游泳教學過程中學生產生恐懼心理的成因及對策

余長鐵

游泳教學過程中學生產生恐懼心理的成因及對策

余長鐵

（南寧市體育運動學校,廣西 南寧 530021）

文章分析游泳教學過程中學生產生恐懼心理的各種成因、產出恐懼心理的各種表現，提出克服恐懼心理的對策，運用這些對策，以提高學生在課堂上的學習效率及游泳課堂的教學質量。

游泳；恐懼心理；成因；對策

游泳是一種生存技能，學會游泳，生命安全將會更有保障。游泳時，會受到水壓，阻力，浮力和較低的水溫，身體各部位得到鍛煉，身體素質和免疫力提高。但是，在學習游泳過程中，難免會受到各種因素的影響，易產生恐懼心理，延緩和阻礙學習游泳的進程，降低游泳課堂的教學質量。因此，針對學生產生的恐懼，運用運動心理學，教育學等方法制定相應的對策，消除和克服游泳教學過程中的恐懼心理，從而提高游泳教學課堂的教學質量。

1 產生恐懼心理的原因

1.1 由于教學主要是在水環境中進行的，與人們日常生活的環境截然不同，由于對水環境的不熟悉，人們習慣于以直立的姿勢進行活動，但游泳是不同的。由于運動姿態的改變，導致人們在日常生活和運動中所形成的基本動作技能在水中并不能直接使用。

1.2 平常人們在陸地生活時，無論做任何事時，都是有不斷起作用的固定支撐的條件下進行的。游泳是不同的。利用水的不固定支撐反作用力對身體的運動推動身體向前，因為初學者不能利用水的浮力來支撐身體，從而產生恐懼心理。

1.3 人們在陸地上的呼吸通常大部分是用鼻子進行的，而且呼吸動作是順暢自如的，沒有手臂配合呼吸的要求。游泳時的呼吸是不同的。在水上，用嘴巴吸氣，在水中，用嘴和鼻子呼氣。同時，不像陸地上的呼吸，在游泳時，進行吸氣時我們的胸廓還要對抗水壓，所以我們必須增加吸氣肌的用力程度。游泳時呼吸也需要手臂和呼吸才能有節奏地一起工作。如果呼吸不對，就換不了氣，還容易嗆水，滋生對水的恐懼。

1.4 曾經親身體驗過在水中失去平衡、嗆水或者溺水，或者是看到或聽說溺水事故對他人造成了傷害，因而產生恐懼心理。

2 恐懼心理的幾種表現

2.1 滔滔不絕的說話

總是在游泳課上尋找與教練交談的機會，借此機會靠扶游泳池邊或水線，總是不停地暢談。借用說話的時間來消磨在水中的練習時間，但心中其實對水產生恐懼感。

2.2 動作急促

特別是學蛙泳的時候，動作非常快，各部分的動作幾乎找不到銜接點，幾乎是同時進行，生怕動作做慢了自己會沉下去浮不起來。

2.3 畏水，不敢下水

當下水練習時，任意抓住其他學生或扶手，無論怎么說服，拒絕進入水中，甚至嚴重到哭泣。

2.4 尋找支撐點

在進行練習時，總是靠近水線或者岸邊，不相信自己，遠離岸邊之后總在尋找和靠近支撐點。

2.5 縮肩收胯

由于心里緊張恐懼，導致身體的各個部分始終處于緊張的狀態，游泳時動作不夠放松，不夠舒展。

2.6 立著游

游泳時抬頭挺胸，身體并不是正常游泳時的平臥姿態，而是接近直立姿態，生怕頭部沾水，類似海馬游泳。

2.7 游泳時在水中不吐氣

游泳時，由于害怕飲水或鼻子吸水，會導致溺水。抬頭換氣時又要吐氣又要吸氣，導致換氣不充分，從而造成身體缺氧無力。

3 克服恐懼的對策

3.1 說明情由法

在游泳教學課上，每個過程學生都有可能產生恐懼。那么老師可以用簡潔明了、通俗易懂的道理或者示范講解讓學員能夠對接下來所要進行的練習有一些較為清楚的認識，這樣能有大幅度削減學員的恐懼心理。事實上，法律的解釋是游泳課教師最常用和最有效的方法。

3.2 游戲教學法

游戲教學法可以減輕和消除學生在學習過程中產生的恐懼。它還可以使課堂氣氛更加活躍，不僅可以激發學生對課堂的興趣，還可以提高學生的實踐和學習熱情。大大加快學生掌握游泳運動技術的進度。例如，當我們進行呼吸的練習時，我們可以將單一的換氣練習換成游戲“水中吐泡泡”，看看學生誰在水中吐的泡泡最大，誰在水中吐泡泡的時間最久，并評出名次。這樣能夠大大的提高同學們上課的積極性，緩解了練習的枯燥，提高了同學們的學習興趣，這樣就能夠緩解和消除同學們對水的恐懼心理。

3.3 表揚激勵教學法

興趣是最好的導師。提高游泳學習興趣能讓學生更有信心，更主動去克服恐懼心理，慢慢從被動游泳，到積極學習游泳。如何提高學生的學習興趣，表揚和激勵學生是經常使用的一種方法，對于完成動作好的學生進行表揚，對完成動作較一般的學生進行激勵，對于完成動作較差的或者不敢完成動作的學生我們應該盡可能的去激勵他們，每次多一點點進步都要進行鼓勵，讓他們能夠產生完成動作的勇氣和信心，消除恐懼心理，從剛開始的懼怕學習游泳到慢慢的適應學習游泳到最后的喜歡去學習游泳。

3.4 熟悉游泳教學場地和環境

人往往在陌生的環境會害怕、恐懼。當學生第一次接觸游泳時，對于游泳池的水溫、水深不了解，心里沒底，就會心慌、害怕。教學的前幾課，要讓學生了解游泳教學場所和環境。普及安全知識和介紹場地設施，讓學生們坐在池邊接觸水，適應水的溫度，潑潑水，緩解學生們第一次課緊張的情緒，使學生逐漸適應對水的感覺，建立學習游泳的興趣。

3.5 積極預防溺水現象的發生

學生在游泳期間產生恐懼的大多數原因是害怕溺水。它會給學生造成不同程度的防水心理障礙。在教學中，教師應盡可能避免突發事件發生溺水現象，造成課堂的教學難度加大。嚴格控制課堂秩序，有序合理地安排培訓任務，可大大減少溺水事件的發生。

3.6 陸陸練習-水陸練習-水中練習

人體在水中是沒有固定支撐的，身體姿態保持平臥，由于學生初學時無法在水中保持放松自如的狀態，全身始終處于一種緊張的狀態，做動作是慌亂無章，無法形成正確的技術動作，容易沉入水中，加劇學生的恐懼心理。如何消除這種狀況？首先，學習動作時應遠離水環境進行陸地練習，在陸地上模擬在水中的技術動作。陸上有實地支撐，學生處于一種放松狀態，能消除懼怕水而產生的恐懼心理，通過練習能有效掌握技術動作。陸地游泳技術動作熟悉后，再進行水陸練習，也就是半陸半水半支撐練習，位于池邊，將需要做動作的半邊身體移至水中，另一邊身體趴在池邊，體驗水中技術動作的完成，由于支持，大大緩解并消除了對學生的恐懼。經過前面的陸陸練習和水陸練習，學生已經熟練掌握了技術動作，此時，在教師的幫助下，學生可以嘗試進行水中無支撐練習。

3.7 浮具法

浮具法是在游泳教學過程中常用且非常實用的方法，常見的浮具有浮袖、浮板、背漂等等。浮具的作用是能夠使練習者的身體在浮具的支持下浮在水面。學生們佩戴浮具后，可以無須擔心自己的安全，在浮具的支持下不會由于慌亂下沉到水中，消除對水的恐懼，這樣就能夠全身心的投入到技術動作的練習中了，加快學習進度。佩戴浮具后，學生的身體始終處于高平位置，解決了學生立著游的毛病，有利于技術動作的學習和掌握。同時，在浮具的保護下，學生可以獨自進行練習，減輕教師的負擔，提高教學效率。

4 結論與建議

在游泳課上，恐懼是學生學習游泳的最大心理障礙。結合學生的實際情況，運用合理的教學方法和教學方法，循序漸進，耐心地教授技術動作，多采用激勵性語言，增加趣味性游戲，使課堂氣氛更加活躍，讓學生從“怕水”到“喜水”，消除恐懼心理，提高學習興趣。

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On the Causes of Students' Fear in Swimming Course Teaching and the Countermeasures to It

YU Changtie

(Nanning Sports School, Nanning 530021, Guangxi, China)

余長鐵（1982—），本科，中級教練，研究方向：游泳運動訓練。