試論高中校園足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練

綿陽中學(xué)實(shí)驗(yàn)學(xué)校

今后一個(gè)時(shí)期青少年校園足球發(fā)展的總體目標(biāo)是到2020 年，基本建成符合人才成長規(guī)律、青少年廣泛參與、運(yùn)動(dòng)水平持續(xù)提升、體制機(jī)制充滿活力、基礎(chǔ)條件保障有力、文化氛圍蓬勃向上的中國特色青少年校園足球發(fā)展體系。青少年校園足球普及程度大幅提升，教學(xué)改革更加深入，競賽體系更加完善，條件保障更加有力。通過努力，讓更多的學(xué)校開展足球活動(dòng)，讓更多地學(xué)生參加足球運(yùn)動(dòng)。隨著高校足球教學(xué)事業(yè)的不斷發(fā)展與進(jìn)步，一些足球教學(xué)中問題逐漸暴露出來，不僅無法將現(xiàn)代教學(xué)意義的切實(shí)體現(xiàn)出來，而且不利于高校學(xué)生綜合發(fā)展。因此，在高校足球教學(xué)中必須要選擇正確有效的方法，從而提升高校足球教學(xué)的效率與質(zhì)量。高校足球教學(xué)方法很多。

一、體能訓(xùn)練對足球運(yùn)動(dòng)員的重要性

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)要求很高的運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)的技戰(zhàn)術(shù)中，或者是比賽中，強(qiáng)勁的體能是每個(gè)足球運(yùn)動(dòng)員所必須具備的。在激烈的高強(qiáng)度的比賽對抗中，運(yùn)動(dòng)員的體能是確保取得勝利的前提和基礎(chǔ)，由此可見，高中校園足球運(yùn)動(dòng)的一項(xiàng)重要內(nèi)容是科學(xué)地加強(qiáng)足球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練，作為足球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)訓(xùn)練基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練，對每個(gè)足球運(yùn)動(dòng)員的水平發(fā)揮和能力發(fā)展有著重要的影響，就比賽而言，體能直接關(guān)系到比賽的結(jié)果，就運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯而言，體能直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)期限。因此在高中校園足球運(yùn)動(dòng)中加強(qiáng)適應(yīng)運(yùn)動(dòng)員年齡的體能訓(xùn)練具有前瞻性的戰(zhàn)略意義，既可以提高運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)，在激烈的對抗中使運(yùn)動(dòng)員始終保持有充沛的體能和堅(jiān)韌的意志；又可以鍛煉運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，始終保持良好的運(yùn)動(dòng)心態(tài)和運(yùn)動(dòng)品質(zhì)[1]。體能是很重要的，不只是要跑得動(dòng)，還要有爆發(fā)力和加速度，好的體能在比賽的后面階段往往可以起到關(guān)鍵的作用！無論是前場、中場還是后場球員，耐力好，爆發(fā)力和速度都很快的球員對于對方的威脅和己方的幫助都很大，他們會(huì)迅速的擺脫對方的防守球員，也可以瞬間追上對方的進(jìn)攻球員，所以，體能不能說只是在場上跑得動(dòng)就行的，速度、耐力、加速度和爆發(fā)力都是一個(gè)球員的體能關(guān)鍵。

二、校園足球體能發(fā)展的現(xiàn)狀不盡如人意

足球運(yùn)動(dòng)不僅僅是一種體育活動(dòng)，更是一種智慧體現(xiàn)，深受學(xué)生足球愛好者的青睞。要踢好一場足球，首先學(xué)生要有過硬的體能，扎實(shí)的動(dòng)作技能。但是，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生的體能發(fā)展遠(yuǎn)不盡如人意，體能下滑的原因是多方面的。第一，無論是學(xué)校還是學(xué)生個(gè)人，比較重視文化知識(shí)的培養(yǎng)，對體育教學(xué)明顯不重視，無論是家長，還是教師，普遍認(rèn)為體育教學(xué)可有可無，僅可以作為休閑課程，甚至有的家長加以阻止，從而忽略了體育體能訓(xùn)練。第二，當(dāng)前學(xué)校的場地、教練員和環(huán)境，大多不允許學(xué)生從事足球運(yùn)動(dòng)，學(xué)生喜愛足球的條件受到限制，形成天然的矛盾點(diǎn)，也是無法保證足球訓(xùn)練的先決條件，即使有個(gè)別學(xué)生練習(xí)足球，僅僅是擠占娛樂時(shí)間，缺少規(guī)范的指導(dǎo)和科學(xué)性，滯后了教學(xué)效果，也明顯阻礙了學(xué)校足球的發(fā)展。第三，激發(fā)學(xué)生體能訓(xùn)練的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力不夠。統(tǒng)計(jì)分析：多數(shù)學(xué)生熱衷欣賞足球賽，喜歡足球場上的接球配合、默契跑位和標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動(dòng)作。但是對于體能訓(xùn)練的參與，很多學(xué)生缺乏正確的認(rèn)識(shí)。為此，學(xué)校和教師要?jiǎng)?chuàng)設(shè)一定的條件，滿足學(xué)生練習(xí)體能訓(xùn)練，激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練的積極性，豐富對足球的了解，強(qiáng)化技能訓(xùn)練，真正還足球與學(xué)生。

三、校園足球隊(duì)員體能的提升對策

（一）加強(qiáng)科學(xué)鍛煉

新時(shí)代的校園足球隊(duì)員的體能，不可能繼續(xù)按照傳統(tǒng)的方式來完成，要堅(jiān)持在自身的鍛煉模式上做出良好的轉(zhuǎn)變，在根本上提高鍛煉的可靠性、可行性。第一，對學(xué)生的基礎(chǔ)體能情況，通過專業(yè)的儀器和測試手段來了解，制定差異性的鍛煉方式、方法，觀察學(xué)生在體能方面的階段性提升情況，通過小組體能共同目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，能夠在校園足球隊(duì)員體能的提升層次上，做出良好的改進(jìn)。第二，體能的訓(xùn)練要從長遠(yuǎn)的角度來出發(fā)，在自身的訓(xùn)練模式上不斷地改進(jìn)，從而最大程度地對學(xué)生自身的優(yōu)勢，做出良好的發(fā)揮。

（二）完善體能維持手段

對于校園足球隊(duì)員體能而言，提升過程的難度雖然高，但是維持階段的難度也不低。我們在校園足球隊(duì)員體能的鍛煉工作中，要讓學(xué)生定期開展自我反省，了解到校園足球隊(duì)員體能的一些重點(diǎn)因素和次要因素，讓學(xué)生在發(fā)揮自身優(yōu)勢的同時(shí)，對于自身的不足也要積極地彌補(bǔ)，這樣開展教育的好處在于，可以促使體能的維持，保持在綜合方法上，減少了過于統(tǒng)一手段造成的內(nèi)部偏差。另一方面，校園足球隊(duì)員體能的維持，還要對學(xué)生的健康狀況高度關(guān)注，促使學(xué)生的身心健康，都能夠穩(wěn)步的提升。

（三）加強(qiáng)體能評價(jià)

通過對上述幾項(xiàng)工作良好的實(shí)施，校園足球隊(duì)員體能的提升以及鞏固，可以取得較好的效果，建議在今后的教育工作中，針對體能評價(jià)也要做出良好的改進(jìn)。例如，當(dāng)學(xué)生提升較為明顯的情況下，要堅(jiān)持對學(xué)生開展正確的評價(jià)，提供中肯的建議，促使學(xué)生理性地看待自身的成績，不斷地去迎接新的挑戰(zhàn)，而不是在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)故步自封的現(xiàn)象。除此之外，體能的評價(jià)工作，還要在學(xué)生的群體中，堅(jiān)持獲得較多的反饋，了解學(xué)生的內(nèi)心所想，這樣才能促使校園足球隊(duì)員體能的改進(jìn)，不斷地獲得更大的突破。

4、結(jié)語

綜上所述，發(fā)展高中校園足球運(yùn)動(dòng)的前提條件和基本要素是運(yùn)動(dòng)員的體能。對高中足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)合理、持之以恒的體能訓(xùn)練對培養(yǎng)足球后備人才、促進(jìn)足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展具有重要的作用和意義，因此發(fā)展校園足球運(yùn)動(dòng)一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，通過科學(xué)等方法提升運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)，促進(jìn)足球運(yùn)動(dòng)的全面發(fā)展。校園足球隊(duì)員體能的訓(xùn)練層面上影響較大。教師正不斷地探索新的方式、方法，很多工作的進(jìn)行，都取得了非常不錯(cuò)的成績。日后，教師應(yīng)繼續(xù)在校園足球隊(duì)員體能的內(nèi)容上不斷豐富，從多個(gè)角度來完善教育的內(nèi)容，堅(jiān)持對校園足球隊(duì)員體能的訓(xùn)練體系做出良好的改進(jìn)。