自信并非與生俱來(lái)

自信是十分重要的品質(zhì)。缺乏自信的人會(huì)經(jīng)常低估自己，從而阻礙個(gè)人進(jìn)步和創(chuàng)新，錯(cuò)失很多機(jī)會(huì)。下面5點(diǎn)建議，可以幫助我們提升自信。

自我接受 必須給予自己積極表達(dá)觀點(diǎn)和想法的權(quán)力。因此，在日常生活中，即使自己的想法與其他人相悖，即使大家對(duì)此不是很感興趣，我們也應(yīng)該在談話中發(fā)表觀點(diǎn)。首先可以在有限的范圍內(nèi)嘗試，比如家庭內(nèi)部。當(dāng)你感覺(jué)比較自如時(shí)，在朋友面前也可以說(shuō)說(shuō)自己的想法。最后，你可以將范圍擴(kuò)大到辦公室，比如在開(kāi)會(huì)時(shí)，適時(shí)、大膽地提出自己的想法。

自我認(rèn)同 在人際交往中，保持真實(shí)的自我，無(wú)須為了取悅而歪曲事實(shí)或迎合他人。每個(gè)人的表達(dá)方式不同，無(wú)須效仿他人。例如，購(gòu)買你喜歡的衣服而不模仿伙伴的穿搭！大膽地告訴你的另一半，你不喜歡他所鐘愛(ài)的恐怖電影。

制定目標(biāo) 迎接日常生活中的小挑戰(zhàn)。為此，必須要制定可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，以了解自己的能力和極限。然后循序漸進(jìn)，逐步提高目標(biāo)難度。最后總結(jié)成果，反思需要改進(jìn)的地方并進(jìn)行調(diào)整，避免以后再犯同樣的錯(cuò)誤。

內(nèi)心快樂(lè) “瘋狂的快樂(lè)”是珍妮·勞森（Jenny Lawson）發(fā)起的活動(dòng)。珍妮患有抑郁癥，直到有一天她得知一條可能令其毀滅的消息。自那時(shí)起，她決定，出于純粹的“報(bào)復(fù)”，要瘋狂地快樂(lè)。面對(duì)所有出乎意料的事情，她總是選擇“是”。這個(gè)故事告訴我們，內(nèi)心快樂(lè)方能自信。

迎難而上 面對(duì)窘境，我們應(yīng)該迎難而上，而非知難而退。當(dāng)有目光在注視你的時(shí)候，不要低下頭。要敢于回應(yīng)陌生人的問(wèn)題。所有的一切都會(huì)成為你獲得自信的經(jīng)驗(yàn)，你會(huì)從點(diǎn)滴的積累中，更好地應(yīng)對(duì)這些令人焦慮的情境。

（據(jù)《大眾健康報(bào)》）