“微課”在高校瑜伽教學中的應用研究①

唐學軍

(遼寧中醫(yī)藥大學 遼寧沈陽 110031)

瑜伽起源于印度，是一項有著悠久歷史的有關(guān)身體、心理及精神的運動，該運動集哲學、科學和藝術(shù)于一體，具有突出的塑身健體、修心養(yǎng)性的功效。瑜伽運動蘊含著深刻的哲學思想，在強身健體、完善心理、調(diào)節(jié)情緒等方面具有突出的功效，不僅是印度優(yōu)秀傳統(tǒng)文化體系中的瑰寶，同時，也是世界優(yōu)秀的文化遺產(chǎn)。伴隨著全民健身運動的深入普及，瑜伽在我國已成為擁有龐大受眾群體的熱門項目之一。自被引入到高校體育教學之后，更是以其“新、奇、特”的特征及“修心健體”的獨特功效而深受廣大學生的推崇，在高校校園呈現(xiàn)出蓬勃發(fā)展的良好態(tài)勢。為了進一步提高高校學生瑜伽學習的效果，使之成為高校學生參與體育健身活動的重要項目，采用科學、有效的教學手段具有必要性。鑒于此，該研究對“微課”在高校瑜伽教學中的應用進行研究，旨在于為促進高校瑜伽教學實用效果的全面提升，提供必要的支撐與保障。

1 微課的內(nèi)涵解析

所謂“微課”是指基于網(wǎng)絡技術(shù)的保障，通過制作與上傳微視頻，對教學的重點進行提示，或針對學生在學習過程中所存在的共性或個性問題實施精準解答的教學手段。微課因其具有突出的精準性，因而對學生的學習活動具有重要的啟示、點撥、參照及輔導作用。“微課”的開展實現(xiàn)了教學資源與網(wǎng)絡技術(shù)的高度融合，不僅豐富了教學手段，同時，更因其具有的動態(tài)化教學特征，能夠給予學生聲音與影像的提示，使得學生在身臨其境的狀態(tài)下，加深對教學內(nèi)容的理解與感悟。由于“微課”所采用的形式為“微視頻”教學，因此，具有突出的靈活性、精煉性、主題性等特征，同時，由于微視頻易于保存、便于傳播，因而具有持續(xù)性的教化作用。應當注意的是，“微課”作用的發(fā)揮點是針對教學的重點、難點及學生所存在的現(xiàn)實問題，因此，“微課”教學開展應本著“適當、適應與實效”的原則，切忌將其作為教學的唯一手段，用以避免因“微課”手段的濫用而導致其特有功效的流失。

2 高校開展瑜伽課程的意義

2.1 增強學生身體素質(zhì)

在瑜伽教學中，體位法要求學生在保持一種舒適動作基礎上，身體放松并做深呼吸。瑜伽中的體位法不僅能夠拉伸韌帶、肌肉，同時還能活絡神經(jīng)系統(tǒng)，促進血液循環(huán)，使學生的身體素質(zhì)有所提高。

2.2 提高學生心理素質(zhì)

冥想是瑜伽入定的一種方法和途徑。在瑜伽教學中，學生通過冥想放松全身心，緩解日常的緊張情緒。并且，冥想是將人們的心靈從負面引到正面的一種技法，能夠凈化學生的心靈，提高學生的心理素質(zhì)。

3 我國高校瑜伽教學現(xiàn)狀

3.1 教學內(nèi)容不合理

瑜伽運動起源于古印度，雖然距今已有五千多年的歷史，但在我國高校發(fā)展時間尚短，仍屬于新興課程，而且大部分高校將瑜伽作為選修課程。同時，有關(guān)高校瑜伽教學的教材較少，瑜伽教師只能根據(jù)僅有的內(nèi)容安排教學，導致教學內(nèi)容單一，影響學生的學習興趣。瑜伽是建立在哲學上的運動，而在瑜伽教學中，教師主要以瑜伽動作和技法教學為主，對于瑜伽的歷史、文化等方面的內(nèi)容傳授較少，使得學生學習的內(nèi)容不全面，學習內(nèi)容層次不夠豐富，影響學生的學習效果。

3.2 教學方法單一

在體育教學之中，教學方法不僅是體育教師在課堂上如何去教的方法，同時還包括授課學生如何能夠更好地學習體育專項技能和知識。瑜伽是一項注重自身感悟的運動，如果瑜伽教師僅僅采用傳統(tǒng)的教學方法，無法滿足學生學習瑜伽的需求。但目前許多高校瑜伽教師仍采用演示法，要求學生按照教師的動作去模仿、練習，無法激發(fā)學生的學習興趣。

3.3 教學場地設施不足

一種體育運動教學的開展與硬件設施有著很大的關(guān)系，同樣，瑜伽運動也是如此。瑜伽運動深受高校女學生的喜愛，瑜伽教學中，需要專門的場館和器材，然而瑜伽運動在我國高校發(fā)展尚短，與高校傳統(tǒng)運動相比得不到足夠的重視，沒有完善的教學場地和教學器材，導致學生的瑜伽學習大打折扣，同時還會影響教學效果。

3.4 師資力量不足

瑜伽運動在我國高校中發(fā)展時間較短，高校缺乏專業(yè)的瑜伽教師，教師隊伍普遍由健美操教師或舞蹈教師組成。這些教師雖然對瑜伽有所了解，或者自行學習過瑜伽，但是在教學中，有關(guān)動作、理論、文化等方面仍缺乏專業(yè)性，難以滿足學生學習瑜伽運動的需求。

4 “微課”在高校瑜伽教學中的應用途徑

4.1 加強素材的收集與整理，為微視頻的制作提供保障

“微課”教學以制作與上傳微視頻為主要形式，因此，收集與整理微視頻的制作素材就成為必要條件。這就要求瑜伽教師在日常工作或閑暇時間內(nèi)，要注重對瑜伽視頻素材的收集與整理。伴隨著網(wǎng)絡技術(shù)的飛速發(fā)展，瑜伽視頻的傳播呈現(xiàn)出熱興的態(tài)勢，在海量的視頻中，教師應根據(jù)教學大綱的要求，選取與教學內(nèi)容相關(guān)的視頻資料。通過不斷的收集與整理，使之形成體系，以便于在開展“微課”時，能夠制作出具有專指性的教學微視頻，這是開展高校瑜伽“微課”教學的首要環(huán)節(jié)。

4.2 組建師生微信群，為“微課”教學的開展提供支撐平臺

微信是微時代的重要標識，不僅是人們?nèi)粘＝涣鞯闹匾浇椋瑫r，也是信息交流的重要載體。微視頻的上傳是開展“微課”教學的主要手段，因此，為確保高校瑜伽“微課”教學的常態(tài)化開展，組建師生微信群是不可或缺的必要條件。在一般情況下，微信群的組建應以教學班級為單位，同時，也可以拓展至高校瑜伽社團或校園瑜伽俱樂部，使“微課”教學的適用范圍得以充分延展。由于瑜伽運動講求身心合一，天人合一，注重人與自然的有機融合，因此，對于學生的自主練習與自我體驗具有較高的要求。而微信群的組建，為學生的自主練習提供了的信息收集、問題研討及輔導求助的平臺，學生可以根據(jù)教師所上傳的微視頻開展有針對性的技能提升與內(nèi)涵感悟，進而達成對瑜伽技術(shù)動作與深邃內(nèi)涵的理解與認知。另外，通過微信群還可以開展群體研討活動，這對于提高學生的瑜伽技能與內(nèi)心感悟，會產(chǎn)生極其重要的影響。

4.3 構(gòu)建“課內(nèi)外一體化”教學模式，確保“微課”教學的常態(tài)化開展

瑜伽內(nèi)涵深邃、效能突出，對于其技能的全面掌握及內(nèi)涵的有效理解，需要不斷練習、體驗、感悟與積累。由于受課時數(shù)的限制，高校學生的瑜伽學習具有明顯的間斷性，這對于高校學生瑜伽綜合素養(yǎng)的全面發(fā)展會產(chǎn)生嚴重的阻礙作用。因此，拓展課堂教學，形成與課外活動的有機銜接，構(gòu)建起瑜伽“課內(nèi)外一體化”的教學模式，就成為改善高校瑜伽教學現(xiàn)狀的重要手段，同時，也是開展“微課”教學的重要途徑。這就要求教師要注重對高校學生瑜伽學習興趣的激發(fā)與調(diào)動，確保學生常態(tài)化練習習慣的養(yǎng)成。而微視頻就成為用以激發(fā)學生學習興趣，督促與引導學生開展課內(nèi)外瑜伽學習活動的重要媒介。由于瑜伽運動既可以個體練習，也可以群體練習，因此，將“微課”教學貫穿于學生課內(nèi)外的瑜伽活動當中，實現(xiàn)其瑜伽運動技能發(fā)展的持續(xù)性，不僅有助于學生瑜伽綜合素養(yǎng)的有效培養(yǎng)，同時，還能夠確保高校瑜伽“微課”教學活動的常態(tài)化開展。

5 結(jié)語

微時代的來臨，為高校瑜伽教學的創(chuàng)新提供了技術(shù)支持與資源保障。因此，在高校瑜伽教學中開展“微課”教學，無論是對于新形勢下高校瑜伽教學手段的創(chuàng)新及實用效果的提高，還是對于高校學生瑜伽學習行為的常態(tài)化開展及瑜伽綜合素養(yǎng)的不斷提升，均彰顯出極其重要的現(xiàn)實意義。因此，要求高校瑜伽教師要不斷提高自身微視頻制作能力，同時，還要注重對微視頻的收集與整理，用以構(gòu)建高效瑜伽“微課”教學的資源庫，進而為高校瑜伽“微課”教學的全面普及與推廣提供必要的保障。