喝紅糖水能有效緩解痛經嗎？

文丨張智（丹棱縣人民醫院）

導讀

痛經是很多女性群體常見的問題，在生理期會身體會有強烈的不適感，對女性的生理和心理產生較大的影響。為了緩解身體的不適感，很多女性會在生理期喝紅糖水來緩解痛經，但是這種方法到底是否準確，卻沒有科學依據。

女性對于痛經所帶來的不適感十分困擾，經常會找一些偏方或是小妙招來緩解痛經，不僅僅是喝紅糖水，還有喝姜湯、喝熱水等等，有的觀點認為喝紅糖水應該在經期開始前就喝，否則沒有效果，各種觀點眾說紛紜，造成了很多女性盲目喝紅糖水的現象，不僅沒有起到緩解痛經的作用，反而導致機體的不適感加重。

在生理期間，女性通常會情緒低落、心情煩悶和痛經等癥狀，而痛經的出現，通常是子宮內膜合成前列腺素增加導致。經血流通補償，或是盆腔充血、盆腔炎等婦科疾病，也會導致女性在生理期間發生痛經癥狀。喝紅糖水對于產后女性而言有助于恢復身體，緩解子宮收縮，但是對于生理期的女性而言，喝紅糖水并不大，過度吃甜食反而會增加內心的焦慮感，起到反作用。

喝紅糖水可以促進血液循環，緩解腹部的不適感，但是喝紅糖水緩解痛經，是否可以起到止痛效果，還需要尋求正規醫院診療清除。就痛經來看，即便都是痛經癥狀，但是由于病因不同，可以劃分為功能性痛經和繼發性痛經。其中繼發性痛經是指患者有婦科疾病，如盆腔炎和子宮內膜異位癥，經血排出不暢，誘發痛經；功能性痛經多以少女群體為主，如宮頸狹窄、受涼、子宮發育后傾或是身體疲憊等原因，都可能導致痛經的出現。對于繼發性痛經，喝紅糖水并不能起到任何效果，需要經過專業的診斷和治療，在藥物或是其他治療方式干預下才可以取得可觀效果，真正的擺脫痛經。對于功能性痛經，不同個體的體質不同，喝紅糖水所起到的緩解作用也有所差異。

紅糖水并非是治療痛經的最佳手段，長期痛經患者，可以在身體上敷上暖宮貼，緩解痛經癥狀的同時，消除機體錐痛、隱痛、絞痛、燒灼痛和刺痛等癥狀，同時還可以緩解痛經帶來的惡心、嘔吐、頭昏和腰膝酸軟等癥狀。排除患者有婦科疾病可能性，針對性為患者進行保健護理。

紅糖水是否一定可以緩解功能性痛經，由于紅糖中有超過90%以上的物質為碳水化合物，少量的鈣、鐵元素，可以起到補充機體能量的作用，但是卻沒有其他神奇效果。從中醫角度來看，紅糖性溫，溫宮暖中，有效緩解子宮由于受涼出現的痙攣癥狀，進一步擴張宮頸，在生理期內促進經血順利排出，有效緩解痛經癥狀。紅糖自身有著豐富的能量，可以幫助部分機體營養不良的人緩解痛經，但卻并不一定需要喝紅糖水有用，即便是白糖水或是吃兩塊糖同樣可以起到緩解痛經的作用。

部分少女子宮發育后傾，會導致子宮中出現經血淤積的問題，無法順利排出，即便喝紅糖水也不會起到預期效果。改變姿勢體位，有助于緩解痛經，促進身體內的經血順利排出。那么紅糖水到底在什么時期喝最佳，應該結合不同患者的個體體質情況來確定。經期必痛的人群，體質虛寒，經期到來前應該做好準備工作，提前喝紅糖水來預防子宮痙攣，不要長期站立或是過度疲勞，也不要洗涼水澡和游泳。做好子宮保暖工作，促使子宮順利的排出，規避痛經癥狀的出現。生理期間，保持良好的喝紅糖水習慣，持續暖宮來提升治療效果。痛經偶發人群，做了一些不適當的行為會導致，但是這種情況不需要過分的擔憂，通常是偶然的受涼導致痛經，痛經時使用熱水袋來暖宮，有助于緩解子宮痙攣，但是不需要長時間喝紅糖水，多喝也不會起到更大的作用。

對于一些經期后期開始痛經的女性，經期結束后開始痛經，不要提前喝紅糖樹，經期開始時再喝效果更佳。喝紅糖水僅僅是一種輔助治療手段，根據不同患者的個體素質對癥治療，編制合理的治療方案，緩解痛經癥狀。治療的同時，艾灸三陰交和神闕穴，緩解痛經效果更佳。

對于痛經患者，可以通過飲食療法緩解痛經癥狀。月經來潮前的3 到5 天左右，應該以清淡、容易消化的飲食為主，減少油膩、辛辣和寒涼的食物，少吃多餐，不要吃的過飽。月經來潮時，避免吃生冷食物，以及生蒜、生蔥、辣椒和胡椒等刺激性食物，會刺激輸卵管和子宮，誘發更加嚴重的痛經癥狀。少吃白菜和筍等寒性食物，多吃高熱量和油炸食物，少吃過甜的食物。吃垃圾食品，不僅損害身體健康，還會出現脹氣，行動遲緩。痛經可以適當的吃酸菜等酸味食物，可以有效緩解痛經癥狀。經血量不多，可以喝適量的葡萄酒，擴張血管、舒經活血，促使平滑肌保持松弛狀態，在痛經預防和治療方面具有良好的效果。

痛經可以通過服用維生素類藥物緩解，尤其是B 族維生素，在生理期前具有緩解緊張的癥狀，穩定情緒，輔助睡眠，改善女性的腹部疼痛。痛經無法緩解的女性，應及時前往醫院就診治療。平衡飲食結構，多吃新鮮蔬菜、水果、雞肉等，不吃辛辣和生冷刺激性較強的食物。日常生活中積極參加體育鍛煉，體質虛弱的人員，通過飲食干預來調理身體，滿足機體營養需要的同時，適當的進行輕度運動，如散步、做瑜伽。通過中藥食療可以起到緩解痛經的作用，如羊肉燉當歸北芪，在專門的中藥師指導下，更適合氣血虛弱的女性，可以起到緩解痛經癥狀。日常生活中保持身體暖和，尤其是充血和痙攣的骨盆位置，做好保暖防護；多喝熱水，腹部上使用熱水袋熱敷，每次數分鐘，在緩解腹部脹痛方面效果顯著。每晚睡前喝一杯熱牛奶，加入適量的蜂蜜，緩解和消除痛經癥狀。

對于產后的女性，喝紅糖水可以起到活血化瘀和散寒止痛的作用，促使子宮復原；分娩期間會的出血量較多，體力和精力消耗量較大，會產生疲憊感。喝紅糖水補充熱量，補血的同時，預防痛經問題出現。紅糖相較于白糖而言屬于粗制品，鐵和鋅以及維生素含量較高，是滿足機體營養需求的良好補品。另外，日常生活中即便是炎熱的夏季，也要少吃生冷的食物，抵住冷飲的誘惑。經期第三天，如果仍然有痛經癥狀，可以做一碗當歸煮蛋，具有補血活血、調經止痛作用，每天一碗，持續3 天，下次例假痛經癥狀可以得到有效緩解。

由此看來，喝紅糖水可以加快血液循環，加強腹部的舒適感，但是并不會有效緩解痛經癥狀。尤其是女性個體的身體素質不同，盲目的喝紅糖水反而會產生焦慮感，加重身體和精神上的負擔，影響到治療效果。所以，如果痛經嚴重，應及時前往醫院就診治療。