治便秘先得摸清腸道是什么“脾氣”

李振宇

在日常生活中，我們可以聽到很多人說自己便秘了，不知道的人肯定充滿了疑惑，那便秘究竟是什么意思呢？便秘的意思就是大便干硬，由于大便特別硬，在腸道內不容易變形不容易排出體外，嚴重的會引起腸梗阻，排大便的時候容易導致腸粘膜，肛門部位粘膜出現損傷，導致大便疼痛等;便秘主要是糞便在腸道內存在時間過長，水分被過量吸收引起的。一般和飲食因素以及胃腸蠕動減慢等有關這種情況，平時要注意多喝水，多吃水果，蔬菜，多運動，嚴重的可以服用藥物治療。

出現哪些癥狀才能算便秘？

（1）很少出現便意，排便次數少。長時間不排出大便，偶爾有便意但是排出的量都非常少;大便不算特別干但是排便時間特別長，上述便秘多見于出口梗住便秘和慢性傳輸型便秘。但若飲食過多的干精糧也會出現上述情況，但是可輕松排便，所以不屬于便秘，多吃一些粗糧和飲水即可緩解。

（2）排便費力、困難。主要表現為患者在排便時候十分費力，主要是因為體內水分被吸收，導致大便干燥，尤其是長時間不進行排便，其排便會更加困難，可能導致肛裂，從而出現出血現象。且在完成排便后也沒有很舒服的感覺，反而有一種肛門疼痛的感覺。

（3）排便不通暢。會頻繁的出現便意，但不能及時有效的排出，輕則一天會出現1-3次這種情況，嚴重者可能反復多次出現，當去排便時盡管費力大便仍然無法排出，還可能伴有肛門直腸刺激癥狀，例如下墜、沉重等。出現這種情況的患者其直腸敏感度極高或直腸內解剖結構存在異常。

若出現上述3種情況就是視為便秘，便秘患者應根據自己的情況詢問專業的醫師治療方式以及用藥建議，不斷改善便秘情況直至恢復健康。

便秘主要有哪些類型？

（1）暫時性單純便秘。主要是指部分人員日常排便十分規律，但在一段時間內出現便秘的情況。這種情況多發生在早餐不吃早飯、工作過于忙碌、水分攝取不足、妊娠、月經等也是導致便秘的原因。所以在日常生活中一定要養成良好的生活習慣，規律的作息，保持良好的心情，降低發生便秘的概率。

（2）弛緩性便秘，也叫著結腸型便秘。這種便秘多發于長期臥病在床、多次生產以及肌肉松弛的女性身上。當大腸蠕動運動處于疲勞狀態，沒有足夠的力量去推動大便，大便無法及時排出就出現便秘。

（3）痙攣性便秘。這類便秘主要出現在壓力大的人群中。因為壓力大的人群其腸易激綜合征腸管處于緊張狀態，在分節運動中異常亢奮，經常出現有便意但無法順利排出或在排便后仍感覺有殘留便;同時部分人群會出現強烈的腹痛感，排出硬塊大便。有的人群還會出現便秘與腹瀉交叉進行。

導致便秘的原因有哪些？

1.功能性原因。

（1）不良的排便習慣。在日常生活中有不按時進行排便、抑制便意、采取不正確的姿勢排便、排便意識不集中等，這些都很容易出現便秘。在排便過程中意識多次控制就很容易形成排便時間短、排便次數減少以及腸道感覺減退。

（2）不良的飲食習慣。在日常生活中不規律飲食、過度節食、暴飲暴食、飲食不均衡等很容易造成便秘。

（3）不良的精神狀態。現今生活壓力過大，精神長期處于緊繃狀態，心理壓力不斷增加，這些都很容易導致便秘。據相關調查顯示，部分功能性便秘患者都存在抑郁和焦慮的心理障礙。

2.器質性原因

（1）便秘患者本身患有消化系統疾病，例如直腸炎、腸梗阻、肛裂以及痔瘡等。

（2）患有內分泌系統疾病的患者很容易 出現便秘，例如甲狀腺功能障礙、糖尿病等。

（3）患有神經系統疾病的患者很容易出現便秘，例如癡呆、腦血管意外等。

（4）本身患有肌肉疾病的人員更容易出現便秘。

3.長期不進行運動。身材過于肥胖或長期臥病在床長期缺乏鍛煉，長期不運動就不能刺激腸道進行蠕動，導致大便堆積在腸道中，從而形成便秘。

4.腸道出現病變。若腸道的出現病變會導致腸道變得狹窄，從而導致排便困難，腸道疾病不僅會造成便秘還會引發其他并發癥。

5.攝入水量不足。現在生活節奏很快，大多數人一天攝入的水量可能就200-300ml，當忙起來的時候完全無法顧忌身體補水這種事情，這就導致腸道處于干燥狀態，腸道內的容物無法有效排出，在出現便秘后攝入很多水分大便依然無法有效排出，便秘問題依然存在。其實這主要是沒有養成規律的飲水，采取正確的飲水措施，建議在早上漱口后飲用水，促進腸胃蠕動，還能做到清理腸胃垃圾。

治療便秘的方法有哪些？

（1）養成定時飲水的習慣。水是生命之源，攝入充足的水分可不僅可促進排便，還利于身體健康。很多便秘的人都不喜歡喝水，按時按量飲水是解決便秘的最好方法，同時也是最經濟的方法。可在早上起床后，飲用一杯溫水，注意不可一口悶，應一口一口慢慢喝，刺激腸胃進行蠕動。

（2）多吃新鮮的瓜果蔬菜和五谷雜糧。極大多數出現便秘的患者在日常生活中很少吃蔬菜和水果，但是喜歡高脂肪、高熱量的食物，導致腸道缺乏膳食纖維。膳食纖維是腸胃中不可缺少的成分，其可促進腸胃蠕動，同時也可減輕腸道壓力。

（3）經常進行鍛煉。在日常生活中養成經常運動的管理，減少臥床休息的時間，這樣不僅可提高身體免疫力，還能增強腸胃蠕動，有助于排便。

（4）養成良好的生活習慣，保持愉快的心情。在生活中我們肯定會遇到很多煩心事且把其積壓在心中，長期以往不僅會導致心理出現疾病，還會誘發身體器官出現相關疾病，便秘就是其中之一。所以在平時保證足夠的休息時間，不抽煙喝酒，避免便秘的出現。

（5）對腹部進行按摩。當身體處于站立或坐立狀態時將手放在腹部之上，順時針按摩30-60次即可，每次按摩的時候要求腹部下沉2cm，該方法需長期堅持，方能有效改善便秘。

如何預防便秘？

（1）每天定量飲食新鮮的蔬菜和水果，可有效預防便秘。在生活中可選擇早晚一個蘋果，每天食用1-2根香蕉，幫助腸胃消化，促進腸胃蠕動，幫助排便。少食用一些精細干糧，因為過多的精細食物會刺激結腸的運動;每天至少攝入250G的膳食纖維，可有效預防便秘。

（2）每天早上起床后可飲用溫水一杯，在溫水中可放置鹽或者蜂蜜，小口多次飲用完，并配合腹部按摩，按摩力度不可過重，讓水在腸胃中充分流動，從而更好的進行排便。多喝涼開水也有利于通腸潤便，但是不建議在早上起來就飲用。每天的飲水量最好保持在1500ml以上，這樣才能滿足人體對水的需求量。

（3）養成定時排便的習慣，排便時間不可太長。早上起床后和進餐后是排便的最佳時間，可選擇這些時間段進行排便。

（4）養成良好的生活習慣。不熬夜、不抽煙喝酒、少喝濃茶、少吃辛辣等刺激性食物，保證充足的休息時間。

（5）經常進行運動，例如跑步、游泳、騎自行車等，不僅能增強體質，還能預防便秘。