國內(nèi)太極拳心理效應研究現(xiàn)狀

張立新

廣東女子職業(yè)技術(shù)學院體育教學部，廣東 廣州 511450

“太極拳心理效應”涉及體育學和心理學兩個學科，即練習太極拳對人的心理產(chǎn)生的影響。而人的心理從動態(tài)性維度上可劃分為心理過程和個性心理，其中心理過程又包括認知、情感和意志過程，個性心理又可劃分為氣質(zhì)、性格和能力。本研究將按照心理學的劃分標準綜述相關(guān)的研究成果，并在此基礎(chǔ)上進行探討。

1 太極拳對心理過程的影響

1.1 太極拳能夠提高人的認知功能

認知是指人認識外界事物的過程，或者說是對作用于人的感覺器官的外界事物進行信息加工的過程。國內(nèi)學者通過控制組前后測設(shè)計、文獻綜述、量表評估等手段研究太極拳對人認知功能的影響。

藍永生等人通過比較長期練習太極拳和久坐的男大學生的P300（認知功能的基本神經(jīng)生物學評價指標）的差異；以太極拳練習為變量測試實驗組前后的P300變化。發(fā)現(xiàn)太極拳能夠提高習練者的認知功能，而且效果與運動時間正比，即每周5次的運動量優(yōu)于每周3次的運動量。[1]白蓉等人通過對大量文獻的綜述，論證了太極拳可以有效提高老年人的認知功能 。”[2]呂曉標等人運用心理測量、實驗測試和數(shù)理統(tǒng)計等方法,對太極拳鍛煉對中老年人心理健康狀況影響的機理進行實證性研究，證實太極拳鍛煉可以延緩中老年人的心理健康衰退。[3]

1.2 太極拳對情感情緒的影響

1.2.1 太極拳能夠緩解焦慮、緊張、憤怒的情緒狀態(tài)

陳新富等人以年齡在50～65歲中老年女性的太極拳初學者為研究對象，練習內(nèi)容為24式太極拳和42式太極劍。采用中國常模心境狀態(tài)量表、狀態(tài)——特質(zhì)焦慮問卷和自覺幸福量表進行實驗前后測量。結(jié)果顯示，長期太極拳運動后,中老年女性焦慮水平明顯降低。[4]楊嘯原采用文獻資料、康奈爾醫(yī)學調(diào)查問卷等方法,以“5.12”地震災區(qū)65～70歲的老年人為調(diào)查對象,研究太極拳鍛煉對地震災后老年人的身心康復的影響。數(shù)據(jù)顯示，習練太極拳老人的身心康復情況明顯優(yōu)于鍛煉前和非鍛煉人群。[5]魏德樣采用元分析方法,使用RevMan 4.2軟件,選取太極拳與心理健康(抑郁和焦慮兩項指標)關(guān)系的研究論文進行定量化綜合分析。結(jié)果表明,太極拳對降低抑郁和焦慮水平達到了明顯效果,說明太極拳能夠降低抑郁和焦慮水平,增進心理健康水平。[6]

1.2.2 堅持習練太極拳的時間是影響人情緒的重要因素。

方敏等人采用分層抽樣方法,根據(jù)練習時間的長短將某高校學生分為3組，使用SCL-90量表、主觀負荷強度感覺等級量表(RPE)進行測試。研究發(fā)現(xiàn)，長期練習太極拳的大學生心理健康狀況優(yōu)于短期和不練習太極拳的大學生。其中抑郁、人際關(guān)系、焦慮、偏執(zhí)和精神病性等因子表現(xiàn)明顯。[7]林友標等人對66名老年女性進行為期7個月的太極拳運動處方干預，采用SCL-90量表研究其鍛煉前后的心理健康水平的變化。數(shù)據(jù)表明, 太極拳有效的促進了實驗對象的心理健康，老年女性心理因素的變化與時間長短成正相關(guān)，表現(xiàn)為2個月有良性的影響,4個月有明顯改善,是改善心理疾病的見效期,7個月是心理健康水平達到最好的時期。[8]

1.2.3 太極拳對情緒的影響優(yōu)于其他項目

包雪鳴以某高校大二學生為,根據(jù)體育選項課分為太極拳被試組和排球被試組。運用NEO人格問卷修訂本、SCL-90身心癥狀自評量表和SWLS生活滿意度量表對研究對象的人格和身心健康進行調(diào)查。結(jié)果顯示，太極拳被試組最初在焦慮癥狀和陽性診斷指標得分上低于于排球被試組。[9]賈龍等人對烏魯木齊市區(qū)有抑郁和焦慮癥狀傾向的老年女性實施8周的運動處方干預，運動處方根據(jù)不同情況選用登山、太極拳、舞蹈等項目。使用抑郁自評量表和焦慮自評量表測量其運動干預前后的變化。研究表明，研究對象的抑郁和焦慮情緒在第4周均有顯著緩解，在第8周后效果更佳，而且太極拳在改善老年婦女焦慮情緒方面效果顯著。[10]

2 太極拳對個性心理的影響

個性心理又可劃分為氣質(zhì)、性格和能力，目前并沒有較為直接的研究來揭示太極拳對氣質(zhì)和能力的影響，研究主要集中在性格方面，證明太極拳可以有效改善A型行為。

邱服冰對A型行為的理論基礎(chǔ)與心理特征進行了分析，他認為通過太極拳鍛煉運動來改變心理特征是可行的。[11]陳善平等人以某高校學生為研究對象，根據(jù)教學任務設(shè)置實驗組和控制組，實驗組的以太極拳練習為變量，共計14周。教學前后，采用A型性格自測量表進行測量并統(tǒng)計分析。結(jié)果表明，通過太極拳教學可以改善大學生的A型行為傾向,認為太極拳可以改善大學生的A型行為傾向，成為治療A型性格的有效方法。[12]徐美玲選取30名全國太極拳、劍錦標賽專業(yè)太極拳運動員為實驗組，以30名浙江省非專業(yè)太極拳運動員為對照組，采用卡式個性測驗量表進行統(tǒng)計分析。數(shù)據(jù)表明，實驗組平均心理健康指數(shù)高于對照組,并具有顯著性差異。而且與太極拳運動員的個性特征密切相關(guān)的一些個性中樂群性、穩(wěn)定性、有恒性具有顯著差異,敏感性、自律性兩組之間具有高度顯著性差異。[13]

3 太極拳心理效應機理的研究

3.1 從太極拳的技術(shù)理論特征進行論證

對于太極拳心理效應的產(chǎn)生機制，國內(nèi)一些學者傾向于從太極拳技術(shù)理論特征的角度來進行論證。王崗認為“太極拳用意練拳,行拳練氣,虛靜求心,以心行氣,以人的思想、精神心理狀態(tài)為修煉基礎(chǔ),心理狀態(tài)與太極拳養(yǎng)氣合神統(tǒng)一起來,來實現(xiàn)對心理的調(diào)節(jié)作用。”[14]李寧、董業(yè)平通過對太極拳練習與日常生活和工作活動的對比分析，認為柔和緩慢的太極拳在運動中要求全神貫注，可以緩解日常生活和工作給人的身心帶來不平衡的不良影響。[15]溫佐惠等人通過分析老年人的心理失衡的原因，依據(jù)太極拳的拳法理論推斷太極拳能夠促進老年人心理平衡的調(diào)節(jié)。[16]楊祥全認為，太極拳練習時講求“心與意合，意與氣合，氣與力合”，并遵循“以心行氣，以氣運身”的拳理原則，“這樣可以使練習者全神貫注于練拳之中，通過這種運動行為的替代作用，從而對練習者的情緒進行調(diào)整”。[17]熊國勝認為太極拳的練習過程中要求練習者的軀體處在放松狀態(tài)，從而引起了心理上的放松。正是在這種心理放松的作用下，強迫、抑郁、焦慮等癥狀得到改善。”[18]

3.2 借助相關(guān)學科對太極拳心理效應的解讀

宋珂旭指出太極拳鍛煉能有效地降低抑郁及焦慮水平，促進心理健康，他結(jié)合中醫(yī)與心理學原理對其機理做進一步的探討。他認為“身心是相互影響的，情緒問題會引起身體氣血的運行阻滯或混亂，甚者傷及臟腑，而調(diào)節(jié)氣血運行及臟腑功能同樣可以調(diào)節(jié)情緒”。[19]李鋼、尹劍春借助運動生化指標推斷太極拳可以改善情緒狀態(tài)。[20]王國譜、王文超、佐久間春夫通過腦波和心理問卷數(shù)據(jù),分析說明了太極拳運動前、后狀態(tài)性焦慮的變化,對狀態(tài)性焦慮的改善進行客觀評價、量化方面作了基礎(chǔ)研究。[21]