每天走1 小時，抵御老年肺炎

常 曉

這些年，我們“談癌色變”。但事實上全球范圍內，肺炎才是疾病負擔最重的一種疾病，重癥肺炎的死亡率可以達到40%。

導致老年人住院的主要原因中，肺炎算得上是頭號原因。世界各國的流行病學調查和中國的相關數據顯示，細菌感染和病毒感染是肺炎主要病因，其中肺炎球菌和流感病毒分別是細菌感染和病毒感染中最重要的病原。

找到主要病原可以使肺炎治療更有針對性，而且，肺炎球菌和流感感染都可以通過接種疫苗進行預防。在中國，人們對肺炎了解不是很透徹，所以對肺炎預防治療的觀念還相對較弱，很多人在患上肺炎并確診后才想到去醫院治療，而忽略了生活中一些簡單易行的事也能對肺炎起到預防作用。

日本國家心腦血管中心的一項研究中，以2.2 萬名65～79 歲的日本老年人為對象，其中，男性占調查人數的41%，女性占59%，進行了平均11.9 年的研究。根據參試者的身體狀況和疾病類別，研究人員將他們分組，并追蹤記錄其每日步行時間與肺炎發病情況。

結果表明，在心肌梗死或中風高危組中，與每天步行時間少于半小時的人相比，每天步行1 小時或以上者，肺炎治愈率顯著提高。通過對有心肌梗死病史的參試者進行觀察發現，日均步行時間越少，肺炎死亡率越高。

研究人員表示，老年人每天堅持短距離步行非常重要，這種鍛煉方式比較舒適省力且安全系數高，是預防和抵御老年人肺炎的有效手段。