我國鐵人三項青少年運動員科學選材①

楊晨

(北京體育大學中國田徑運動學院 北京 100084)

鐵人三項運動，是綜合性運動競賽項目，奧運會的標準距離為游泳1500m、自行車40km、長跑10km。目前，我國的運動員還沒有爭奪奧運會獎牌的實力，為了不斷提高運動成績，少走彎路，科學的運動選材是必要的手段。

國外研究報告分析了1981年至2007年夏威夷鐵人隊優秀運動員的成績和表現，發現運動員成績出現循環的現象，并在近5年趨于平穩，這說明由于比賽數量增加和訓練手段的開發，競技成績提高的速度放緩。

根據國情，我國競技體育實行“舉國體制”，即國家管理型體制，由國家承辦體育項目。“舉國體制”決定了中國競技訓練的四級培訓體系（四級選材階段）。在我國的鐵人三項青少年運動選材中，一般以中、高級選材階段為主。

1 選材對象

最初的選材是由山東省鐵人三項運動隊開始的。選材對象為長跑運動員，可是在實踐中發現，比賽中1500m的游泳，要求運動員具備良好的水感和優秀的柔韌性，尤其是肩關節和踝關節的柔韌性。因此，從田徑運動員中選拔，成績無法快速提升。后來，八一鐵人三項隊將選材對象改為游泳運動員，很快便取得成效，連續包攬全國鐵人三項最高級別賽事的前3名，因為這種選材模式，八一隊依舊占據著霸主地位。

因此，筆者認為應當以12～18歲青少年游泳運動員為選材對象。

2 選材指標

2.1 遺傳與骨齡

青少年運動員正處于生長發育期，競技水平不能完全體現，因此，遺傳因素往往發揮主導作用。其中，多基因遺傳在人體運動能力的性狀中最為重要，另外，骨齡要與遺傳緊密聯系起來，一般依靠骨齡測試來預測身高。骨齡測試常用“G-P圖譜法”和較為準確的“TW3評分法”，通過骨齡測試，可以預測運動員的身高；同時運用“哈佛利米克”預測公式，即已知我國女子身高遺傳度為0.948，男子身高遺傳度為0.75。公式為“某女孩身高=（父親身高×0.948+母親身高）/2”。為了減小誤差，筆者將兩個方法結合使用。

2.2 身體形態

整體來說，鐵人三項運動員身體形態與長跑運動員最為相似。由于黃種人身材比例的特點，我國優秀運動員相比較國外優秀運動員較矮壯。

2.2.1 身高

身高、體重同比例時，身高越高，身體的消耗越大。優秀的鐵人三項運動員中，男運動員身高在168～182cm，女運動員身高在162～172cm之間。

2.2.2 腿部比例

腿部長度是大轉子上緣最高點與足跟的垂直距離，小腿長度是從脛骨點至內踝點的垂直距離。小腿比例長的運動員更為出色，因為從長跑的技術結構看，主要以髖關節為軸心大腿前后擺動，小腿前送和向后折疊完成。長距離跑時小腿長有利于加大腿部前送的距離，較短的大腿會使前擺速度快且省力，主導大腿彎曲的肌肉群負荷會變小。

2.2.3 克托萊指數

克托萊指數是指每厘米的體重指數，即“體重× 1000/身高”。此數值可以反映出肌肉體積的重量，同時展現出運動員的結實程度。世界上優秀男子鐵人三項運動員平均指數為（386.42±22.99），我國優秀男運動員平均克托萊指數為（392.30±21.53），世界優秀女子鐵人三項運動員平均指數為（333.92±17.79），我國優秀女運動員數值為（353.67±17.90）。所以，在選材時青少年男運動員指數應該在340～400之間，而女子運動員在310～370之間。

2.3 身體機能

2.3.1 力量

我國優秀的鐵人三項運動員相比較國外運動員的身材更為矮壯，需要青少年運動員具備一定的力量基礎。力量以臥推、深蹲、硬拉3項為主，配合小關節力量的測試，要選擇深蹲力量好的運動員以創造自行車成績，同時臥推和硬拉力量好可以創造較好的游泳成績。小關節的力量主要為了保持運動員的身體控制能力，預防傷病。

2.3.2 耐力

耐力水平是鐵人三項運動成績取得的關鍵，測試內容為3000m跑和1500m游。其成績和素質水平越高，潛力越大。同時要測試運動員快肌纖維和慢肌纖維的比例，慢肌纖維收縮的潛伏期長，收縮速度慢，張力小，抗疲勞能力強。慢肌纖維比例大，耐力會更強，更適合進行鐵人三項的訓練。

2.3.3 柔韌

自行車項目中，運動員采用破風姿勢，上半身下壓接近水平位置，而提拉腳踏時大腿又接近腹部；同樣，在游泳和長跑時，也都需要通過肩關節、踝關節、髖關節等部位良好的柔韌性來提升運動表現。教練可以利用評估DNS動作測試運動員機能，DNS旨在掌握用最省力的方法完成最高效的動作，提升神經—肌肉運動表現，預防損傷。

2.4 生理機能

2.4.1 安靜時心率

鐵人三項運動員的安靜時心率應該趨同于長距離項目運動員心率，應當低于60次/min，有些運動員可低至36～40次/min，這類運動員在生物學檢測中會呈現竇性心律過緩。安靜時心率低，心肌纖維粗，收縮力強，每搏輸出量大，有利于運動員在長距離比賽中心肌得到充分休息，減小負荷過大導致的疲勞度。

2.4.2 最大攝氧量

在目前有檢測記錄的運動員最大攝氧量中，前10名中有6位自行車運動員和1位長跑運動員。而這兩個項目恰恰就是鐵人三項運動最后的兩個相鄰項，所以VO2Max的數值對于鐵人三項選材意義重大。理論上講，最大攝氧量數值越大，體能越好，在比賽中的表現越佳。

2.4.3 血清睪酮與第二性征

血清睪酮是最主要的雄性激素，維持男性性功能及第二性征的重要激素，可以提升肌肉組織的強度，幫助運動后肌糖原的恢復。青少年男性運動員靜息血睪酮水平（± s，nmol/L），自12～17歲依次為：（0.79±1.3）（3.9±6.61）（6.81±5.95）（12.9±5.47）（19.9±6.45）（19.09±7.55），P＜0.01；青少年女性運動員靜息血睪酮水平約為男性的十分之一。優秀女運動員經常表現出第二性征發育較不成熟，因為這類運動員雄性激素高，抑制了自身雌性激素的發展，擁有更強的肌肉組織，運動表現突出，選材時首先選擇靜息血睪酮水平高的青少年，對于女子青少年，可以參考第二性征發育情況。

3 結論與建議

鐵人三項運動員的培養，需要科學的選材及后天系統的訓練。目前，我國仍然缺乏對鐵人三項運動員選材體系的理論研究；運動員的選材制度不夠嚴謹，應當模仿田徑、體操等成熟優勢項目建立其競技體系的模型，嚴謹對待各項指標對青少年進行科學選材。運動員科學選材應被視為一個動態的過程，從遺傳角度入手，以科學訓練為手段，借鑒國外經驗，不斷實踐，探索出適合我國的選材體系，提高運動員成績，縮小與國際優秀運動員之間的差距。