淺談加強大一新生心理適應能力的有效途徑

萬柯彤

摘 要：大一新生在面臨大學環境、角色、生活等方面的變化時，容易引發各種心理困擾，需要高校把握住這一心理適應能力培育的關鍵期，加強大一新生心理適應能力。本文從自我意識、人際關系、學業適應、社會適應、集體適應教育與輔導五個方面入手，為加強大一新生心理適應能力提供幾點建議。

關鍵詞：大一新生;心理適應能力;途徑

作為從高中生轉變為大學生的關鍵時期，大一新生面臨著新環境、新角色、新生活等多方面的適應性挑戰，其中心理適應最為關鍵。學者楊文杰對淮陰工學院部分大一新生心理適應進行調查，37.8%的新生在入學3個月后仍未適應大學生活，在適應的過程中會不同程度地引發出各種心理矛盾。可以說，大一新生的心理適應情況將對整個大學生涯產生影響，加強大一新生心理適應能力刻不容緩。學者盧春莉在編制大學生心理適應能力問卷時，通過因素分析將大學生心理適應能力分為五個維度：自我統合、人際關系、學業適應、社會適應和集體適應，得到廣泛認同。從以上五個方面著手加強大一新生心理適應能力具有較強的可行性。

一、樹立自我意識與培養

自我意識是個體對自我的察覺，即認識自我的一切。在新生心理普測中，多數學生自我意識不足，即說不清自己的需求和目標，從未思考過自己存在的意義。做好自我意識的輔導與教育，是以學生為主體由內而外地解決新生心理適應問題。可以從自我認識、自我接納、自我完善三方面促進學生形成自尊、自信、自愛的良好心理品格。

（一）自我認識。自我認識即個體知道自己的身心特征并對自己做出某些判斷。一是通過他人對自己的評價、與他人的對比來認識自我，面對他人對自己指出的問題要有客觀的分析，不能茫然的“照單全收”或是“盲目對比”，常用的方法有同伴互評、樹立榜樣。二是通過自我比較、自我批評、自我認可來認識自我。教師應當引導和提高學生探究自我的積極性，學習與人相處、表達自己、相互溝通的技巧，總結自己的優缺點、肯定自己的能力、對已完成的事情進行總結、培養興趣與愛好、完善自己的外在美等。

（二）自我接納。只引導學生進行全面的自我認識是不夠的，還要引導他們對自己本來的面目持認可的態度，相信自己的存在價值，認同自己的能力，這就是自我接納，將有助于培養學生的自信心。新生以優異的成績考入大學校園，面對陌生的教學環境、嶄新的風土人情、復雜的人際關系，勢必會和以往經歷產生對比，如果沒有良好的自我接納能力，可能產生不自信的心理。因此，高校教師應當主動維護學生的自尊，可以通過給予學生積極的評價、因材施教挖掘潛能、為學生提供競爭平臺、創造成長空間等方式幫助學生培養理性、平和、自尊、自愛的心理。

（三）自我完善。自我完善即自我教育，這也是解決新生心理適應的終極目的，如果學生可以有意識的調控自己的心理與行為，在成長中不斷確立并實現理想的自我，那么將改變受教育的被動地位，自覺走向成功。對學生來講，一是要在認識和接納自我的基礎上學會改善自我，不斷進步。二是要修正理想自我中不切實際的目標，選擇與自己能力相匹配階段性目標和終生理想追求。對高校教師來講，應當在新生入學之際就帶領新生進行自我認識和探索，設計自我期待，引導學生進行自我監督和自我控制，在心理上給學生鼓勵，使之對大學生活有自信、有目標、有動力。

二、加強人際關系教育與輔導

加強新生人際關系教育與輔導，是幫助新生解決心理適應問題的外在途徑，可以從以下幾個關系著手改善學生的人際交往能力。

（一）師生關系。師生關系是教師和學生在教育活動中通過交往互動而形成的。新生初入大學校園，教師是他們值得信賴的第一人，建立良好的師生關系不僅有助于學生適應大學生活，也將有助于他們走向社會與領導、長輩、高權力者相處。教師應當尊重學生的人格和個體差異，增強學生對老師的信任感。改變以教師為中心的授課方式，注重課堂上的師生互動，關注學生的每一個需求，促進學生親近老師。大學生在校時間長，充利用課余時間貼近學生將有助于促進師生的自由交往。

（二）同伴關系。初入大學校園，新生要適應新的宿舍伙伴和班級同學，而大學生來自天南地北，思想、行為與受教育程度會受到不同地域風俗習慣、教育水平和家庭因素的影響，如果新生心理適應能力、人際交往能力不成熟，那么可能會引起新生對大學生活的不適應。教師應當利用課堂或是課余時間促進同伴之間的互動，提高學生的人際認知水平，調整新生的交往認知結構，同時營造積極向上的班風，為良好的同伴關系營造氛圍。學生本身也需要從自身出發，克服各種心理束縛，積極參與校內外的交往活動，秉著自由平等、相互尊重的原則，在與不同人物的接觸與交往中不斷積累人際交往經驗。

（三）親子關系。親子關系中，父母對子女的情緒態度和控制程度會影響其教養方式。但是由于父母與子女的成長時代不同，生活經驗各異，存在著父母教養態度和子女心理需求之間的沖突。因此，建立良好的親子關系，需要父母和子女一起努力，教師可以利用心理學與教育學知識起到輔助作用。新生離開家鄉進入校園生活，對家長和學生來講都需要時間進行心理適應和調整，有的新生分外想家，有的新生離開父母的束縛后不愿意與家長聯系。而家長也存在著了解孩子現狀的心理需求。因此教師應當加強與家長的聯系，引導父母多理解和尊重孩子、滿足孩子的合理需要，同時要根據子女不同發展階段來調整對子女的情緒態度和控制程度。教師還要引導學生學會理解和尊重父母，既要考慮自己的心理需求，也要考慮父母感情的需要，與父母進行有效的溝通。

（四）異性關系。在大學，教師和家長不再過分關注孩子與異性的交往，但是有的學生受傳統思想，或是存在靦腆內向、自卑膽怯心理，對異性過分排斥，也有的學生受西方思想和社會不良風氣影響，與異性交往沒有分寸。加強新生異性關系的心理適應需要教師和學生的共同努力。教師應當通過課堂講授性與戀愛心理知識以及與異性交往的技巧，引導學生正確看待異性交往，也可以通過團體輔導、社會實踐引導學生加強與異性的交流與合作。同時，學生應當克服心理束縛，堅持“自然”和“適度”原則，真實坦誠的地結交知心朋友。

三、加強學業適應教育與輔導

大學的課程難度提升、節奏加快、時間更加靈活，容易使新生產生不適應感，需要教師從學業適應、壓力管理和挫折應對三個方面幫助新生解決心理適應。

（一）學業適應。學習動力要適度。心理學研究表明學習動機的強度與學習效率的關系呈倒“U”型曲線，當動機處于中等水平時學習效率最高，因此，教師應當引導學生確立恰當抱負水平。學習策略要科學。學習策略包括學習興趣、時間管理和自我調控。教師可以有意培養學生的學習興趣，對學生學習進展進行及時的反饋和評價。利用學習動機自我歸因理論對學生進行歸因訓練，引導學生將學業的成功歸因于內在、穩定、可控的因素，激勵學生從自身出發尋找適合自己的學習策略，同時學會借鑒他人的學習方法，不斷嘗試，并改造成適合自己的“武功秘籍”。

（二）壓力管理。大學的考試成績不僅影響到學生的評獎評優，還會影響績點、是否重修等，學業的難度、長輩的期望、自我要求都會影響學業壓力。新生在入學之初往往存在松懈現象，到了第一學期期中考試后或是期末考試前才會感受到明顯的學業壓力。教師應當及時引導學生端正考試動機，減輕心理負擔，通過充足的復習形成良好的應試心理狀態，通過掌握和提高應試技巧建立信心，沉著應考，避免出現焦慮情緒。學生也應當在平時加強知識的儲備，用適度的壓力督促學習動力，考前做好自我水平認識，平衡好心態，還要掌握適度的減壓技巧。

（三）挫折應對。大一新生由于對校園環境不甚了解，往往一遇到麻煩或是挫折就先求助老師，這雖然體現了良好的師生關系，但是一味的依賴老師或是學長，將不利于新生獨自面對更多更復雜的挑戰。因此，教師應當引導學生在遇到麻煩或是挫折后先學會冷靜，然后獨立思考問題的原因，再共同尋找解決辦法。學生也應當建立獨自解決問題、克服困難的信心，增強自身的抗挫折能力，逐漸適應堅強獨立的大學生活。

四、加強社會適應教育與輔導

大學校園是大學生走向社會的過渡期。加強社會適應教育與輔導，有助于新生適應大學生活，增強適應社會的能力。

（一）情緒管理。人在交往的過程中會夾雜著各種各樣的情緒，引導學生認識、接納和恰當的表達自己的情緒，可以幫助他們達到與人有效溝通的目的。一是要培養積極的情緒與情感，二是要學會控制和消除消極情緒。教師可以通過情緒認識與識別輔導幫助學生體會自己的感受、體會他人的情緒，通過情緒溝通輔導表達自己的的情緒、客觀理解和分析他人情緒，通過情緒控制訓練控制自己的沖動情緒，通過情緒熏陶輔導培養和強化自己的正面情緒。學生也要在認識自我的基礎上掌握適合自己的掌控情緒的方法。

（二）生涯規劃及其能力發展。新生對校園和所學專業的陌生，使他們對未來發展感到迷茫。教師應當從生涯規劃及其能力發展的角度探究大學生經常產生“迷茫感”的原因。通過提高新生的專業認同感，培養其學習興趣，學生可以對自己的人格特質、優缺點、價值觀、需求、動機、興趣、能力做系統的分析，根據自身條件設計階段性目標。生涯規劃是一個循序漸進的過程，新生階段最需要的是對專業的認同和對自身發展需要的認知，因此，在新生心理適應階段在這兩個方面對學生進行引導即可，求職技巧、生涯決策能力、生涯規劃等知識可以隨著學生專業水平和認知水平的提高再做引導。

五、加強集體適應教育與輔導

大一新生由于對新環境的不熟悉，面對班級集體行動還不愿掉隊，但隨著對大學生活的適應，交友圈子不斷縮小，大部分學生以宿舍為單位活動，有的人一年下來認不全同班同學，個別學生只要與自己利益無關，就不參加集體活動。這是責任意識、集體意識、奉獻意識缺乏的表現。教師應當在入學教育時為其灌輸集體意識，樹立良好的班風。要善于培養和激勵班級骨干，凝聚班級力量，通過組織集體活動引導學生正確認識大學的集體生活，增強自身責任意識和集體意識。學生本身也要培養自己的奉獻精神，敢于為集體付出，在集體交往與合作中不斷鍛煉自己的個人能力。

六、結語

大學生的心理成長具有階段性，新生的心理適應期會根據個體差異有長有短。教師一是要因勢利導，以小見大，心理適應教育不是知識灌輸，需要教師有敏銳的觀察力，避免“重教育，輕引導”。二是要預防為主，干預為輔，不能存在“不出事就萬事大吉”的僥幸心理，對學生的心理適應不關心，避免“重結果、輕過程”。三是要以生為本，創新方法，隨著新媒體的發展，心理健康教育也應當建立全方位、寬領域、多角度的服務平臺，避免“重管理，輕服務”。

[參考文獻]

[1]楊文杰. 淺談大一新生心理適應問題與對策[J].現代企業教育，2011（05）：165-166.

[2]盧春莉. 大學生心理適應能力問卷的編制及應用分析[D].山西大學，2004.

[3]符丹，馬寧.大學新生心理適應教育的再思考[J].黑龍江教育（高教研究與評估），2018（04）：81-83.

（作者單位：天津理工大學，天津 300384）