高校籃球專項學生技能訓練的路徑探討與策略研究

李明國 廣東茂名幼兒師范專科學校

中國籃球運動與歐美強國有一定的差距，相關專家及領域的權威對該現象進行了相關研究，認為中國籃球技術與歐美國家相比還有很多不足的地方。主要體現在技術訓練中缺乏學習與訓練的認識；沒有處理好基本技術與高難度技術的關系認識；特長與技術與全面技術；技術的外部特征與內部機制的關系；技術動作的創新與組合配合之間的關系。沒有處理好以上關系將直接影響籃球運動技術的形成與發展。因此，提高籃球技術訓練方法的科學性，培養運動員養成正確的技術 理念顯得尤為重要。

一、體能訓練是籃球技術學習的基礎

當今籃球競技運動發展迅猛進境之激烈對運動員的體能水平要求更高，所謂的體能者得天下。同樣在我們高校籃球運動中，體能訓練對高校專項籃球選項的學生至關重要，然而很多教練員運動員都忽視了體能訓練的重要作用，再沒有體能訓練的基礎上盲目追求技術戰術的訓練，本末倒置的情況比較普遍。身體素質主要包括力量、速度、耐力、柔韌、協調靈敏等內容；身體形態主要包括身高臂長場等要素；身體機能基本主要包括人體的呼吸系統、神經系統、神經肌肉系統因素。體力是比賽的靈魂，想要得到高耐力，好體力必須要經過系統性的訓練。在體能訓練中長期規劃，處理好一般體能訓練與專項體能訓練的協調發展，一般體能訓練是進行籃球訓練的條件，專項體能訓練是針對籃球專項繼續發展需要所安排的體能訓練，對提高籃球運動員的技術戰術水平起到決定性的作用。建立科學的運動員選材標準，將生理生化指標運用到實際的訓練監控中，根據生化指標來確定安排體能訓練的負荷確保訓練的科學性、合理性、有效性，根據訓練對象的具體情況有區別地組織訓練，制定個性化的訓練計劃，沒味籃球專選學生的基礎條件不一樣，他們有的身體素質好，有的身體形態突出，技能狀況良好，根據它們的優勢與劣勢合理的安排體能訓練將有利于彌補他們體能訓練的短板。

二、防守和進攻技術的辯證統一

籃球運動屬于同場對抗性項目，他的特點是在對抗與防守中尋找機會，在運動中通過運用技戰術，科學合理的進行防守與進攻得分最終取得勝利的一項集體運動項目。籃球比賽中得到好成績一定要有較高的個人防守技術。防守是為了擾亂對方的人進攻，阻止對方突破得分，因此防守技術的好壞直接影響著整個比賽結果。在比賽中若想提高運動員的防守技術與防守能力的提高必須建立在提高運動員防守的意識訓練上，只有在心里面重視防守認識到防守的必要性實施咬住對手才能夠在比賽中贏得主動。只有充分的認識到防守和進攻技術的辯證統一關系，才能夠在球場上游刃有余最終取得比賽的勝利。

三、籃球技術訓練探討

（一）籃球技術訓練中單個技術動作與組合動作的訓練

激烈的籃球比賽中，單個技術很難在球賽中獲得好的成績，往往需要結合兩種及以上的組合技術才是球場上得分的必要條件。籃球比賽場上運動員能否將單個技術進行組合取決于運動員 運動員對技術掌握的數量多少，運動員身體素質的優劣，個人對技術項目的理解，運動員對現場狀態的判斷。籃球運動員需要根據賽場實際情況，隨機應變，不斷調整組合技術。也就是說，組合技術的組成方法是千變萬化的，其組成數量的不確定性極高。

1.籃球實戰中常用的組合技術 通常都是由單個技術組成，因此在訓練當中應該重視單個技術的掌握和應用，就在掌握好單個技術的基礎上才能夠組合出完美的技術組合類型。籃球組合技術主要有無球、有球組合進攻技術，無球、有球組合防守技術幾種，其綜合性特點突出，實效性比較強。（1）合理設計組合技術。確保技術組合的持續性、內在聯系的規律性、確定好技術組合之間邏輯性的關系、把握好兩者之間序的結構，實現完美的銜接是組合技術發展的根本要求。教練員進行技術訓練時，首先要確保組合動作銜接順暢，其次，要從實際出發，根據在戰術在實戰中出現概率的高低進行組合技術設計最后，要因地制宜，確保組合技術與運動員能力相匹配，為運動員自身風格的養成奠定基礎。（2）加強銜接有效性。由于組合動作是由多個單項動作構成的，因而在編排各組合技術的先后順序時，要充分考慮前后動作之間的聯系。（3）提高實戰應用性。組合技術的選擇很大程度上要取決于對方的技術組合，最大限度的限制對手，適應自己組合技術的發展要求，有利于本地技術戰術意識的 順利實施，最終達到取得勝利的目的。組合技術訓練應遵循的基本原則：針對性原則；對抗性原則；適應性原則等等原則。

（二）提高假動作嫻熟與銜接精準度的統一

在籃球比賽當中運動員常用到假動作，必須建立在掌握假動作的熟練程度與銜接精準度的統一過程當中，運動員持球可以通過虛晃、變相向等動作來干擾對方的計劃讓對方在干擾下做出錯誤的判斷，給自己留下更多的時間、空間為組織進攻奠定堅實基礎。1.提高逼真程度。假動作的逼真程度越高，越能夠讓對手放松警惕，輕松騙過對方達到自己的真實目的。2.提高銜接有效性籃球假動作必須與其他技術動作相結合，通過假動作誘騙對方必須結合其他動作完成進攻得分。3.強化技術的對抗訓練，提高練習的難度。三從一大原則告訴我們大強度是提高競技運動水平的唯一捷徑，所以在訓練過程當中特別是對抗訓練中一定要強調練習的難度以確保訓練效果的實效性。

（三）籃球技術訓練中的對抗訓練

籃球運動是一項同場對抗的運動項目，它的特點要求運動員既要有高超的技術水平，超強的體能水平和完美的戰術意識相結合才能夠取得好的比賽成績。籃球運動通過兩隊之間隊員的對抗積極主動組織進攻與防守，通過得分的多少來確定比賽的勝敗。所以運動員之間的對抗意識成為籃球運動比賽的靈魂。通俗地講，籃球運動員在比賽中應該具有良好的對抗技術和能力，主要體現在時間空間上的爭奪和對抗，籃球比賽中時間空間以及籃球是籃球這項運動對抗的三大主要要素，它們三者之間相互聯系相互依存相互作用 缺一不可，正確認識籃球項目對抗性是教練員運動員組織訓練的前提對抗條件，在訓練中這種也要把握好訓練的強度，提高實戰模擬的實效性、針對性、科學性避免練習過程當中訓練的無效浪費。籃球對抗訓練的基本原則：立足實戰；嚴格要求；嚴肅技術規范；糾正錯誤和不良習慣；從難對抗等。訓練與實戰相結合在日常訓練中，除了要強化基本的攻守技術，更要注意進 一步提高對抗訓練，包括無球對抗、有球對抗、攻守對抗、爭奪對抗等[6]。

（四）注重特長技術與全面技術的協調發展

1.因材施教。高校籃球專選學生他們來自不同的地方每個人的情況不一樣，有的同學身體素質好、有的同學技術好、有的同學戰術意識好，你是在訓練當中也要根據每個同學的不同特點來安排不同的訓練內容，做到個性化的訓練，提高訓練的效率和質量。2.注重與全隊技戰術訓練相融合。籃球運動是一項集體項目必須通過全對共同努力才能取得最終的勝利。因此，技術訓練的過程中，除了要提高運動員的個人技術水平之外，還要對個人與整體之間的戰術配合予以高度重視[6-7]。

（五）心 理訓練對籃球技術影響探討

比賽前臨賽的狀態十分重要，很多運動員在平時訓練過程當中表現非常出色但是在比賽的過程當中經常會出現膽怯、緊張、焦慮等心理狀態，直接影響著球員在場上的表現，如何提高和改善運動員比賽心理狀況成績的十分重要[8]。因此在訓練過程當中我們要采取不同的訓練方法針對運動員心理的不同問題訓練來提高運動員賽前、賽中、賽后的心理狀況。主要方法有聽音樂放松法，意念訓練法，阻斷思維訓練法等方法[6]。在平常訓練中教練員應根據運動員的平時表現及時采取不同的方法來提高運動員比賽的心理承受能力。

（六）戰術能力訓練提升籃球技術能力

技術與戰術之間兩者的關系是辯證統一的，技術的全面性技術的穩定性決定了戰術是否能夠順利完成，戰術能否順利完成取決于技術是否能夠支撐其完成，戰術的好壞同時又影響著技術的發揮，你中有我我中有你，他們兩者之間相互影響相互制約[6]。戰術能力訓練方法在籃球訓練所占比例一般占30%-40%。具體的訓練方法首先讓參加訓練的學生充分的學歷戰術的相關理論，具體包括基礎配合戰術、進攻戰術和防守戰術，實際上戰術里面都包含很多復雜的內容，戰術訓練主要包括：對項目制勝規律的認識；戰術意識的培養；個人戰術與集體戰術的配合關系；戰術的組合與創新；戰術能力的培養[6]。

（七）技術訓練與籃球意識的訓練

籃球是一項集體項目，在這個項目當中的配合意識、配合能力直接決定了整體競技能力。籃球運動意識具體指的是運動員所具有的觀察力、預見力、賽場上的反應應變能力等，它可以理解為是籃球運動者所具備的一種本能[7]。籃球場上每名運動員的預見能力思維能力思維的快速性、速度性將影響著籃球 運動的發展，因為比賽時間有限，所以每一秒都很寶貴，每一秒都有可能改變比賽結果，因此在訓練中將技術與籃球意識融合發展才能夠促進運動員的進一步提升。在進行籃球技術訓練的同時結合籃球意識的訓練：重視觀察應變能力的培養；發揮拼搶意識等。

四、結語

我國當前籃球運動事業發展的程度在逐年提升，高校對于籃球課程的教學和訓練也不斷進行完善和改革。只有充分從理論上認識籃球技術的重要性，才能在實踐訓練當中去更好的安排技術訓練的內容，更加科學合理的提高高校籃球專選學生運動技能的提升，為籃球專選學生今后從事籃球訓練工作當中更好地提高同學的訓練水平，為我國培養更多的優秀的籃球后備人才打下堅實基礎。籃球技術系統訓練過程相對比較復雜，涉及單個技術訓練、組合技術訓練、假動作技術訓練等多方面的內容。各級教練員應明確籃球技術訓練要求與原則，因材施教，根據每名運動員的不同情況合理的結合技術的統一性與運動員的多樣性，不斷創新理念，掌握前沿技術，注重培養運動員的特長技術，提高其臨場應變能力，為籃球事業可持續 發展提供可靠的人才保障。