高中田徑教學中拓展訓練的應用研究

石光玉

（江蘇省溧水高級中學，江蘇 南京 211200）

在學校體育教學中，田徑作為主要的體育教學內容之一，在促進學生開展陽光運動、提高體質健康、培養道德情操等方面具有十分正面、積極的作用和意義。高中生正處于青春期，是身體快速成長、發育的關鍵期，而為了高考，也是學習任務最為繁重的時期。因此，在這個時期加強體育鍛煉，積極開展陽光體育運動，將極大地促進他們的身心健康。

在當前高中體育教學中，田徑作為主要教學內容，加強田徑運動教學有助于增強高中生的身心健康，促進其全面發展。但研究發現，當前高中田徑運動教學中實際存在高中生積極性不高，興趣不足，課堂教學效果不顯著，學生體育鍛煉習慣和意識未得到培養等諸多問題。究其原因，在于田徑雖然是一項群眾基礎和開展范圍較廣的運動項目，但是在高中田徑教學中，其教學內容較為單一、組織形式較為呆板、教學方法較為陳舊，嚴重影響了其教學效果。因此，為進一步改進高中田徑運動教學，提高高中田徑教學的效果，對高中田徑教學的方式、方法進行變革十分有必要。拓展訓練具有豐富的教學形式和深刻的教學內涵，其內容豐富、形式多樣，具有較強的趣味性，若與田徑教學結合起來，能夠進一步豐富高中田徑教學。因此，本文結合筆者教學和研究實踐，對拓展訓練在高中田徑教學中的應用價值、應用方式等進行分析，以期為拓展訓練在高中田徑教學中的應用提供參考，為高中田徑教學提供新思路、新視角和新方法。

1 拓展訓練在高中田徑教學中的應用價值

拓展訓練最初起源于英國，指利用自然環境，通過精心設計的活動達到鍛煉體魄、磨煉意志、陶冶情操等目的，具有體驗和感悟等典型特征。拓展訓練在形式和內容上打破了傳統體育課堂教學的模式，在美國、英國、韓國、新加坡等世界發達國家的學校體育課程中得到了廣泛的應用。拓展訓練在高中田徑教學的應用價值主要有以下幾個方面。

1.1 提高高中生的參與度

傳統田徑課堂教學往往是教師示范后，學生進行反復練習，教師再進行指導、糾錯，這種模式對高中生來說缺乏新意，且這種教學模式過多地注重田徑運動技能的教學，重點在提高學生的田徑運動水平上。而高中田徑教學應以高中生的體質健康為核心，一切都要圍繞促進高中生的體質健康這個核心目標。拓展訓練作為不同于傳統田徑教學的形式，加入了游戲和競爭等要素，同時形式靈活、教學內容多變，能夠讓高中生在較長時間內保持新鮮感。另外，拓展訓練往往圍繞一個任務展開，可讓高中生主動尋找方法解決問題，從被動接受安排轉變為主動行動，可實現學生的主體地位，從而發揮高中生的主動性和創造性。

1.2 提高高中生的體質健康水平

當前高中生體質健康不容樂觀，集中表現在《國家學生體質健康標準》達標優良率不高，部分體質健康測試項目如引體向上和中長跑成績不佳，近視率居高不下且呈現重度化，肥胖率不斷上升，且因學習壓力大、體育鍛煉不足導致身體長期處于亞健康狀態，容易感染各種常見傳染病。拓展訓練對高中生體質健康的提高效果體現在以下2個方面。一方面，拓展訓練內容豐富、形式靈活、趣味性強，能提高學生的積極性，提高田徑課堂的學習效果，在提高學生參與度的同時提高田徑課對學生體質健康的促進作用。另一方面，某一田徑運動項目在提高學生身體素質或機能方面往往具有單一性，即只能提高學生一項或少數幾項身體素質及機能，如中長跑主要提高學生的耐力、跳躍類運動主要提高學生的下肢力量、引體向上主要提高學生的上肢力量、短跑主要提高學生的爆發力。因此，專一的田徑運動項目往往很難對學生的體質健康產生綜合、全面的提升效果。而拓展訓練通過精心設計程序，就像“搭積木”一樣可將各種運動進行組合，產生綜合性的鍛煉效果。

1.3 促進高中生的心理健康

心理健康與身體健康是青少年健康的2個重要方面，缺一不可。當前學校教育對學生身體健康都有了普遍認識，而心理健康仍被長期忽視。一方面，因為高中階段學生處于青春期，身體發展迅速，心理發展相對滯后，容易出現身心發展不平衡的狀態；另一方面，高中階段學生學習任務較重，學習壓力較大，過度的壓力容易導致高中生心理失衡。因此，高中階段作為一個心理問題多發、易發的階段，有焦慮傾向、社交不良、抑郁傾向、行為障礙的高中生不在少數，這些心理問題如得不到有效的解決將嚴重影響高中生的學習和生活，并有可能發展成為更嚴重的心理疾病。另外，青春期作為一個人成長發育的重要時期，也是性格和品質形成的關鍵時期，在該時期培養良好的性格、心理品質將對高中生的未來發展會產生長遠的影響。體育鍛煉能起到放松心理、調節情緒、培養意志等方面的作用，且在拓展訓練中，學生需與其他人進行合作交流，共同解決問題，提高面對問題、解決問題的能力。因此，將拓展訓練應用于高中田徑教學中，能夠有效地促進高中生的心理健康。

2 高中田徑教學中拓展訓練的應用

傳統的田徑教學內容單一、教學形式重復枯燥、缺少創新，學生主動性發揮不夠，創造性無法發揮，容易出現厭倦、懶散的情緒，導致教學效率和教學質量降低。拓展訓練可以在很大程度上改變當前高中田徑教學方式單一、方法不足、效率低下的問題。在田徑教學中選擇合適的時機、選擇合適的方式加入拓展訓練是教學應用的關鍵。

2.1 拓展訓練應用于高中田徑教學準備階段

田徑教學準備階段主要是吸引學生的興趣，提高學生的注意力，調動學生的身體機能，做好正式田徑學習前的各項準備活動，防止運動損傷。高中田徑教學是為了提高高中生的體質健康水平、養成良好體育鍛煉習慣和意識，田徑教學準備階段的拓展訓練也應以此為目標。因此，高中田徑教學準備階段的拓展訓練主要以熱身為主，應充分調動高中生的上課積極性，活躍課堂氛圍。熱身運動的強度不應過于劇烈，不宜出現身體之間的劇烈碰撞，一般持續時間在5 min 以內。

2.2 拓展訓練應用于高中田徑教學基本階段

高中田徑教學基本階段作為課堂教學的主要核心階段，是實現教學目標的重要階段。在基本階段加入拓展訓練，需根據教育教學原理和高中生身體發展和運動水平實際，結合所教的田徑運動項目，采用合適的拓展訓練形式。例如，在短距離跑田徑運動教學中，單一、重復、乏味的練習容易讓高中生失去對田徑課堂的學習興趣，此時可采取“人追球比賽”拓展訓練，將學生分成人數均等、男女比例接近和整體身體素質接近的小組。各小組內部選出本組的小組長。教師發出口令后，各小組在50 m 的距離內進行比賽，每個小組成員需互相合作、團結互助才能增大獲勝的概率。當比賽結束后，由各個小組長統計得出最終比賽成績，教師對獲勝的小組進行表揚，讓每個小組總結本小組的學習體驗，并讓學生討論怎樣才能追上球并跑得越來越快。在高中田徑教學基本部分采取拓展訓練可讓高中生身體各方面得到充分鍛煉，提升速度、力量、耐力、靈敏性等身體素質及血液循環、心肺功能等身體機能。

2.3 拓展訓練應用于高中田徑教學結束階段

在課堂教學結束時，應以放松學生的身體和心理為主，幫助學生消除運動疲勞。在高中田徑教學結束階段，以安排拓展訓練“找同學”為例，讓學生圍成一個圈進行順時針慢跑，在慢跑的同時拍打自己的雙腿和雙臂進行放松，當教師隨機喊出一個數字如“5”后，學生就要迅速找到5 名同學，如果出現落單的學生，則要表演節目。在高中田徑教學結束階段，可通過這樣開心又放松的狀態結束田徑課堂教學。

3 結 語

大量的教學實踐證明，在高中田徑運動教學中，采用拓展訓練這種符合高中生學習需求及身心特點的教學方式和形式，有助于提高田徑教學效果，提高高中生的課堂學習參與度，促進高中生的體質健康，增進高中生的心理健康，從而促進高中生的全面綜合發展。對當前高中生而言，除了學習文化知識外，具有一個健康的身心是他們成長和成才的根本。因此，在高中田徑教學中，應用拓展教學具有十分重要的現實意義。

在高中田徑教學中，要牢固樹立“健康第一”教學理念，改革當前高中階段體育教學方式方法，變革當前高中體育教學評價考核機制，不斷采用現代教育教學技術，應用符合體育教學需要的教學方式。在拓展訓練應用于高中田徑教學中時，要從高中生的需要出發，制定適合他們的教學內容，并以心理健康為切入點，將心理素質拓展訓練、身體素質拓展訓練和運動技能拓展訓練有機結合，在提高高中生身體素質和運動技能的同時促進高中生的心理健康。