少年游泳運動員3種不同出發姿勢各環節用時分析

勞德康

（陜西師范大學體育學院，陜西 西安 710119）

在少年游泳運動員日常訓練中，出發技術訓練是重點之一。本文選取北京躬肯健游泳俱樂部U12 男子少年游泳運動員，對其不同出發技術的各個環節之間的用時情況進行研究，對不同出發技術的特征及其合理性進行總結，從而得到科學實用的數據，以期為少年游泳運動員訓練提供參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

少年游泳運動員3種不同出發姿勢各環節用時。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法通過中國知網等數據庫，查閱相關文獻資料，為本文提供理論基礎。

1.2.2 訪談法對部分高校的游泳教練（教師）進行訪談，內容涉及游泳出發技術的重要性、游泳出發姿勢的種類及技術特點、不同出發姿勢的優缺點、不同泳姿在選擇出發姿勢上有何注意事項、論文選取的實驗數據的建議等。

1.2.3 錄像分析法選取了北京躬肯健游泳俱樂部U12 男子運動員18 人作為觀察樣本，分析他們擺臂式、蹲踞式、抓臺式出發姿勢的出發用時特點樣本在身高、體重及年齡方面不存在顯著性差異，年齡為11～13 歲，都經歷過3～5年的專業游泳訓練，是發展專項素質較好的時期。設備為2 臺陸上攝像機、2 臺水下攝像機。攝像機以每秒25 幀的速度進行拍攝。水上攝像機，1 臺安放在出發臺前1.5 m 處，距離池邊3 m，攝像機垂直高度1.6 m；1 臺安放在15 m水線處，距離池邊3 m，攝像機垂直高度1.6 m。水下攝像機，1 臺安放在泳池底部，距離池邊2.5 m，攝像機仰角60°；1 臺安放在水下15 m 處，攝像機仰角60°。收集學生的錄像視頻，利用視頻播放器快慢功能鍵對各項數據進行分類統計。

1.2.4 數理統計法采用SPSS 18.0 對統計的各項數據進行統計處理。

2 結果與分析

2.1 出發反應用時

出發反應時要求游泳運動員具有較快的瞬間反應能力，反應速度快的運動員要比反應慢的運動員成績提高0.02 s 及以上。表1 顯示，少年游泳運動員采取擺臂式、蹲踞式、抓臺式出發姿勢在出發時間上存在顯著性差異（P＜0.05），蹲踞式出發姿勢反應的時間比抓臺式與擺臂式要短。蹲踞式出發姿勢在反應時間上具有優勢，蹲踞式出發更有利于發揮運動員的反應能力，反應時小，利于比賽成績的提高。而抓臺式與擺臂式在出發過程中對運動員成績的提高比蹲踞式要差

2.2 蹬伸用時

蹬伸時間的長短和游泳運動員腿部力量、肌纖維類型、手臂快速拉拽有密切關系，蹬伸時間越短越有利于加速。表2 顯示，少年游泳運動員蹬伸在時間上呈現非常顯著性差異（P＜0.01）。蹲踞式出發蹬伸的時間要比擺臂式、抓臺式少 ，比抓臺式少0.04 s 左右，比擺臂式少0.06 s 左右。這與蹲踞式出發手臂快速拉拽出發臺有直接關系。手臂拉拽促使身體重心前移，為蹬伸提供更為理想的角度，有利于腿部肌肉力量的發揮。而擺臂式、抓臺式出發時身體前傾來促使身體重心前移，速度較慢，其瞬間速度與蹲踞式相比處于劣勢。

滯臺用時=出發反應時間+蹬伸用時。滯臺用時能夠反映運動員從發令槍響到身體離開出發臺的時間。表3 顯示，3種不同出發姿勢滯臺用時差異顯著（P＜0.01），蹲踞式出發姿勢在滯臺用時上比擺臂式、抓臺式用時要短，這是因為蹲踞式出發在手臂快速拉拽出發臺，比擺臂式、抓臺式身體前傾在身體重心前移到速度上要快，也能為蹬伸創造更有利的角度。對少年游泳運動員采用不同的出發姿勢，主要根據少年游泳運動員的個人特點及出發過程中產生的動力。出發姿勢對少年游泳運動員速度提高的有利性是少年游泳運運動員選擇出發姿勢的主要依據。

2.3 騰空用時

騰空用時和離臺初速度、騰空角度、入水方式有關系。騰空用時越長，水平速度與水平角度則越大，根據空氣與水阻力對比可知，水平相對距離越大。表4 顯示，運動員3種出發姿勢的騰空用時存在非常顯著性差異（P＜0.01）。擺臂式用時最長，抓臺式用時最短。在觀察中發現，蹲踞式的騰空用時是最長的，在水平距離的遠度也是最大的，有助于少年游泳運動員在水平距離上產生更多的水平位移。

表1 北京躬肯健游泳俱樂部U12 男子游泳運動員出發平均反應時統計 n=18

表2 北京躬肯健游泳俱樂部U12 男子游泳運動員平均蹬伸用時統計 n=18

表3 北京躬肯健游泳俱樂部U12 男子游泳運動員滯臺平均用時統計 n=18

表4 北京躬肯健游泳俱樂部U12 男子游泳運動員騰空平均用時統計 n=18

表5 北京躬肯健游泳俱樂部U12 男子游泳運動員入水平均用時統計 n=18

表6 北京躬肯健游泳俱樂部U12 男子游泳運動員水下滑行平均用時統計 n=18

表7 北京躬肯健游泳俱樂部U12 男子游泳運動員出發前15 m 平均用時 n=18

2.4 入水用時

入水用時是指運動員任何部位從觸水瞬間開始，到運動員身體部進入水面后所用時間的長短。其與運動員身高、入水速度、角度等因素有直接關系。

游泳運動員入水用時受到入水前的初速度、騰空的姿態、入水瞬間的角度、身體姿態等影響。表5 顯示，擺臂式、蹲踞式、抓臺式出發姿勢在入水平均用時上看沒有呈現差異性。這說明入水用時和不同出發姿勢的關系存在的關聯性不明顯。

2.5 水下滑行用時

水下滑行指運動員在水下向前滑行到身體出水面之前的過程。表6 顯示，擺臂式、蹲踞式、抓臺式出發姿勢對少年游泳運動員的水下滑行用時存在顯著性差異（P＜0.05），蹲踞式用時最短，擺臂式、蹲踞式、抓臺式出發姿勢在水下滑行時間的長短無規律性可循。游泳運動員為了獲得更快的游速，均在水下采用符合自己游速的水下滑行距離。不同滑行距離對運動員的速度影響相對較大，而3種出發姿勢對少年游泳運動員水下滑行距離的影響沒有規律可循。

2.6 出水前15 m 用時

出發前15 m 所消耗的時間是衡量游泳出發技術優劣的主要指標。表7 顯示，采取3種不同出發姿勢前15 m 用時存在非常顯著性差異（P＜0.01），蹲踞式用時最短。在3種出發姿勢上，蹲踞式在出發前15 m 用時比抓臺式短，出發效果較好，這是因為蹲踞式在出發反應時、滯臺時間、蹬伸用時等時間上比其他2種姿勢要短。但是有少部分少年游泳運動員在擺臂式、蹲踞式、抓臺式出發姿勢上對出發前15 m 用時并沒有呈現顯著性差異，這也與少年游泳運動員競技能力強弱有一定的關系。競技能力強的少年游泳運動員采取擺臂式或抓臺式出發前15 m 用時有可能比競技能力弱的少年游泳運動員采用蹲距式消耗的時間短。

3 結論與建議

3.1 結 論

3.2.1擺臂式、蹲踞式、抓臺式出發姿勢在少年游泳運動員出發反應時間、滯臺時間、蹬伸時間、出發前15 m 用時上存在顯著性差異。蹲踞式出發所消耗的時間要比擺臂式、抓臺式的短。蹲踞式出發更有利于少年游泳運動員提高成績。

3.1.1擺臂式、蹲踞式、抓臺式出發姿勢在少年游泳運動員騰空時間、水下滑行時間沒有呈現顯著性差異，沒有一致性規律。

3.1.3少年游泳運動員競技能力的強弱對不同出發姿勢在反應時間、滯臺時間、蹬伸時間、出發前15 m 用時上產生一定的影響。

3.2 建 議

3.2.1要加大對少年游泳運動員蹲踞式出發姿勢的訓練，引導少年游泳運動員明晰蹲踞式出發姿勢的優越性。

3.2.2游泳教練要增加少年游泳運動員反應時、上下肢力量、核心力量等方面的訓練，全面提高少年游泳運動員的身體素質。