面對疫情出現焦慮怎么辦？

胡平

在新型冠狀病毒肺炎疫情發生以來，充斥著疫情相關的大量信息，所以產生恐懼感是非常正常的，只是恐懼情緒過強，就會影響人們的身心健康。因此，積極采取適當措施，安撫自己和家人的恐慌情緒是非常必要的。疫情期間我們給出“7個心”的建議，希望大家在疫情期間能夠平穩生活、積極應對。

一、留心科學信息

客觀、全面地收集相關信息，在正確信息指引下采取相應的防護措施。面對大量涌現的信息，需要保持頭腦的清醒。留心和關注專家學者們提供的防范措施和建議，明確當下應如何應對。通過整合客觀、科學、權威的信息來增加已知感，減少恐懼感。

二、用心正確應對

用心踐行媒體和專家學者給出的預防疾病和充實生活的措施。通過采取恰當正確的防護措施來減少恐懼感。比如戴口罩、勤洗手等科學防護方式，用心在各方面都做到。

三、寬心愉快生活

正確看待居家隔離和假期延長，理解隔離的必要性，盡力保持平和穩定，寬心生活。利用假期時間增進與家人們的交流，通過互相關心和鼓勵來增加親密度，減少恐懼感。

四、增強未來信心

客觀地評估事態，用以往成功的經驗激勵自己堅定信心。如當年SARS 一樣，危機解除需要時間，積極正面的認識能夠增加信心，減少恐懼感。

五、傳遞彼此愛心

疫情期間人們需要用愛心去應對，對自己關愛，對他人關心。通過傳遞愛心，增加入際互動，減少恐懼感。

六、關注自我內心

深呼吸和冥想都是自我放松的極好方法，可以有效緩解不安和恐懼。盡力關注內心，通過保持心理上的平靜來減少恐懼感。

七、尋求心理援助

必要時刻記得通過心理援助的手段保護自己及家人的身心健康。空閑的時候，也可以閱讀下載相關的心理自助手冊，增加自己對疾病及心理健康知識的理解，提高自己處理各種突發危機事件的能力。