減肥祛斑方法多，適合自己才有效

董紹軍

運動、節食、吃藥、針灸、抽脂……減肥祛斑辦法多，哪種更安全、更有效、更適合你？

節食運動相結合。不少女性朋友總會在大快朵頤后痛下決心：“從下頓開始不吃了！”控制飲食是必要的，但不等于單純的節食，減少食物攝入量。正所謂：“減肥就是管住嘴，邁開腿。”調整飲食結構的同時，加強運動，消耗多余的脂肪。但許多女性朋友擔心，運動減肥，會不會變成“肌肉女”？其實，每周兩三次的運動既能起到很好的鍛煉減肥效果，又不至于形成發達的肌肉。

針灸、吸脂受熱捧。在許多人印象中，通過中醫針灸減肥，不僅副作用小不易反彈，還能調理身體，而吸脂減肥更是被不少既不愿意管住嘴又不愿意運動的女性朋友看作是最舒服的減肥方式。針灸減肥適宜于肥胖并伴有臟腑功能失衡的系列病，尤其對吃得多餓得快，暴飲暴食的那種肥胖效果最好。這部分人群，肥胖只是個癥狀，同時常伴有大便秘結，月經不調，睡眠不好，焦慮、抑郁等系列并發癥，但哺乳期不能進行，以免影響乳汁分泌。而吸脂，準確地說，是一種雕塑形體的手段，而不是減肥方式，一次抽取大量脂肪對身體傷害大，甚至會有生命危險，因此，對于那些全身脂肪多、超重的人來說，想通過抽脂達到減肥、減重目的是不切實際的。

胃轉流手術很少用。胃轉流手術是通過外科手術，改變胃腸道的結構，從而減少消化道對食物的吸收，達到減肥的目的。可以說，是從根本上解決了問題。胃轉流手術進行了很多年，是成熟的治療方法，最初是作為治療肥胖癥使用，但后來發現對于改善血糖有明顯效果。目前胃轉流手術是作為治療糖尿病的常規療法來進行，而不是作為減肥手段。一般的肥胖很少用這種方法，只有體重指數達到相當程度，非常肥胖且已經達到病理狀態的人群，而且采用其他手段減肥又沒有效果或效果不明顯，才實施這個手術。

內外兼治巧祛斑。斑有很多種，有先天的，如痣、雀斑；有后天的，如痤瘡；有色素樣病變，如咖啡樣斑；血管性病變如紅血絲等，這些斑有的是生理性的，有的是病理性的。通常人們所說的黃褐斑、曬斑等，其實是不太準確的叫法。日曬只是外部誘因，其實即便不經強烈日曬，這些斑依然會產生，它實際上是色素性斑，是介于生理與病理之間的，隨著年齡增長都會出現，而經日曬后可能會加劇。體內激素水平的變化是基礎、是內因，日曬只是外因，斑的形成，內因起決定性作用，因此，祛斑也要內外兼治。

祛斑通常從三方面下手，日常防曬功課要做好，還應當進行內分泌的調理與相應的治療，以改變皮膚性狀，去掉既成的斑點。內分泌調理常通過中醫手段，使體內激素水平趨于平衡，內部調理好了，外在表現即皮膚的光澤度與色澤也會逐漸變好。西醫通常采用激光、彩光等進行局部理療，改善面部血液循環，改變皮膚性狀。激光、彩光分很多種，針對不同的皮膚問題與斑點，醫生會選用不同的治療方案。

小貼士 食物祛斑法

冬瓜祛斑：冬瓜不僅僅是美味的食物，還可以清潔皮膚，清除毛孔內臟物，淡化色斑，有效改善暗啞膚色。具體做法：冬瓜去皮籽打成泥狀后，靜敷約20分鐘洗凈即可。

牛奶豆腐祛斑：牛奶和豆腐可以縮小毛孔，同時又能起到祛斑的效果，注意選擇新鮮的豆腐，因為新鮮的豆腐祛斑效果比較好。具體做法：將豆腐放在干凈的碗里碾碎，然后倒入牛奶進行攪拌，用紗布將豆腐包起來，先使用冰牛奶敷臉，然后把裝在紗布中的豆腐按壓在臉部即可。

杏仁祛斑：杏仁具有護膚美白、淡斑、抗衰老的功效，雞蛋清可令肌膚光滑、細膩、有彈性，可以使皮膚變得緊致，有效祛痘，長久使用還可以很好地收縮毛孔。具體做法：杏仁碎片和適量的雞蛋清混合調配，每天睡前涂抹在長斑部位，第二天醒來后用清水加少量白酒洗干凈即可。

黑木耳紅棗湯祛斑：《本草綱目》中記載黑木耳可去面上黑斑。經常服食黑木耳可以駐顏祛斑、健美豐肌，潤膚防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。具體做法：取黑木耳30克，紅棗20枚，將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右，每日早、晚餐后各服用1次。

（編輯 趙曼）