越睡越累， 是沒有睡好嗎

羅大倫

經常遇到這樣的問題：“為何我清晨醒來，感覺自己像沒有睡覺一樣？而且似乎更累，是沒有睡好嗎？”那么，越睡越累，是沒有睡好嗎？

一般而言，睡眠以后感覺身體不解乏，甚至更累，有以下幾種可能。

肝氣不舒

肝氣不舒的人心思非常重，心肝之火亢盛。本來到了夜里，血歸于肝，心也可以得到休息，可是心肝之火旺盛之人卻很難入睡，往往感到心煩。他們即使入睡，夢也會非常多，甚至像電視連續劇一樣。一個人如果夢多，根本原因是心沒有得到涵養，肝血沒有得到潛藏。所以，它們一直在空耗，這樣一來，早晨起來當然就感覺非常疲乏了。

所以，如果夜夢很多，建議服用一點玫瑰花茶，睡前放松一下。也可以用疏肝理氣的方子泡泡腳。

泡腳方? 柴胡6克、黃芩6克、法半夏6克、黨參6克、炙甘草6克、茯苓30克、桂枝3克、煅龍骨30克、煅牡蠣30克、郁金6克、遠志6克、香附6克、石菖蒲6克、丹皮6克、炒梔子6克、生姜三片，大棗兩枚掰開。舌紅苔薄加生地6克，茯苓減為9克。

將此方熬水40分鐘后，濾出藥汁，將藥汁分成兩份，分別兌入溫水泡腳，早1份，晚上1份。每次泡20分鐘，1天1服。

脾胃虛弱

中醫一直在講“胃不和，則臥不安”。我們現代的人脾胃往往沒有那么強壯，因為吃的好東西太多了，有積滯。晚上往往是我們一天最放松的時候，每天的大餐基本都是在晚上吃，就很容易吃多。吃多以后難以運化，晚上即使入睡，脾胃仍然在超負荷運轉，身體難真正休息。這樣一夜下來，身體疲憊不堪，人便會感覺累。

那么，此時該怎么辦呢？自然是控制晚上的食量，不要大吃大喝。如果真的吃多了，可以吃點保和丸或者大山楂丸，效果不錯。

臟器虛弱

腎臟有問題，腎功能就會減弱，那么，白天的腎臟很可能無法滿足正常的工作需求，就需要夜里加班把多余的水分過濾出去。一般正常人夜尿不多，因為白天腎臟工作做好了，而腎衰之人或者腎功能低下之人，夜尿會偏多，這樣晚上就難以睡好。即使沒有起夜，腎臟虛弱者睡覺也會不踏實，早晨起來會腰酸背痛。

其他臟器也有這樣的問題，比如肝臟。如果肝臟有濕熱，夜里會表現得難以睡踏實，甚至會出現病情加重的情況。

所以，如果臟腑有病，人會在夜里有所體現，會出現睡眠欠佳，這是需要我們警惕的。如果出現上述問題，建議找中醫醫師對癥治療。

（摘自《家庭科學·新健康》）