高校芭蕾形體教學中現存問題及解決策略①

(哈爾濱工業大學體育部 黑龍江哈爾濱 150001)

高校大學生仍然處于身體發育階段，在這個階段開設芭蕾形體課程，可以有效規范他們的行為姿態，促使身體形態得到充分的舒展，促進身體發育及成長，增強身體的靈活性及柔韌性，塑造良好的身體形態。在高校芭蕾形體課程教學中，形體訓練是一項重要內容，只有做好形體訓練教學，才能幫助學生塑造良好的外形，并促使他們在形體訓練的過程中，不斷升華自己的思想，促進自身的身心健康發展[1]。在本文中，將以形體訓練為著重點，對當前我國高校芭蕾形體教學的問題進行探討，并結合高校芭蕾形體訓練的目標及要求，從教學技巧及教學細節入手，提出相應的改進策略。

1 高校芭蕾形體教學中常見的問題

1.1 形體訓練教學安排不夠科學、系統

在教學實踐中可以發現，部分高校芭蕾形體教師在對學生進行形體訓練時，存在訓練內容不科學、不系統的問題。這樣的訓練模式，不僅會阻礙學生學習能力的提升，增加學習難度，還有可能會因為錯誤的練習，導致他們的生理機能發生損傷，影響身體健康，無論是對于芭蕾的進一步學習，還是日常生活，都會帶來很大的負面影響。

1.2 關節柔韌性訓練不夠科學、合理

在芭蕾形體訓練中，身體柔韌性訓練是一項重要內容。在形體訓練過程中，練習者需要借助于關節運動，控制肢體運動的方向，如果學生不能按照肢體運動方向，及時調節關節運動方式，即使他們自身擁有良好的關節柔韌性，也達不到理想的訓練狀態。結合教學實踐可以發現，部分教師過于重視學生關節韌帶及肌肉的訓練，忽視了關節運動方向的訓練，因此，導致學生出現胯打不開等問題。這主要是由于學生髖關節運用方向不正確造成的，影響其訓練效果，導致其形體訓練質量及訓練效率低下。同時，不恰當的關節運動方式，還有可能會導致學生身體關節發生損傷，從而影響他們的形體訓練效果及身體健康。

1.3 運動發力時各種關系處理不當

在芭蕾形體訓練中，練習者一個部位的運動總是與其他部位的運動密切相關，部位與部位之間的運動具有很強的互動性，存在縱橫、上下、左右、前后、綜合并行等多種相互關系。正是通過這種相互關系的訓練，練習者身體的骨關節、肌肉、韌帶的伸展性、協調性等才能得到充分的鍛煉，進而提高練習者的動作表現力，使其展示出更加優美的舞姿，增強表演過程中的旋轉、跳躍能力。但是結合教學實踐可以發現，部分教師沒有認識到芭蕾動作當中涉及到的各種力量之間的相互關系，也沒有針對這些關系進行認真的分析和講解，導致學生在練習過程中只是盲目根據教師的演示進行練習，不懂得通過正確處理、運用不同部位之間的互動作用，避免身體損傷，提高動作的標準度。這也是部分學生在形體訓練過程中，雖然付出了很多的努力，卻始終不懂要領，練習效果不夠理想的重要原因。

2 高校芭蕾形體教學有效對策

2.1 科學、系統地安排形體訓練

在芭蕾形體教學中，教師要嚴格遵循教學大綱的內容安排教學進度，同時要根據大綱的要求，安排每個階段的教學重點，設計相應的教案內容。在這個過程中，一定要循序漸進，不能急于求成，進行跨越式的教學。在實際教學中，教師首先要熟悉教學大綱的編寫邏輯，透徹理解每個章節的內容，了解并掌握不同章節內容之間的規律及聯系。在此基礎上，合理安排教學計劃，把長期教學計劃與階段性教學計劃相結合，通過循序漸進、從易到難，逐步提高學習難度，促進學生的理解與有效練習[2]。

例如，對于低年級的學生，教師可以將2～3個動作組合起來，讓學生進行練習，教學的重點在于規范學生的動作，增強身體肌肉的力量及身體的穩定性，提高身體自控能力。對于中年級的學生，教師可以重點講解形體訓練的技術技巧，提高動作的標準性。對于高年級的學生，教師可以適當增加動作難度，通過進行比較復雜的動作組合訓練，提高學生的綜合能力。

2.2 重視關節柔韌性訓練

在芭蕾形體訓練中，身體柔韌性訓練是一項重要內容，而身體柔韌性，主要是通過人體關節的活動幅度體現出來的。因此，在芭蕾形體訓練中，關節柔韌性訓練主要是圍繞關節周圍的韌帶和肌肉來進行的。教師可以通過對學生進行屈、壓、伸展等訓練，有效拉長學生的韌帶和肌肉，達到芭蕾形體塑造的要求，更好地展現優美的姿態及動作。在對學生進行關節柔韌性訓練時，一項重要內容是對學生進行關節運動方向的訓練[3-4]。

以髖關節為例，學生在進行深蹲練習時，可以指導他們向外打開的雙腿髖關節和踝關節，運動方向向旁邊彎曲，這樣才不會出現摳胯、胯部打不開的問題。同時，要指導學生在形體訓練中腿向身體前方運動時，關節的運動方向要向前方彎曲，腿向身體旁邊運動時，關節的運動方向要向旁邊彎曲。在芭蕾形體訓練中，針對不同的關節，需要采取不同的訓練方法，只有這樣，才能促進練習者身體各關節柔韌性的提升，提高整體柔韌性，增強藝術表現力。

2.3 注意運動發力時的各種關系

在對學生進行芭蕾形體訓練時，教師除了要讓學生明確需要練習動作的標準以外，還要讓學生了解不同部位運動時相互之間的關系。正是因為練習者在練習某個動作時，不同身體部位之間存在縱橫、上下、左右、前后等關系，練習者身體各方面的能力才能夠得到充分的鍛煉，如骨關節的伸展性、爆發力等。

例如，在練習大踢腿動作時，練習者動力腿向上踢，以及身體軀干從骨盆向上提的力量是同時并進的。在這個動作中，練習者的主力腿的作用是向下穩定身體重心，與身體軀干向上提的力量共同作用，形成了一種上下力量。又如，練習者在做蹲的動作時，雙腿下蹲并向外打開，從而形成一種左右力量。同時，在蹲的過程中，練習者雙腿彎曲向下，與軀下部位的向上提起，又形成一種上下、縱橫的力量。練習者在做跳躍動作時，身體會從地面躍起到空中，在這個過程中，需要運用到腳步、腿部，以及軀干同時并進、向上的力量。而練習者躍到空中后的姿態，又存在著縱橫、左右、前后等力量。因此，在形體訓練教學中，教師要幫助學生全面分析不同動作中包含的各種力量，并認清這些力量之間的相互關系，只有這樣，學生才能通過正確運用這些力量，更好地展示舞蹈動作，提高形體訓練的效果。

3 結語

總體來說，隨著我國藝術事業的發展，以及人們對于芭蕾舞藝術重視程度的提升，越來越多的高校認識到芭蕾形體的重要性，因此，需要從芭蕾形體訓練課程安排、學生關節柔韌性訓練，以及運動發力關系處理等方面，對芭蕾形體訓練的方法進行探討，并提出相應的建議，在形體課程訓練中，堅持采用科學的方法，重視芭蕾基礎訓練，培養學生對音樂節奏的感知能力，提高舞蹈作品藝術表現力，提高學生的形體訓練效果，塑造優美的舞姿健康的體魄，為更多高校開設芭蕾形體課程打下堅實的基礎。