乒乓球項目擊球訓練技巧淺析

井曉蒙 譚紅春 江蘇師范大學體育學院

一、引言

誠如我們所了解到的，我國乒乓球一直以絕對的優勢牢牢掌控著世界乒乓球壇霸主地位，有著別的國家在該項目上所不能比擬的先進技術、先進理念以及創新有效的培養體系。而乒乓球擊球技術是重要技術環節之一，對于贏得比賽至關重要。本文對乒乓球項目的擊球技巧進行分析，深入研究對于幫助乒乓球訓練理論的豐富以及乒乓球實戰技術的發展具有極高價值。

二、乒乓球項目擊球訓練技巧理論概述

從深入的對相關學者文獻的分析以及實際調查研究發現，對乒乓球技術有影響的重要技術因素主要有五個方面：一是擊球的速度；二是擊球的力量；三是球的旋轉；四是乒乓球運行的弧線；五是乒乓球的落點。乒乓球所有的擊球訓練技巧都是圍繞這五個關鍵因素開展的，乒乓球運動員所有的擊球訓練也是圍繞這五個因素展開的。只要運動員掌握相關擊球技巧，做好核心力量訓練，在擊球的過程中能夠通過自己的發力和擊球速度并控住球的旋轉、弧度以及落球點，就能夠最終贏得比賽的勝利。

三、乒乓球項目擊球訓練技巧具體論述

本文主要從擊球點，擊球動作，擊球發力情況，擊球旋轉以及擊球重心控制五個方面對乒乓球擊球訓練技巧進行具體論述。

（一）擊球點分析

擊球點的判斷是擊球訓練技巧的第一課，是擊球的關鍵點之一，可以毫不夸張的說是擊球的靈魂所在。因為擊球點的不同可以直接影響著乒乓球運動員對身體動作移位、站位、擊球動作、擊球力量以及速度的判斷和構想，進而直接影響著整個擊球的過程，因此乒乓球擊球訓練技巧首先應當從擊球點出發。

擊球點訓練應當從三個方面出發。首先，乒乓球擊球用力時必須要有一個支撐用力點，訓練運動員找到準確擊球用力點。經研究發現運動員上肢擊球要以下肢最近的支撐腳為著力點，將擊球點置于支撐腿前不遠處，進而以支撐腳為衡量標準判斷擊球點。其次，訓練運動員對擊球點的判斷。在明白支撐腿為衡量依據的基礎上，運動員應當了解擊球點的判斷時應與球的身體重心前后、左右、高低測算有關，但是也有所側重，重心前后要求最高，其他次之。另外，訓練運動員核心力量以及腳步移動靈活度也極其重要。核心力量以及腳步靈活度決定了運動員身體重心，決定了擊球的力量以及速度，通過調整身體重心和腳步來進行不同速度、力量以及點位的擊球，提高擊球質量。

（二）擊球動作分析

擊球動作大致可以分為向上用力和向下用力兩種，根據動作不同可以將擊球動作擊球劃分為拉，削，挑，搓，抽，提，擰，撕，兜拐，弧圈等動作技巧，而其中主要代表動作就是拉球和削球，顧名思義拉球就是指由下向上用力，產生上旋球，削球是指由上向下用力，產生下旋球。但是無論什么擊球動作其最終目的都是通過運動員通過擊球點、力量、速度的控制來控制球的運行弧線。

（三）擊球發力

通過文獻資料查詢分析以及實際情況調查研究發現，影響擊球發力情況的主要因素有揮拍方向（球拍運行的軌跡）、擊球點、擊球力度的大小，也是我們所稱的力的作用方向、發力點和力的大小。而自控制發力的過程中要掌握三個點，一是一定要找準正確的擊球點，控制好擊球節點，掌控整個比賽的節奏；二是一定要預判好揮拍的方向，有效地控制好乒乓球的運行走向；三是一定要把握擊球的速度與力量，控制好運動員自身的核心力量以及腳步運動的幅度。

（四）擊球旋轉

乒乓球與其他球類有著一個重要的不同之處就是乒乓球的各種旋轉。運動著的乒乓球幾乎都是旋轉著的，只是旋轉的方向、速度、強度有所差異。通常而言旋轉越快球速越高力量越強，反之則球速就越慢力量也越弱。因此運動員一定要學會恰當的控制乒乓球旋轉的速度、擊球的力量和擊球的角度，并充分利用旋轉來縮短球的運行距離，改變球的運行軌跡，使對方難以判斷來球。

（五）身體重心控制

運動員身體重心控制對于有效地控制乒乓球至關重要。身體重心控制直接影響著揮拍的著力點，擊球點，擊球力量以及速度等。而控制好重心最重要的是控制好下肢支撐點以及身體的運行，通過下肢的移動以及核心的支撐控制擊球時身體重心的穩定性，擊球力量會因為支撐點的穩定與否而發揮出不同的力度，重心轉移也是不同擊球技巧相互轉換的關鍵。

四、結論

綜上所述，乒乓球擊球訓練技巧與擊球點，擊球動作，擊球發力情況，擊球旋轉以及擊球重心控制五個方面緊密相連，只有準確判斷好擊球點，控制好自身擊球發力的力量以及速度，利用好乒乓球的旋轉優勢，做好重心的穩定以及移動等方面的訓練，才能充分提高自身擊球訓練技巧，提高擊球質量，不斷促進乒乓球技術的提升。