芭蕾舞基礎訓練中開、繃、直、立的動作分析

趙晨樂

摘 要：芭蕾舞訓練擁有一套比較合理、科學且規范的訓練準則，芭蕾舞基本功訓練的基本要素是“開、繃、直、立”，在芭蕾舞基礎訓練中起著至關重要的作用，也是人們學習芭蕾舞的入門基礎，更是一個表演者在舞臺上展現完美舞姿的基礎，然而，芭蕾舞者對于“開、繃、直、立”的基礎訓練是必不可少的，也是最基本的訓練之一。

關鍵詞：芭蕾舞;基礎訓練;動作分析

1 芭蕾舞基礎訓練的價值所在

1.1 審美價值

“芭蕾舞”是一種以肢體動作語言來反映人類生活和思想情感的藝術，其中蘊含的審美價值是抽象且生動的。審美需求，是屬于人性的自然美需求中是持續不斷上升的一個重要階段。人一開始是從能夠確證自己的對象那里體驗到美感的。所以我們通常需要達到很均衡的一個發展狀態，即為內在美與外在美的統一。芭蕾基訓有著獨特的審美標準及特有的美學原則，即：“開、繃、直、立、準、輕、美、穩”8大基本要素。從藝術美學的角度來看“開、繃、直、立”則是芭蕾基訓獨具一格的四大特點，而“準、輕、美、穩”是要在“開、繃、直、立”的基礎上的逐步提升的上升性的美學特征。

1.2 訓練價值

芭蕾舞基礎訓練的訓練實用價值，我將其歸類以下幾點：

第一，養成優雅的舉止投足，即形象體態價值。對于身體正處于成長發育期的青少年，經過專業性、系統性的芭蕾舞基礎訓練，能使他們身體逐漸直立，形體不斷得到改善。

第二，肢體整體支配協調能力加強，即綜合能力。人的身體動作是需要全身各個部位配合產生的，需要舞蹈者本身的綜合能力過硬，主要指的是基本功扎實、肢體協調性能極好的。

第三、芭蕾基本功訓練對學生毅力的磨煉有極大的幫助性，即增強意志力。枯燥乏味的基礎訓練能培養他們不怕吃苦的精神，通過每天反復訓練艱難且相同的動作，磨練其耐性及堅強的意志。

第四、身體素質的不斷加強，即提高身體機能。芭蕾基訓是需要非常好的體力，因動作的難度及量度都很大，而且練習過后能促進我們新陳代謝、加強身體消化機能。

第五、培養自我審美，熏陶藝術感，即審美價值。隨著鋼琴彈奏樂曲舞動姿態表達豐富的內心情感，我們會潛移默化地受到舞蹈藝術對心靈深處的感染與熏陶，逐漸的熱愛生活，舞蹈藝術，擁有一雙善于發現美和欣賞美的眼睛、一顆感受美和創造美的心靈。

第六、對智力發育有良好的幫助，即開發智力與豐富想象力。芭蕾基訓會通過復雜多變的基礎動作來使身體的各個部位得到協調發展，我們靈活的肢體是由大小腦控制與支配才可完成的，身體協調了大腦自然也就得到良好的發育，尤其是對我們的小腦發育有很大幫助。

2 芭蕾舞基礎訓練動作分析

2.1 “開” 舒展的外開

“開” 顧名思義;是指肢體的各部位向外側打開。需要打開的身體部位有“肩甲部”、“胸腰”、“大小胯”、“膝蓋”、“腳踝、腳尖”幾大基本部位。要求肢體向外打開是便于伸展舞者的肌肉，延伸路線、挖掘身體機能的最大潛力、最后達到增加人類視覺的藝術效果以及肢體表現力度。

美國著名舞蹈評論家珍妮·科恩曾指出“古典芭蕾藝術基礎動作是以腳的五個位置組成并為最關鍵的訓練特點”。實際就是指兩腿以髖關節為起點處，通過大腿肌肉外開、到膝蓋、在延伸到小腿肌肉直至腳踝到腳趾尖用力向外旋轉的同時，并收緊肌肉向上撥。只有解決了肢體各部位的“開”，才可進行下一步的訓練。

2.2 “繃” 延伸的肌肉

“繃”不僅是指腳踝部及腳背的繃直，也是直整條腿的緊繃。繃直訓練主要是通過Battement tendu（擦地）為最基礎動作，在經過一系列地面組合練習后，首先要進行的就是扶把一位腳站立練習，在外開的基礎上以大腿內側為發力點，從腳后跟推動腳掌至腳背、腳尖向外擦出，直到腳尖擦到地面的最遠處，保持腿的繃緊，腳背最遠最長的延伸出去，腳趾尖用力去找向腳心的位置。

芭蕾舞是一種線條性藝術，通過各部位用力的繃直才能給人以延伸優美線條的視覺感，才能使肢體末稍具有放射性的美感，在有限的空間使舞姿更加延長、更加舒展。“繃”這一特點在優秀的芭蕾舞者身上，絕不只是韌帶、骨骼以及肌肉的僵直，是要結合內緊外松，剛柔并濟的方式加以最大限度的延伸肌肉，從而達到人類所理想的藝術境界。

2.3 “直” 挺拔的氣質

“直”一是指主力腿和動力腿的膝蓋及到腳背的伸直，二是指從腰椎到后背再到頭頂尖向上撥的直立感，簡單點說就是把全身從腳底到頭頂的每一處肌肉都拉至最長，使肢體肌肉線條、整體舞姿達到完全舒展的效果，肢體線條的視覺造型像天鵝一般挺脖昂首，美若天仙一般飄逸。

芭蕾舞一直以來就是直線藝術，在舞臺上所呈現的舞姿造型多為直線形，這也是與西方國家人們的思維方式相一致。肢體與地面形成垂直對于芭蕾舞技巧所需是必要的，如做旋轉、跳躍等技巧動作時，必須全身心收緊向高空躍出，更為重要的是背部及中段、必須將力量集中且在收緊的狀態下，垂直于地面，這樣才能使你在空中將肢體線條，舞姿狀態完美的呈現，否則旋轉跳躍性的技巧無從談起。

2.4 “立” 穩定的重心

“立”是指整個身體直立、挺拔，在做動作時，將身體的重心準確穩定地放在兩條腿或一條腿的重心上。還可具體分為半腳掌直立和在足尖鞋上的直立。半腳掌直立為基礎，在雙腳及單腳為重心半腳站立有一定穩定性之后，方可進行足尖鞋上的直立練習，整個過程，要求舞者挺胸收腹、重心穩定、頭頂尖上提，腳尖用力向下踩，形成一個上下空間的對立感，所謂頂天立地就是如此。

腰部的“立”是直立的精髓，通常是說舞者中段的的力量，這點不可掉以輕心。

參考文獻

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