中學階段開展武術選項課的可行性報告與實踐

李二超

福建省福州第一中學,福建 福州 350001

武術選項課是學校體育選項課內容之一。體育課一直以來以選項課的形式進行開展，并且多年來深受學生喜歡，也為其他學校體育課選項教學的開展提供了豐富的教學經驗。學生可以根據自己的興趣喜好在網絡上預先選擇體育課程，學校根據教學系統安排進行排班，分為：健美操選項班、排球（男女）選項班、籃球（男女）選項班、足球選項班、武術選項班共7個選項班級。2008年武術作為特色表演項目亮相北京奧運會，大力推廣武術進校園廣為熱搜。這不僅是一句口號，更是我們一直努力的方向。文章主要通過調查與教學實踐對福州一中開設武術選項課前以及開設實踐情況進行闡述，以總結經驗，更好地為開展武術教學工作服務。

1 武術運動的健身功效

1.1 武術運動對呼吸系統的影響

練習武術對呼吸系統具有良好的促進作用。例如初級長拳套路練習，通過大量實驗證明呼吸頻率可達31—34次／分，肺通氣量可達20—29升／分，氧債%達70—80%，氧債完全消除約需8至9分鐘，說明呼吸系統機能增強的現象一直要持續8至9分鐘才能恢復正常。因此，經常習練武術會增強呼吸系統機能。

1.2 武術運動對神經系統機能的影響

練習武術可以加強人體各部位肌肉協調配合。同時武術運動要求“動迅靜定”，一動就要象閃電流星那樣快速，一靜就要象山岳一般的安穩等等這些都鍛煉了神經系統的機能。

1.3 武術運動對人體內外的影晌

長期練習武術，可以增加肌肉力量和關節柔韌性，例如腰腹肌、背肌、腿部力量等等。同時對人體的柔韌協調靈敏性都有著良好的促進作用，對內通過精氣神的表現形式與要求可以理臟腑、通經絡、調氣血、震精神，糾正練習者不良的神性，表現為塑造練習者強健有力的體魄。在學校通過對武術選修課與武術隊學員的練習情況發現，學生開始階段普遍表現出對身體的本身肌肉控制能力協調性較差。經過一學年的練習與訓練，協調性方面都有著不同程度的改善，并且在學習新的技術動作能夠在較短的時間內完成，說明武術運動對身體的協調性的鍛煉對技術的學習有一定的輔助作用。

2 開展武術選項課現有的資源

2.1 教師資源

學校高中部現有兩名專業武術老師，具有多年的武術教學實踐、并且能夠勝任有關武術體育課程的相關教學內容，例如：武術套路、散打、太極拳以及刀、劍、棍、扇等器械類教學。

2.2 學生資源

在學校各類社團活動中總有那么些愛學愛動的武術小子，他們志同道合因為武術走在了一起，通過學習與交流，不斷的宣傳與元旦晚會的表演，讓更多的一中學子對武術有了進一步的興趣與了解。通過對部分學生的訪談交流，他們對武術課程的開設抱有很大的期望，處于本身的興趣與愛好以及鍛煉身體的價值，選擇武術課程有著良好的學生基礎。

2.3 場地器材資源

學校場地設施齊全，武術本身對場地器材的要求并不高，可以在室內也可以在室外，硬地、塑膠、草地均可。器材方面由于目前尚未開設武術課程，因此在專業的武術器材方面稍有不足，需要學校及領導的支持。現可利用的器材有：體操墊可以作為沙袋練習沖拳或地上動作、跨欄架可以利用練習騰空動作，健身房器械可以作為輔助學生力量練習，呼啦圈可以作為學生跳躍以及身體協調性的練習等等。

3 開展武術選項課的前期準備

3.1 開設武術選修課與組建校武術隊

通過一學年的努力，在武術選修課堂與武術隊成員的訓練與學習當中已經培養了一些具有武術功底和興趣愛好的學生。

3.2 學生表演

完成了校元旦文藝匯演與拗九節敬老院演出，現在正在準備校社團文化展覽演出。

3.3 開展了武術選項課問卷調查

問卷是在體育組全體教師的共同討論分析中并經過數次修改與完善形成，通過各年段備課組組長對各年段隨機抽取4個班級，于2014年1月6日對每個年段發放問卷200份，共計600份，由各班負責人收回于1月7日交回體育組。共計回收有效問卷510份：高一為169份、高二為164份、高三為177份，有效率為85%，其中男生260人、女生250人。興趣方面：34%的學生對武術非常感興趣，但只有7%的學生比較了解武術，12%的學生以前有學習過武術，說明大部分學生對武術的了解非常薄弱，而又對武術存在良好的興趣，結合學校實際情況，由于現在尚未開展武術選項課，學生缺少了主要的學習渠道。因此、開展武術選項課不僅可以幫助學生更好的了解武術，還可以滿足學生學習武術的興趣需要。現有課程開展情況：29%以上的學生認為現有的四種體育選項課完全不能滿足學生對體育課程選擇的需要。學生自愿方面：55%的學生表示非常希望和希望學校能夠開展武術選項課，并且有30%以上的學生表示非常愿意和愿意參加武術選項課。學習內容方面：學生對武術學習內容的選擇主要是徒手類項目的太極拳和傳統拳術、器械類的劍術與棍術、散手類的散打與擒拿等項目。場地方面：55%的學生希望能夠在室內館上課，35%的學生選擇室外草坪場地和9%的學生選擇室外塑膠場地。

4 武術選項課開展形式設計

武術課作為體育選項課之一，最終目的是為學生的健康發展服務。由于武術本身具有的歷史傳統性，練習武術不僅可以鍛煉其筋骨，強健其體魄，武術以禮始以禮終的精神核心還會對長時間的習練者產生潛移默化的內在影響。武術選項課除了武術本身的學習內容之外，以結合田徑各類活動形式以比賽、游戲方法進行開展，兩者相結合可以充分發揮武術學習內容的有效性與有趣性。比如田徑場與體育館之間的平衡木、梅花樁、低雙杠、高低臺階可以作為學生一系列的體能技巧訓練，既可以起到強身健體、豐富武術課堂內容的同時又可以培養學生果斷勇敢的品質。目前學校體育選項課基本都是以某一技術學習為基本內容，學生練習重復性較強。而武術內容豐富，形式多樣，練習手段較多，可以借助多種器材或徒手進行練習。

4.1 課的開始部分

課的開始部分是一堂課導入的重要階段，因此對課堂的開始部分準備活動必不可少，而且在這一部分也是對學生學習習慣、道德情操養成的重要培養階段，一線教師尤其要注重課堂常規的開展，久而久之對學生形成潛移默化的影響。在內容上可以以慢跑熱身，游戲跳繩等結合武術類基本活動為主。時間大約8-11分鐘。

4.2 課的基本部分

基本部分是一節課主要內容的開展階段，在這個階段老師需要更多研究教材教法，以助于更快更有效的將內容知識傳授給學生。根據武術技擊的本質屬性，可以多以手靶沖拳，腳靶踢腿等實戰性技巧練習，結合武術基本套路形神拳、初級劍術、24式太極拳、八段錦養生功法等等。武術內容博大精深，寓意深遠，教師在教授武術基本套路的時候更應該將中華武術的精神傳承下去，以武養德、以武身修、以武強心。套路招式雖然不變，但是在運用當中是隨對手的變化而變化的，以此吸引學生的注意力，讓更多的學生能夠投入到對武術的鉆研當中。對于一堂體育課基本內容的學習固然很重要，但也離不開體能基本功的訓練，熟話說：“練武不練功，到老一場空”說明武術對其基本功的要求是很高的，想要達到良好的基本功，必須要有好的體能，良好的身體素質才可以事半功倍。內容形式可根據學校教學場地以及可以利用的器材結合武術練習要求進行開發設計。比如：平衡木、梅花樁、低雙杠、高低臺階可以作為學生一系列的體能技巧訓練。平衡木可以鍛煉學生在器械上快速行走與平衡的能力、梅花樁可以鍛煉學生靈活多變的技能、低雙杠可以鍛煉學生低姿勢左右前近或越過障礙的能力、高低臺階可以鍛煉學生跨越與跳躍障礙的能力。跳躍呼啦圈接力比賽、跨越低欄架或鉆過高欄架趣味比賽等等可以強化學生靈活多變的身手。基本部分大約控制在25-30分鐘。

4.3 課的結束部分

結束部分是對前面兩個部分的恢復整理，以期更快得恢復到練習前的安靜狀態。這一部分可以多選擇一些緩慢柔和音樂的形勢下進行放松，多體現武術基本功靜力性的拉伸為主。時間大約在4-7分鐘。

武術課堂武德的修養貫穿始終。因此，合格的一堂武術課應達到學生精氣神飽滿，活動內容猶如生龍活虎一般，老師、同學禮儀端莊，謙遜禮讓。

5 武術類活動在校內開展情況

從武術選項課開展以來，校內武術氛圍逐漸濃厚，各類活動不斷呈現在校內教學與學生文化生活當中。在學校的元旦晚會、迎新晚會當中，以及拗九節敬老活動中、學生跳騷市場、社團招新中都有武術選項課同學和武術愛好者們的身影。例如：校學生武術段賽，跆拳道社、武術社每年都會為全校師生奉獻精彩的武術節目演出。在每年的市中學生運動會跆拳道比賽中多次獲得一等獎，在2019年全省首屆青少年健身氣功錦標賽契機之下，武術選項課的學生深入學習了傳統養生術八段錦，在選派的六名同學組建福州一中代表隊一舉獲得了本次比賽的團體第一名。并在學校內引起了八段錦熱，在2019年6月末成立了校教師隊，開展八段錦練習，以及每年的教職工太極拳比賽更是深受全校教職工的親睞。從武術選項課的開展狀況，班級學生每年都能達到學校設置的班級上線人數，由此可見學生對武術選項課的喜好程度。

6 結語

武術具有良好的健身作用，不僅包括身體外在的強健體魄，同時還可以提升學生的內在美的氣質，以及對身體呼吸系統、神經系統等都有著良好的調節作用。武術不僅健身價值高，而且練習簡單，對場地要求極為容易，是適合中學生體育課開展的一個良好項目。文章從武術的健身價值，已經具備的條件，以及對開課形式的設計、近幾年武術活動開展情況方面，包括對中學生的問卷調查已經做了充分的前期準備，認為高中開展武術選項課是適應學校發展與學生鍛煉選擇需求的。廣大教育工作者更有責任有義務在學生的體質健康教育中進行推廣中華民族傳統體育項目更好地傳承下去。武術其本質是技擊，學生一直有著濃厚的興趣，建議教師在教學當中萬不可舍棄其本質而顧其它，同時在武術選項課中提供專業器材加強安全訓練，不斷提高學生武術健身意識，加強學校對武術教育的鼓勵機制與措施。