體育鍛煉促進(jìn)良好行為習(xí)慣養(yǎng)成

文_夏海群

2016年國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)的《關(guān)于強(qiáng)化學(xué)校體育，促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的意見(jiàn)》指出，強(qiáng)化學(xué)校體育是實(shí)施素質(zhì)教育、促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的重要策略，以“天天鍛煉、健康成長(zhǎng)、終身受益”為目標(biāo)，體育教學(xué)質(zhì)量明顯提高，學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣基本養(yǎng)成，運(yùn)動(dòng)技能和體質(zhì)健康水平明顯提升，規(guī)則意識(shí)、合作精神和意志品質(zhì)顯著增強(qiáng)。

高中階段是學(xué)生個(gè)性以及人生觀、價(jià)值觀和世界觀形成的重要時(shí)期，同時(shí)，高中生學(xué)業(yè)繁重，有高考?jí)毫Γ罴染o張又有序。學(xué)生在高中階段養(yǎng)成良好習(xí)慣和樹(shù)立正確價(jià)值觀尤為重要。而體育鍛煉對(duì)促進(jìn)身體健康、良好行為習(xí)慣養(yǎng)成有著積極作用。本文從學(xué)校體育鍛煉角度出發(fā)，分析了體育鍛煉對(duì)高中生良好行為習(xí)慣培養(yǎng)的具體表現(xiàn)和促進(jìn)作用，以期為高中生良好習(xí)慣培養(yǎng)提供借鑒與參考。

體育鍛煉是指人們?yōu)榱松眢w健康、增強(qiáng)體質(zhì)、豐富精神生活而運(yùn)用各種體育手段開(kāi)展的身體活動(dòng)，主要是利用閑暇時(shí)間進(jìn)行，鍛煉形式與內(nèi)容靈活多樣，個(gè)人和集體形式相結(jié)合。高中生大多在校寄宿，因此高中生體育鍛煉主要在校內(nèi)與同伴合作完成。

行為習(xí)慣是行為和習(xí)慣的總稱，是人們?cè)谏鐣?huì)生活中因重復(fù)動(dòng)作而逐步形成的穩(wěn)定行為方式，是人們下意識(shí)活動(dòng)的結(jié)果，是不需要經(jīng)過(guò)思想斗爭(zhēng)和意志努力而自然出現(xiàn)的經(jīng)常性行為。由此可知，習(xí)慣可以通過(guò)后天培養(yǎng)而習(xí)得。體育鍛煉獲得的品質(zhì)就是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，在無(wú)意識(shí)情況下養(yǎng)成的良好行為習(xí)慣。

第一，體育鍛煉促進(jìn)高中生養(yǎng)成健康意識(shí)。高中生處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，不過(guò)由于外部環(huán)境等多方面的影響，吃垃圾食品、生活作息不健康等現(xiàn)象在高中生中比比皆是。而經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生能夠意識(shí)到健康的重要性，并以此指導(dǎo)自己的生活。學(xué)校教師也會(huì)對(duì)學(xué)生進(jìn)行健康和營(yíng)養(yǎng)教育，使學(xué)生形成健康生活的好習(xí)慣，而這一良好的習(xí)慣能夠讓學(xué)生一生健康幸福。

第二，體育鍛煉促進(jìn)高中生養(yǎng)成安全意識(shí)。體育鍛煉是身體運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，而任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)都需要經(jīng)歷熱身—基本活動(dòng)—放松的流程，需要循序漸進(jìn)，以確保運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí)，要確保在安全適宜的場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)。在學(xué)校體育教學(xué)中，教師會(huì)加強(qiáng)學(xué)生安全意識(shí)和生命教育，在運(yùn)動(dòng)中注重鍛煉的安全性，因此體育鍛煉可以培養(yǎng)學(xué)生的安全意識(shí)與行為。

第三，體育鍛煉強(qiáng)化高中生遵守規(guī)則的好習(xí)慣。體育運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)目都有具體規(guī)則和方法，尤其是高中生喜愛(ài)的籃球、足球等更是如此。因此，學(xué)生在體育鍛煉中必須遵守相關(guān)的運(yùn)動(dòng)規(guī)則，而教師在教學(xué)中也會(huì)滲透規(guī)則意識(shí)教育，而遵守規(guī)則的良好行為習(xí)慣會(huì)讓孩子終身受益。

第四，體育鍛煉促進(jìn)高中生養(yǎng)成做事持之以恒的好習(xí)慣。體育鍛煉不僅強(qiáng)身健體，還能培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、克服困難的好品質(zhì)，能磨練學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志力。體育運(yùn)動(dòng)中，人的體能都會(huì)有極限的狀態(tài)，需要堅(jiān)強(qiáng)的意志力才能突破自我。因此，體育鍛煉能很好地促進(jìn)高中生增強(qiáng)意志，形成做事堅(jiān)持到底的好習(xí)慣。

第五，體育鍛煉促進(jìn)高中生養(yǎng)成善與人合作的好習(xí)慣。高中階段的學(xué)生自我意識(shí)強(qiáng)烈、個(gè)性鮮明，而高中階段卻又是人一生中集體生活很多的時(shí)期。學(xué)生在體育鍛煉中可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以營(yíng)造健康的生活環(huán)境和交友圈。高中生大多喜歡對(duì)抗性激烈的集體項(xiàng)目，比如籃球、足球等，這些運(yùn)動(dòng)都需要較好的身體素質(zhì)和技術(shù)水平，更需要隊(duì)員們相互的配合。因此體育鍛煉可以擴(kuò)大交友面，使學(xué)生結(jié)交志同道合的朋友，提高人際交往能力，還能建立與同伴之間的信任、默契，從而養(yǎng)成善與人合作的好習(xí)慣。

第六，體育鍛煉促進(jìn)高中生養(yǎng)成調(diào)節(jié)自我情緒的好習(xí)慣。高中生青春懵懂，性格處于定型期，但是易沖動(dòng)，情緒起伏較大。而研究表明，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體多巴胺的分泌，而多巴胺能提高人的幸福感，并啟動(dòng)注意力系統(tǒng)。因此，長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉的高中生會(huì)更樂(lè)觀、情緒更穩(wěn)定，遇到事情時(shí)能夠很好地調(diào)節(jié)自己的情緒。

第七，體育鍛煉促進(jìn)高中生養(yǎng)成終身鍛煉的好習(xí)慣。培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的好習(xí)慣是體育教學(xué)的目標(biāo)之一，這需要學(xué)生產(chǎn)生體育運(yùn)動(dòng)興趣并且長(zhǎng)期堅(jiān)持。體育課中，教師會(huì)教學(xué)生運(yùn)動(dòng)方法和技術(shù)動(dòng)作，使學(xué)生產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)興趣和成就感，從而養(yǎng)成終身體育鍛煉的好習(xí)慣。

綜上所述，體育鍛煉對(duì)促進(jìn)高中生良好的行為習(xí)慣形成有積極作用。因?yàn)楦咧猩鷮W(xué)業(yè)緊張，時(shí)間有限，所以學(xué)校應(yīng)創(chuàng)造體育鍛煉的環(huán)境，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)的鍛煉計(jì)劃和方法，家庭和社會(huì)應(yīng)為高中生體育鍛煉做好場(chǎng)地和后勤保障，從而激勵(lì)更多學(xué)生參與到體育鍛煉中，形成體育鍛煉—養(yǎng)成良好習(xí)慣—促進(jìn)體育鍛煉的良性循環(huán)，實(shí)現(xiàn)真正的體育育人目標(biāo)。