青少年田徑運動員科學選材與訓練研究

董潤歌

（山西體育職業學院，山西 太原 030008）

青少年階段作為田徑運動員競技運動全訓練過程中的一個重要組成部分，該階段的科學選材和訓練對田徑運動員運動潛能的提升和競技水平的長足發展有著至關重要的作用。

1 青少年田徑運動員的科學選材

1.1 青少年田徑運動員科學選材的基本內容

青少年田徑運動員科學選材的基本內容主要包括2個方面：一是對青少年身體發育狀況的評鑒，二是對青少年心理素質狀況的評鑒。（1）對青少年身體發育狀況的評鑒與骨齡等因素密切相關，其中骨齡是評鑒青少年身體發育狀況的主要依據。另外，在具體選拔青少年田徑運動員時，第二性征的出現情況也可以作為判斷依據之一，據此可以合理分青少年的身體發育狀況。（2）青少年心理素質狀況包括多個方面，如控制能力、反應能力等。此外，在具體的評鑒過程中還可以根據青少年的家庭環境、生活環境等因素綜合分析青少年的心理素質狀況。

1.2 青少年田徑運動員科學選材的基本原則

青少年田徑運動員科學選材的基本原則主要包括2個方面：一是評鑒系統的專業性，二是興趣愛好的熱情程度。（1）評鑒系統的專業性是選拔青少年田徑運動人才的基本原則之一。通常而言，“天賦”水平是運動員在體育競技中獲取優秀成績的重要因素，然而如果僅僅通過肉眼觀察，很難正確判斷運動員天賦水平的真實情況，因此就需要專業性的評定系統來完成選材工作，保障選材的科學性。專業的評定系統主要由評定設備和運動員2個部分組成。科學設備的有效應用有助于精確地了解青少年田徑運動員的身體各方面指標，包括身高預測、體脂含量等，從而對青少年田徑運動員的天賦水平及身體素質的準確情況進行科學、專業的評定。（2）興趣愛好也是選拔青少年田徑運動人才的基本原則之一。青少年對該類運動項目是否具有高度的興趣，是否熱愛，對青少年的投入程度和堅持程度具有重要意義。可以說，青少年對田徑項目的興趣和熱愛決定了其體育競技成就的上限。因此，在選拔青少年田徑運動員的具體過程中，應向青少年具體地講解田徑運動的各項基本要求，并根據青少年的身體素質評定結果提出合理建議，使青少年結合自身身體素質自主選擇感興趣的運動項目，從而優化人才選拔的有效性和選材方式。

1.3 青少年田徑運動員科學選材的基本方式

青少年田徑運動員科學選材的基本方式主要包括2個方面：一是根據青少年年齡進行選材；二是根據青少年和運動項目的特征進行選材。（1）根據年齡進行后備人才選拔是科學選材的基本方式之一。有研究結果表明，人體發育的時間、條件等因素在某種程度上具有規律性，應根據運動項目的不同特點在青少年的身體機能、肌肉形態等各項身體指標的最佳訓練時期進行選材，進而實現青少年田徑運動員成材率的有效提高。例如，短跑項目的運動員選材通常不應超過10 周歲，中長跑項目及跳躍訓練項目的運動員選材通常不應超過11周歲，投擲項目的的運動員選材通常應在12周歲完成。（2）根據運動項目及青少年的具體特點進行選材通常也是科學選材的基本方式之一。所謂“特點”既包括運動項目的具體特點，也包括青少年的具體特點。運動員的具體特點主要是指其運動能力，運動能力與各種不同因素直接相關，具體包括肌肉類型、心理素質、身體機能等。與此同時，不同的運動項目也具有不同的特點，因此對青少年也有不同的具體要求。身體機能是運動能力的基礎，它比較直觀且容易測量；協調程度的測試則相對復雜，需要科學的設備幫助，以測試身體柔韌性等具體指標，這些指標同時對訓練也起到指導作用；心理素質可以通過專業性的評定系統來進行測量，同時心理素質也可以通過后天培養來鞏固提高。因此，根據運動項目及青少年的具體特點進行選材，能大大促進青少年田徑運動員選材的成功率。

2 青少年田徑運動員的訓練

2.1 根據青少年田徑運動員身體素質的發展階段，調整訓練方式

眾所周知，青少年的身體發育狀況尚不穩定、不平衡，因此在進行具體田徑訓練時，應具體分析每一位青少年田徑運動員的身體素質發展情況，根據各個發展階段的不同情況調整訓練方式，因材施教，為青少年田徑運動員設計合理的訓練方案，從而充分激發青少年田徑運動員的身體潛力。一般情況下，在9歲以前，對青少年田徑運動員的訓練重點可以放在柔韌性上，還可以與田徑運動基礎知識結合，從而為接下來的運動訓練打下堅實的基礎；10～12歲階段，對青少年田徑運動員的訓練可以柔韌性訓練為基礎，然后適當地增加一些有關協調性、速度的運動訓練；在13～15年齡段，對青少年田徑運動員的訓練可在柔韌性、協調性等訓練的基礎之上適當增加有關耐力的訓練，及一些力量和肌肉群的針對性訓練；在15歲以后，對青少年田徑運動員的訓練應以耐力訓練和力量訓練為主，同時輔助進行協調性、柔韌性、耐力等方面的綜合訓練。

2.2 根據訓練需要，提高青少年田徑教練的教學能力

教練的教學能力、綜合素質在田徑運動的科學訓練與選材的實踐過程中起著舉足輕重的作用。田徑教練無疑是對青少年田徑運動員的選材與訓練科學性的保障，教練起到的指導作用將會滲透到青少年田徑運動員選材及之后的整個訓練過程。目前我國田徑競技水平在世界范圍內相對落后，對優秀田徑教練的需求處于“供不應求”的狀態，因此根據訓練需要對田徑教練的教學能力進行提升就成了非常迫切的任務。培養田徑教練，首先應注重培養其專業技能和素質，使教練具備根據具體情況靈活變換田徑培訓方式的能力；其次，可以引入市場競爭機制，利用市場所具備的正面促進作用，形成市場競爭的良性氛圍，如利用證書制等方式，鼓勵教練持證上崗。最后，應適當提高教練的待遇，激勵更多的優秀田徑人才積極主動地投身到教練這一基層工作崗位中。

2.3 根據青少年田徑運動員的具體情況，進行針對性訓練和總體性訓練

對青少年田徑運動員進行訓練的過程中，應根據青少年田徑運動員的具體情況進行針對性訓練。針對性訓練指的是指針對不同運動類別設計不同的訓練方案。例如，針對競走、長跑等運動項目，可以設計一些針對調節呼吸能力、心理及耐力的專業訓練方案。由于這些運動項目的運動量相對較大，如果青少年田徑運動員無法在運動過程中適當地調整自己的呼吸節奏，就有可能會導致呼吸的流暢性甚至供氧程度出現問題。耐力訓練，是青少年田徑運動員圓滿完成訓練或比賽的體能保障。心理素質訓練，有助于強化青少年田徑運動員的心理素質，尤其是對意志不夠堅定的青少年運動員而言，心理素質的訓練是非常必要的。此外，在青少年田徑運動員的訓練過程中，還應根據青少年田徑運動員的整體情況進行總體訓練。所謂總體訓練，也是一種基礎訓練方式，旨在全面增強青少年田徑運動員的綜合身體素質。有專家指出，田徑運動員受傷的原因通常是沒有進行充分的綜合訓練，如腰腹力量的不足容易導致腰腹肌肉或頸椎出現扭傷等損傷，腿部力量的不足則容易導致韌帶拉傷等損傷，因此，在具體訓練過程中對青少年田徑運動員進行綜合訓練具有非常重要的意義。

2.4 根據青少年田徑運動員的訓練情況，適當調整訓練形式

在青少年田徑運動員的訓練過程中，應根據青少年田徑運動員的具體訓練情況適當調整訓練形式。首先，應把控訓練的量。青少年身體正處于發育階段，各項身體素質都還處于一種自然增長的狀態，因此在早期訓練的過程中不能犯“揠苗助長”的錯誤，要注意把控訓練中的運動量，通常情況下每天2～4h的專業訓練時間比較科學、合理，使身體各項素質自然地增長、增強。其次，還應注重選取科學、正確的訓練方式，這對訓練的有效性和安全性有直接關系。在對青少年田徑運動員進行訓練時，應避免進行過早的定項訓練，因為過早的定項訓練可能會損害青少年的身體發育，同時也要避免過早的專門化訓練，以有氧運動為主進行運動訓練比較合理。最后，要注重在訓練過程中對青少年田徑運動員的防護和保護。據有關調查顯示，有超過10%的青少年運動員在訓練過程中遭受過1次以上的意外傷害。在對青少年田徑運動員進行訓練時，應采購高質量的運動護具，對運動員嚴格要求佩戴護具，避免過分危險的訓練動作。此外，還應注意保護青少年田徑運動員的心血管系統，合理搭配運動期間的健康飲食，保證飲食的均衡營養，避免貧血等疾病的發生。

3 結 語

科學、合理的選材和訓練方式，對青少年田徑運動員的成才具有重要意義。在實踐訓練過程中，應根據青少年田徑運動員身體素質的各個發展階段，科學調整訓練方式；根據訓練需要，提高青少年田徑教練的教學能力；根據青少年田徑運動員的具體情況，進行針對性訓練和總體性訓練；根據青少年田徑運動員的訓練情況，適當調整訓練形式，以推動我國田徑運動的健康發展。