小學體育教學中預防近視的方法探析

胡裕榮 福建省三明市沙縣區夏茂第二中心小學

小學生是祖國的未來，是父母的希望，因此，保證小學生的健康成長是非常重要的。而對于小學生來講，擁有一雙健康的眼睛是十分重要的。但是，當前的小學生眼睛健康情況并不樂觀，學生近視眼的比例日漸上升。小學生正處于身體健康成長和發育的關鍵時期，應該有合理的營養、充分的睡眠、廣闊的視野以及新鮮的空氣，再加上適當參與體育鍛煉，只有這樣才能夠更加有效的預防近視。因此，應該深入分析造成小學生眼睛近視的原因，并且理論學習和實踐探究相關的預防近視方法與策略。這些都成為當前背景下小學體育教師教育教學工作當中亟待解決的重要課題。

一、小學生近視原因分析

小學生近視的首要原因是，由于家長對孩子的健康意識不足，知識有限，缺乏防止孩子近視的方法，不能教育孩子如何保護眼睛，在看書、寫作業時忽視了姿勢指導。其次，學生近視率上升的另一個原因是，課堂上教師忙于傳授知識，忽視了對學生眼睛健康保護的宣傳和指導，忽視了對學生閱讀和作業的姿勢指導。學校管理者對學生的眼睛健康教育重視不足，開展如何保護眼睛預防近視講座或報告較少。一些教室光線不足，學校未能及時解決。再者，近視學生中有很大一部分是由遺傳因素引起的。如果父母的眼睛近視，其近視基因可能傳給了孩子。也就是說，如果父母一方或雙方都有近視，子女近視的概率明顯增加了。從外表上看，這類孩子不是近視眼，但在同樣的生活環境下，比他人更容易患近視。另外，沉迷于電視，入睡時間過遲也是近視產生的誘因。在現代家庭中，電子產品是必不可少的。孩子沉迷于電子產品，睡眠時間不夠，眼睛得不到應有的休息；有的孩子沉迷于手機游戲，時間上沒有限制，受到屏幕發出的藍光影響，眼部容易損傷。大部分學生和家長認為，完成作業后，看電視、玩電腦、刷手機是一種愉快的放松和享受，其實這是錯誤的認知。長久地使用電子產品，造成眼部神經緊繃、眼壓過高。對眼睛來說，這并不是休息，而是超負荷運作。

二、小學體育教學中如何預防近視的方法與策略

（一）加強體育戶外活動，預防近視最佳方法

有相關的資料顯示，我國青少年近視患病率居世界第一，而高度近視人口數量也是相當大的。近視特別是高度近視對自身的學習、生活造成諸多不良影響。由此能夠看出，預防我國青少年近視工作的開展是刻不容緩的。隨著陽光體育運動在小學校園中的滲透和開展，中小學大力倡導戶外活動。因為學生在戶外能接觸到陽光，身體在接受陽光照射的同時會產生多巴胺，有助于保護學生的眼睛。如果在室內進行護眼燈安裝或者是適當的遠眺，也能夠在一定的程度上預防近視，但是因為缺少陽光，所起到的預防近視效果并不是很明顯。在學生開展戶外活動的過程當中，切記不要直視陽光，因為眼睛長時間的直視陽光會受到視力危害。同時，開展戶外活動的時間長短也是非常重要的，不是開展戶外活動的時間越長越好，主要是重視應該每天都堅持。雖然，使用眼鏡、藥物等方式也能夠起到一定的預防措施，但是，相關調查指出，到目前為止，堅持每天戶外兩小時的運動是對于預防學生近視最簡單、最有效、最安全的方法。因此，在小學體育課堂教學過程當中，教師應該充分的運用體育課和陽光體育活動時間，指導學生進行戶外運動，有效預防學生近視。

（二）運用體育教材內容，加強預防近視意識

在開展小學體育課堂教學過程當中，教師應該培養學生預防近視意識，促使學生能夠真正的意識到預防近視所具有的重要性，引導學生掌握預防近視的相關知識。通過提高學生對近視預防的認知，促進學生自主養成良好的用眼習慣、加強體育鍛煉等，有效改進和緩解了學生的近視情況。想要讓學生意識到預防近視的重要性，首先應該明確什么是預防。預防并不是一蹴而就、一朝一夕的事情，而是需要一種長期良好習慣的堅持。有的學生認為近視也沒關系，因為很多同學都戴眼鏡了。還有很多不近視的人為了美觀，戴平面鏡或者隱形美瞳眼鏡。由此能夠看出，幫助學生意識到預防近視的重要性是非常緊迫的。因此，在實際的小學體育課堂教學當中，教師可以先為學生創設相應的教學情境，可以通過多媒體游戲以及問題等教學手段，促使學生能夠真正的意識到近視對于自身實際學習和生活造成的影響和危害，以及了解如何預防近視、預防近視能為學生帶來的好處。例如：在開展課堂導入的過程當中，教師可以通過猜謎的方式開展教學——“上邊毛，下邊毛，中間有粒黑葡萄。”很多學生都能夠很快的猜出謎底就是眼睛，之后，教師可以充分運用信息技術將收集的一些與眼睛相關的圖片通過多媒體大屏幕的形式展現在學生的眼前。另外還可以播放一些戴眼鏡的圖片，然后讓學生針對這些圖片進行觀察和思考，“在對圖片觀察的過程當中，你都發現了什么？你認為什么樣的美才是健康美？”通過問題的提出，能夠充分的激發學生保護眼睛的意識。又如，教師還可以將戴眼鏡和不戴眼鏡的學生分為兩兩一組，由不戴眼鏡的同學在黑板上畫畫，戴眼鏡的同學站到班級最后一排，摘掉眼鏡，對黑板上同伴所畫的圖案或者寫的字進行猜測。視力不好的學生就無法看清黑板上的內容，游戲就不能夠進行下去，進而促使學生深刻的意識到視力的好壞對于自身所造成的影響，進而更加積極主動的參與到預防近視的隊伍當中。

（三）引入戶外游戲教學，培養體育運動興趣

很多戶外游戲本身具有非常明顯的趣味性，同時還能夠訓練大腦、眼睛以及手腳之間的協調能力。戶外游戲運動為何能夠有效預防近視？其實造成學生近視的直接原因就是眼睛過度疲勞。當眼睛在對近處的物體進行觀看的時候，晶狀體曲度會增加，這樣就會增強眼睛的屈光能力，讓物像落在視網膜上，只有這樣才能看清物體。而在對遠處的物體進行觀看的時候是不需要調節的。長時間從事近距離學習的人，因為其晶狀體總是處于一種高度調節的狀態，很容易導致眼睛疲勞。在參與游戲的過程當中，學生的眼球或許會凝視遠方，或許會不斷的運動，這樣能夠很好地鍛煉學生眼部的肌肉，能夠更好的消解眼部疲勞。長期堅持還能夠有效地改善、緩解、預防近視，非常適合小學生。

因此，體育老師可以多督促鼓勵學生參加戶外游戲運動，如抖空竹。在學生參加開展抖空竹運動的過程當中，學生的雙眼必須要緊緊盯住空竹，空竹在空中上下來回穿梭，忽遠忽近，旋轉多變，促使學生的眼球內部在不斷的運動，增強眼睛血液循環，眼睛神經機能獲得鍛煉和提升，這樣就能夠更好的減輕或者是消除眼睛疲勞。長期的進行抖空竹運動能夠有效提升學生眼睛的自動調節能力，而這對于預防近視具有非常重要的作用。因而，在緊張的學習之余，學生可以在體育課中多玩玩兒抖空竹，不僅能夠健身，還能夠保健眼睛。在小學體育課堂教學當中，應該積極推廣抖空竹運動，以此來有效預防學生近視。

另外，還有很多小游戲不僅可以在體育課堂中運用，還可以讓學生在課間開展，進而能夠促使學生養成一種良好的戶外運動習慣，同時在活動中還能夠更好的預防近視。扔沙包，踢毽子都是很好的選擇。扔沙包游戲能夠訓練學生的四肢與眼睛之間的協調能力。踢毽子活動通過轉身、騰越、抬腿等動作，增強學生身體素質尤其是協調性發展，在運動過程中眼睛隨著毽子在移動，學生的眼部肌肉得到鍛煉。另外，還有拍皮球運動，學生通過兩只手交替排球的動作，訓練學生大腦手眼之間的協調能力，眼睛隨著皮球的運動不停轉動，鍛煉學生眼部肌肉，更好預防近視。在天氣好的時候，教師還可以組織學生開展放風箏的活動，學生盯著高空中的風箏進行眺望，以此來放松眼部肌肉，緩解疲勞。

三、結語

綜上所述，近視眼主要是指長期看近物和靜止物，引起睫狀肌持續收縮，導致松弛能力下降 長期集中用眼和不良習慣造成近視，學生需要在戶外進行游戲或鍛煉。戶外運動可以增強體質，改善眼部營養狀況，調節眼部肌肉。許多運動可以直接作用于局部眼睛，有效緩解眼部疲勞，鍛煉眼部肌肉。因此，小學生的近視，重點是預防，讓小學生養成良好的用眼習慣，并堅持多做戶外運動，這樣可以更好地預防近視。