把握要領 ,循序漸進

排球自墊，是排球運動的基礎，掌握正確的墊球技術，有利于后面其他排球技術的學習和提高，如何把這一技術動作有效傳授給學生，真正做到寓教于樂，使學生樂學、易學，讓學生成為學習的主人，是我們體育教師一直追求的境界。傳統的教學模式，一般采用從分解到整合的教學方法，即由移動——準備姿勢——徒手練習——墊定位球—，再到兩人或多人一組進行墊球練習，這種教學方法比較枯燥、呆板、繁瑣，還限制了學生的創新思維，抑制了學生的學習積極性。“三步走”教學方法較打破這種陳舊的教學模式，簡單易行，便于掌握，實踐中收到了良好的效果。

一、 自墊“三步走”基本步驟

1.第一步——手型（基礎）

設疑一：講解過程中教師用排球砸向地面，讓學生觀察。然后教師提出疑問①球為什么會彈起？②球彈起的方向？讓學生在觀察的基礎上回答，然后教師總結出：地面是硬的、平的，反作用力讓球彈起，彈起時有一定的角度。

設疑二：分別拿乒乓球拍自墊乒乓球和用竹竿去墊乒乓球，作一比較，這時教師便提出疑問：兩張情況下乒乓球的穩定性怎樣？讓學生通過觀察回答，教師同樣總結出：擊球面積越大，擊球就越穩定。

從以上兩個方面，引出排球自墊中手型動作要領：兩手臂要伸直、夾緊、繃緊，手腕下壓，用兩個手臂中央部分去擊球（腕關節上10—20厘米處，面的形成），形成最大的面。

2.第二步——擊球（重點）

首先，我們看圖示，利用所學的物理知識進行受力分析：

圖（1）顯示，當手臂高于水平方向用力時，球會向后移動。

圖（2）顯示，當手臂與地面水平用力時，球會向上移動。

圖（3）顯示，當手臂低于水平方向用力時，球會向前移動。

當然，由于角度不同，還有向左或向右用力，但要使球向上移動（自墊）只能選擇圖（2），圖示是基本原理，同時，要正確地理解球的高度取決于手臂下降的幅度，及用力度。

3.第三步——移動（關鍵）

我們都知道，球是運動的，連續自墊必須要跟上步伐，這就要求我們兩腿前后或左右移動，不能站得太死，此時我要教育學生眼睛始終要觀察球的走向，靠移動及時，將兩臂插入球的下方，做連續墊球動作，切不可靠手臂去勾球。

二、練習中容易出現問題及解決方法

1.肘關節彎曲

原因分析：這是典型的手型錯誤，手臂伸不直，夾不緊，手腕不下壓，兩臂不能形成“面”，手臂軟。

動作表現：球墊不起來，有時球會在手臂上滾動，大多數情況下會形成單臂擊球，即使墊起來的球也不穩定，球到處跑。

糾正方法：讓學生原地做直臂、夾緊、壓腕練習;多做徒手模仿練習，強化直臂上抬練習;對失誤嚴重者，讓其雙手并攏并用跳繩綁住兩手臂，促其伸直，形成“面”，用“面”去擊球。

2.擊球部位不正確

原因分析：這是初學者最易犯的錯誤之一，普遍存在用拳擊球，用腕、拇指根部擊球，這部分學生的問題是對擊球“面”不清楚，概念模糊。

動作表現：大多數學生是用兩手母指并攏根部擊球，雖然也能把球擊起來，但是，如擊球節奏過快造成球反彈高度不夠。

糾正方法：要重點講解和示范正確的墊球部位及手型;學生在練習時，教師應經常提示及糾錯，注意墊球部位及手型;上完1——2節課后，教師可進行考核，主要針對手型問題，強調“面”形成的重要性，差的學生及時做好單獨輔導。

3.墊球時抬臂動作過高或過低

原因分析：沒有運用身體的協調性來擊球，動作不熟練，身體協調性差，不能正確理解自墊的高度取決于手臂下降幅度及用力強度的關系。

動作表現：多數學生墊完球以后手臂不能還原，還有在原地有等球的現象。

糾正方法：多做徒手擊球動作和墊擊固定球的練習，多體會身體協調用力的方法，也可相互之間進行徒手練習，讓他們一手壓住其腕，一手頂住其肘關節做用力練習，要強調手臂用力的最高點在水平方向之上，

4.擊球調整時手型代替腳步移動，站得太死

原因分析：不積極移動，練習不認真，不投入，沒有移動意識或站得太死。

動作表現：判斷球在空中運動的能力差。學生墊起的球，不是偏左、偏右，就是偏前、偏后，學生不是靠腳步的移動調整擊球方向，而是原地不動，用手臂的屈伸來調整，造成屈肘、手臂伸不直或腳步混亂，也存在有的學生兩腳站得太死，不易移動的現象。

糾正方法：要培養學生判斷球的能力，及時判斷球的落點。讓學生在思想上引起重視，規定“達標”數量來刺激學生的積極性。加強腳步移動練習，兩人一組，一人拋球故意偏前、偏后、偏左、偏右，迫使練習者利用基本步伐進行移動應急擊球。

三步走墊球教學策略，其實質是讓學生把握要領，培養興趣，循序漸進，反復練習，鞏固成果，在實踐中會取得理想的效益。

江蘇省張家港市鳳凰中學? ?徐維新