早晨5 個跡象說明體內濕氣重

本刊綜合 編輯 常 曉

自測體內濕氣一：起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那么可以肯定你體內有濕了。

自測體內濕氣二：如廁時看大便

清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，癱軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

自測體內濕氣三：洗漱時看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。

如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

自測體內濕氣四：刷牙惡不惡心

早晨起來刷牙的時候惡不惡心。有些人一刷牙就會嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺。這也是體內有濕氣的癥狀。

自測體內濕氣五：小腿肚子發酸發沉

早晨起來，當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特征。

中醫提醒：我們知道了怎樣自測體內濕氣，那么，如何祛除體內濕氣呢？專家指出，可點揉承山穴祛除體內濕氣。