與您說說“血虛”這事兒

●南寧市人民醫院主任醫師

你有這樣的經歷嗎？蹲在地上幾分鐘，然后猛地站起來，突然頭暈眼花、眼前發黑。如果有，那么你多半是血虛了。其實，醫院門診常見一些女性面色無華，精神萎靡，自述失眠健忘、容易疲勞等，也多是由于“血虛”引起的。

女性血虛者多，從頭到腳有表現

血虛者在臨床上比較多見，尤其以女性居多。因為女性以血為本，月經、生產等又消耗氣血，很容易產生血虛癥狀，從頭到腳都能表現出來。

從中醫望診來看，這類患者大多面色蒼白、萎黃，眼無神，眼瞼、唇色慘白，頭發干枯沒有光澤，時常頭暈，整個人感覺昏沉乏力；從脈象、舌象來看，脈細、舌質淡白；月經量少甚至閉經；手足蒼白，指甲顏色淺淡。

有不少人認為血虛就是貧血，實際上二者是有區別的。血虛不一定是貧血，但貧血一定是血虛。很多輕癥血虛者，血液檢查時未必貧血；可是嚴重血虛者，血檢結果大都符合貧血指標。

臟腑滋養靠氣血，憂思過度耗心血

血虛的原因有哪些呢？中醫認為主要原因有三：

一是失血過多。包括外傷失血、慢性失血、月經過多等。血液流失過多，時間久了瘀血內阻，會導致身體脈絡不通，也影響新血的生成，會加重血虛。

二是脾胃功能減退引起的。人體臟腑靠氣血津液滋養，氣血津液靠水谷精微來化生。雖然現在人們飲食量充足，但不良的飲食習慣，如過度減肥不吃東西，或是暴飲暴食，都會導致脾胃損傷，或生血原料的缺乏，使生化之源不足出現血虛。

第三種是慢性消耗。大病、久病消耗精氣，或大汗、劇吐損傷陽氣陰液；強力勞作也能耗傷氣血，久之則氣虛血虧；另外，勞心太過，憂思過度，也使陰血暗耗、心血虧虛。

血虛調養方法多，黃芪當歸是名方

血液是生命活動的重要物質基礎，它含有的營養物質對全身各臟腑組織起著營養作用。血虛也叫血液虧虛，是血的營養和滋潤功能減退，以致臟腑百脈、形體器官失養，時間久了則可出現一系列的病證，必須加以調養。

1.飲食調理。血虛體質者可選擇補血食物，如大棗、枸杞、花生、龍眼肉、當歸等，不直接食用也可以選擇泡茶煲湯等方法。菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉等食物營養價值高，有補血的作用。

2.精神休養。血虛者常有精神不濟、注意力不集中的情況，還容易健忘，要注意精神調養。當心情不好時，可以聽聽音樂，或出門走走，做自己喜歡做的事，以振奮精神，緩解不良情緒。

3.生活起居。血虛體質的人不宜過度勞累，凡事宜量力而行，以免耗傷氣血。因肝藏血，人臥則血歸于肝，使肝氣得養，所以這類體質的人盡管睡眠多不佳，但要早些上床，保證充足的睡眠，盡量不要遲于晚上11點入眠，以養肝血。

4.運動調養。血虛體質者要適當參加體育運動，以運動后第二天不覺勞累為度，選擇比較舒緩、適合自己的運動。

5.藥補調養。中醫有個補氣血的名方“黃芪當歸湯”，即黃芪+當歸，按5:1的比例（如黃芪30克、當歸6克）三煎三煮，然后將3次煮好的水倒在一起，每日清晨飲上一碗即可。黃芪補氣，當歸補血，能氣血雙補。但陰虛火旺、體質瘦弱的人盡量少喝。

《湯頭歌訣》言：“當歸補血有奇功，歸少芪多力最雄。”方中重用黃芪大補脾肺之氣，以資氣血生化之源，為君藥；配伍當歸甘辛而溫，養血和營，為臣藥。如此則陽生陰長，氣旺血生，諸證自除。這也是黃芪當歸湯的奇妙之處。

黃芪和當歸可作為燉料，與烏雞一起燉，既味道鮮美，又調理脾胃，補充氣血，尤其適合月子期間的產婦。