兩個時間點，睡好能長高

吳鈞

孩子的身高一直是家長們關心的話題。遺傳是決定身高的一個先天因素，后天因素也很關鍵，其中最重要的一點就是保證睡眠。

那么該如何保證睡眠呢？人體生長激素呈脈沖式分泌，它有兩個分泌高峰，一個是夜間9點至次日凌晨1點，另一個是早晨5～7點。所以，要想孩子長高的一個重要因素就是早睡覺，最好是晚上9點前入睡，同時家長也要做好模范帶頭作用。保證睡眠時間的同時，還要保證睡眠質量，要為孩子營造安靜的睡眠環境。