高中體育教學中籃球體能訓練策略

李珺 漳州市薌城中學

對于高中生來說，由于每一名高中生都要在未來的學習中面對高考，所以廣大學生更加注重考試科目的學習，往往忽略了個人身體素養的鍛煉，導致我國大部分大學生身體體能訓練不達標。所以，在當前教學中體育教育被人們所廣泛關注，成為高中教學的重點教學內容之一。而隨著高中體育課形式的不斷改革，籃球選修課程成為熱門科目，也是學生在日常生活中放松身心，鍛煉身體的主要方式。因此筆者將結合高中籃球平時訓練課程，探討如何在教學中提高教學綜合質量水平。

一、籃球體能訓練對高中體育教學的重要影響

在我國籃球是一種國民運動，在世界的運用上籃球極具魅力，各大籃球賽事受到了人們的廣泛關注，例如NBA、CBA賽事都是廣大人民群眾在日常生活中娛樂消遣的有效措施之一。并且，在高中院校中，籃球賽事也普遍作為體育運動會的重點項目之一，高中校園中往往設有專門的籃球運動場地，開展籃球運動的條件不太復雜，只需要有場地有球，學生們即可完成一場酣暢淋漓的籃球比賽。并且，籃球運動是一種極具趣味性和魅力的運動，在籃球比賽過程中籃球運球傳球以及投籃都極具趣味性和欣賞價值極大豐富的教學內容，也增強了學生的實際學習體驗。而且，籃球運動對于體育項目參與者身體素養要求不高，只需要懂得規則加以訓練即可達到基本比賽要求。但是學生想要達到更好的運動效果，感受籃球運動的激烈競爭性，學生還需要不斷增強個人身體素養，所以，體能訓練對于高中籃球教師是必不可少的組成元素。但受到傳統教學思維的影響，廣大師生沒有教學生的身體素養，作為學生的發展影響因素，大部分學生將學習重點放在了考試科目上，忽略了個人身體素養的提高，大部分學生體能測試不達標，甚至會影響到學生的健康和成長，所以在體育教學中選擇一項學生感興趣的運動項目來加強學生的身體素養也是促進學生全面發展的有效措施。

二、目前高中籃球體能訓練所存在的主要問題

（一）未對教學要求進行分層，教學標準統一

高中教學階段正是學生身心快速發展的關鍵時期，但是每一名學生的發展狀況和發展階段都有所溝通。而體育運動本身是一項依靠學生個人身體素養的教學內容，教師按照傳統教學思維設置，統一的教學標準和教學要求，這樣就導致身體素質較好的學生任務達成相對簡單，而身體素質相對較弱的學生任務達成相對較難。最終會影響到學生的訓練積極性和訓練態度。所以，教師需要結合學生個人身體素養的情況，為學生設置針對性訓練要求和訓練目標，讓學生能夠在個人身體素養基礎上獲得提高，這樣才能夠完成籃球課程體能訓練的基本要求。

（二）學生體重不一，身體健康程度不同

當前大部分學生處于營養過剩的階段，所以部分學生身體體重超標。但是在當前以瘦為美的社會趨勢下，也有部分學生會長期節食，以此來控制體重，體重偏輕偏瘦，身體素質較弱。無論是體重超標或者體重不足的學生，都會對學生未來的發展產生不良影響。而針對體重不同的學生在籃球體能訓練中，教師的教學方法和教學內容也應當有所改變。但目前教師受到傳統教學思維的影響，未對教師內容加以創新和改革，無法具有針對性的解決學生身體素養所存在的實際問題。

三、提高高中體育籃球體能訓練的有效措施

（一）改變教學思維，突出體能訓練的重要性

要想在高中體育教學中順利開展籃球體能訓練，那我就必須要在體育教學基礎知識上設置完善的教學體系，這就需要學校領導能夠重視體能訓練在體育教學中的重要性，以此來保證體能訓練教學活動的開展以及課時的充足。因此，首先學校應當轉變教師傳統教學觀念，注重體能訓練，在學生成長中的影響與作用，在實際教學中根據學生的實際發展需求，有針對性的增加跑步熱身訓練，讓學生能夠擁有更多的熱身機會。同時，體能訓練是一項需要長期堅持才可完成的教學項目，在課后教師還應當為學生布置課后訓練項目。例如，可以組織學生進行晨跑夜跑，或者定期開展學校運動會，籃球比賽等，讓學生可以在學習之余利用體育訓練來解放身心，舒緩在學習中的壓力，在不斷的訓練中提高學生身體素質，達到提高學生身體體能的目標。

（二）理論與實踐相結合，提高教學有效性

在籃球體能訓練中，教師除了要引導學生展開體能訓練以外，還需要引導學生學習相應的訓練技巧。缺乏理論指導，學生展開盲目的體能訓練，那么極有可能會導致學生因為錯誤的訓練動作而受傷，因此在教學中加強理論與實踐的結合。在學生開始訓練后，教師要仔細關注每一名學生的實際訓練狀態，如果學生在訓練過程中出現不標準的動作和行為，那么，教師需要對學生進行針對性糾正，同時，教師應當結合學生的實際學情對學生制定具有針對性的訓練計劃。而訓練計劃應當區分長期目標和短期目標，讓學生可以將目標劃分為不同的層級，從而讓學生在不斷突破的過程中感受到成功的喜悅，逐漸建立起學習信心。并且這樣的教學方式滿足學生有意志難的學習發展需求，讓學生可以逐步融入到體能訓練中，養成良好的訓練習慣。

（三）結合學生發展需求開設拓展訓練內容

籃球體能訓練，雖然最終目標是為了提高學生的籃球運動能力，但是如果學生長期進行單一的籃球訓練，極有可能會導致學生產生厭倦厭學情緒。所以教師可以在籃球體能訓練的基礎之上，選擇一些有針對性的拓展訓練內容，以此來豐富教學活動，讓學生通過拓展訓練來達到體能訓練的應有目標，還能夠增強學生的學習興趣與學習積極性。教師應當結合現有資源合理構建拓展訓練內容，合理安排教學資源的使用因地制宜利用教學資源進行拓展訓練。

例如籃球架就是一項很好的拓展訓練輔助道具，教師可以在籃球架下方吊上不同的氣球，每一個氣球高度有所不同，隨后讓學生展開跳高練習，以摸到氣球為目標。學生在摸到一個高度坐氣球后即可開始挑戰下一個高度。在此過程中學生的跳躍能力呈現階段性提高，逐步增強學生的學習信心和學習動力，讓學生在家訓練中增強個人身體體質和身體素養。

（四）合理利用信息技術，對教學內容加以拓展

在當前互聯網時代下，出現了大量健身體能訓練為主題的應用軟件，教師不可能長期跟隨學生，督促學生完成體能訓練。但是這些應用軟件卻擁有督促學生成長發展的功能教師可以靈活利用這些應用軟件，讓學生在軟件上打卡完成體能訓練，這樣能夠讓學生在日常生活中也保持良好的體能訓練習慣。并且應用軟件上還擁有諸多教師沒有講到的訓練方法，學生能夠按照個人喜好來選擇訓練內容，從而對教學內容加以拓展，讓學生可以處于更加廣闊的自我提升空間。

四、結束語

綜上所述，在高中體育教學開展籃球體能訓練過程中，仍然會存在諸多問題。教師應當遵循學生的特點和區別來展開針對性教學，讓學生可以主動參與體育訓練，不斷加強個人身體素養，達到寓教于樂的教學目標，真正為學生的全面發展奠定良好基礎。