關于高校瑜伽教學中問題的思考及對策

胡靜

摘 ?要：高校體育教學近幾年受到的重視程度不斷提升。一方面是由于高校學生的體質健康情況的惡化，另一方面是由于我國在倡導終身體育的觀念，重在提升全民體質健康狀況，高校學生作為主要培養群體，體育教學在高校教學當中有著重要的地位及影響。高校瑜伽課程作為一項既能鍛煉身體又可以修身養性的體育項目，一直受到高校學生的喜愛，尤其是女學生的喜愛，但是隨著瑜伽課程的不斷開展，其中也有很多的問題不斷涌現。該文針對高校瑜伽教學中存在的問題進行了思考，并對其提出了解決對策，希望可以通過該文有效提升高校瑜伽課程的整體教學質量和水平，不斷完善高校瑜伽教學當中存在的不足。

關鍵詞：高校 ?瑜伽教學 ?問題 ?思考 ?對策

中圖分類號：G648 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：1672-3791（2020）10（a）-0160-03

Abstract： In recent years， physical education in colleges and universities has received increasing attention. On the one hand， due to the deterioration of college students' physical health， on the other hand， because China is advocating the concept of lifelong physical education， focusing on improving the physical health of the whole people， college students as the main training group， physical education has an important position and influence in college teaching. As a sports project that can not only exercise the body， but also cultivate the mind， college yoga course has been favored by college students， especially female students. However， with the continuous development of yoga course， there are also many problems emerging. In this paper， the existing problems in the teaching of yoga in colleges and universities are considered， and the solutions are proposed. It is hoped that the overall teaching quality and level of yoga in colleges and universities can be effectively improved through this article， and the deficiencies in the teaching of yoga in colleges and universities can be constantly improved.

Key Words： Colleges and universities; Yoga teaching; Problem; Thinking; Countermeasures

最早的瑜伽起源于古印度。瑜伽運動屬于一種靜態的運動，主要是通過瑜伽姿勢以及呼吸等方式的配合，來進行身心的統一，可以修養人的內心，并達到鍛煉身體的效果。瑜伽運動的每一個動作和呼吸的方式都有著統一的規定，要將動作和呼吸進行統一才可以達到實際的效果。在高校當中開展瑜伽課程的教學對高校學生的身心健康發展有著良好的促進作用，可以抑制高校學生現階段心浮氣躁的現象，通過瑜伽課程的學習讓其內心得以平靜，這對高校學生的日常學習及今后的工作和學習有著重要的影響。所以在很多高校中都逐漸開展瑜伽課程的學習，使其可以進一步提升高校學生的身心健康發展。

1 ?高校瑜伽教學的積極影響

1.1 提升高校學生體質水平

在瑜伽運動中，高校學生可以得到全身體的鍛煉。通過瑜伽體式中的拉、伸、壓等一些動作，不僅可以使高校學生的體能、肌肉以及關節等一些部位得到提升，還可以增強高校學生的柔韌度并促進新陳代謝能力，由內而外地從根源上調節高校學生的體質健康狀況。通過瑜伽課程的學習，可以讓高校學生的體質健康水平得到明顯的提升，增強高校學生的體質水平。

1.2 培養高校學生心理素質

瑜伽對身體具有一定的調節功能，瑜伽的整體動作較為舒緩。通過動作及呼吸的調節，可以緩解高校學生緊張和不安的情緒，讓心情變得平和。所以通過瑜伽課程的學習可以讓高校學生更能適應學習環境，知道如何調節自己的情緒，在遇到情緒問題時如何去抑制、去解決，進一步加強高校學生的心理素質。讓高校學生可以通過瑜伽課程的學習真正得到身心的放松，提升心理健康。

2 ?對高校瑜伽教學中存在問題的思考

2.1 高校瑜伽普及不到位

在很多高校中瑜伽課程作為選修課程進行教學，所以在瑜伽教學普及上存在一定的問題。體育教學在高校教學中的主體地位不斷提升，各項體育項目的受歡迎程度均有不同，瑜伽課程很難與足球、籃球、羽毛球等一些熱門的課程相比較。這也導致了高校學生在進行課程選擇時很少會選擇瑜伽課程，所以這也給高校的瑜伽課程的教學帶來了一定的難度，在進行體育教學宣傳中，如何加強高校瑜伽課程在整體體育教學中的地位及關注度是高校需要進行深入思考的問題。

2.2 瑜伽課程男女分配不均

在選擇瑜伽課程時，報名的多為女生，很少有男生進行參與。一方面是由于瑜伽課程對學習者的柔韌程度有一定的要求，男生的柔韌程度普遍低于女生，在柔韌程度不佳的情況下，要想學習好瑜伽課程需要付出更多的努力，這就導致男生在選擇課程時直接避開了瑜伽課程，而更多地去選擇籃球、足球這些男生參與比較多的課程進行學習。另一方面在高校學生的認知當中，認為瑜伽課程只適合女生進行學習，所以在進行課程選擇時女生選擇瑜伽課成為一個普遍現象，導致在瑜伽課程的教學中男女比例嚴重失衡。

2.3 教學設施及師資力量的短缺

瑜伽課程作為選修課程，高校在此方面進行的投入并不多。進行瑜伽課程的教學首要條件是具備適合的學習場所以及瑜伽用具，在瑜伽課程中需要有可以容納數十個高校學生的室內場地，并且可以放下瑜伽器材，同時需要有瑜伽墊、瑜伽球、拉力帶等一些最基礎的瑜伽設施，但現在很多高校在瑜伽課程教學時并不具備這些基礎條件。此外，在高校中還存在著一個教師擔任多個體育項目的教學，這對高校學生在提升瑜伽課程學習上非常不利，很難獲得更加全面的學習和提升。

3 ?提升高校瑜伽教學對策分析

3.1 加強瑜伽課程的重視程度

高校瑜伽課程的學習對高校學生的體質、心理等方面的提升有著重要的影響。所以高校進行瑜伽課程教學，首先要明確瑜伽課程的重要性，提升高校相關領導對瑜伽課程的重視程度，加強瑜伽課程在整體體育教學中的主體地位。高?？梢酝ㄟ^學校網站、講座、體驗班等一些方式，加強高校學生對瑜伽課程的認識，并提升高校學生對瑜伽課程的興趣程度，擴大瑜伽課程的宣傳，使更多的高校學生可以參與到瑜伽課程的學習當中。

3.2 樹立正確的瑜伽教學

造成瑜伽課程男女分配不均的主要原因是由于對瑜伽教學的認識不夠。高校在進行瑜伽教學時應該為高校學生傳遞正確的瑜伽認識，瑜伽課程適合任何一名學生進行學習，不論男女，這樣可以讓更多的男生關注到瑜伽教學，并參與其中。在教學普及的過程中，高校要不斷地加強瑜伽課程的研究，要想讓更多的學生參與其中最重要的就是課程過硬，要具備充分的知識可以讓高校學生通過瑜伽課程的學習得到真正的提升。高校可以通過交流會等一些方式，對瑜伽課程實施比較好的高效交流學習，借鑒優秀的教學經驗，并根據自身的實際情況融入該校的瑜伽教學中，不斷地對瑜伽教學質量進行提升，這樣可以讓高校學生對瑜伽課程有更多的認知，樹立正確的瑜伽學習觀念，減小瑜伽課程教學中男女失衡的情況。

3.3 增強設施建設及教師團隊建設

在高校當中提升瑜伽教學的主體地位，首先要增強配套設施的建設，為高校學生營造一個良好的教學環境，提升瑜伽課程的教學質量。同時要加強教師隊伍的建設，高校要具備體育項目獨立教學，也就是說一個教師匹配一項體育項目，避免一師多用的現象發生，保證高校學生的學習質量。高校在日常的教學當中應當加強對優秀瑜伽教師的吸納，并對現有的教師定期進行學習培訓，增強瑜伽課程專業知識的學習以及提升教師的整體教學水平。保證瑜伽課程可以不斷地進行創新，讓更多的高校學生可以在瑜伽教學中提升體質健康，將瑜伽教學的積極影響真正發揮出來。

4 ?結語

高校瑜伽教學的開展對高校學生以及高校體育教學的發展都有著重要的影響。高校要重視瑜伽教學在高校教學中的重要性，加強瑜伽教學質量的提升，并對現存的問題及時地進行改進。瑜伽課程可以對高校學生的體質健康和心理素質問題起到促進作用，高校要保證瑜伽課程在高校當中的順利開展，為高校學生提供適宜的教學環境，讓高校學生可以通過瑜伽教學得到充分提升和進步。雖然現階段瑜伽教學過程中還存在著很多的問題，但是只要高校提起重視程度，相信在不久的將來高校的瑜伽教學一定可以得到快速的發展。

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