焦點(diǎn)解決短期心理咨詢?cè)诖髮W(xué)生拖延行為中的應(yīng)用

方宇芬

摘 要：拖延作為大學(xué)生常見的不良行為，影響大學(xué)生的學(xué)業(yè)發(fā)展和身心發(fā)展，對(duì)其進(jìn)行干預(yù)和矯正顯得尤為重要。過去，用焦點(diǎn)解決短期心理咨詢技術(shù)對(duì)大學(xué)生的拖延行為進(jìn)行干預(yù)的研究比較少。基于焦點(diǎn)解決短程心理咨詢技術(shù)的特點(diǎn)和應(yīng)用現(xiàn)狀，探究其基本技術(shù)在大學(xué)生拖延行為干預(yù)領(lǐng)域中的適用性和局限性。

關(guān)鍵詞：焦點(diǎn)解決短期心理咨詢;拖延行為;大學(xué)生

1 拖延和焦點(diǎn)解決短程咨詢的內(nèi)涵

如今，拖延成為大學(xué)生群體中普遍存在的問題。Steel（2007）將拖延行為定義為個(gè)體明知道拖延是不好的，會(huì)使現(xiàn)狀變得更遭，仍不自主的選擇將任務(wù)推遲，產(chǎn)生拖延行為。嚴(yán)重的拖延行為對(duì)人們的學(xué)業(yè)成就、幸福感、工作表現(xiàn)、情緒和心理健康等產(chǎn)生不利影響，極易引發(fā)個(gè)體的焦慮、抑郁情緒，降低自尊和自我效能感。由此可見，對(duì)大學(xué)生拖延行為的干預(yù)有著不同角度的切入點(diǎn)。

當(dāng)前，對(duì)于拖延行為的干預(yù)主要采用認(rèn)知行為療法技術(shù)。在認(rèn)知行為療法中，矯正不良認(rèn)知，一般先從識(shí)別自動(dòng)思維開始。經(jīng)過有意訓(xùn)練，識(shí)別出拖延行為個(gè)體的潛在不良信念，并用合理的信念去替換。同時(shí)，也有運(yùn)用行為主義理論矯正拖延不良行為，提高自我控制和時(shí)間管理能力。此外，接受承諾療法，箱庭療法等也對(duì)拖延干預(yù)具有明顯效果。然而，較少使用焦點(diǎn)解決短期心理咨詢技術(shù)。

焦點(diǎn)解決短程咨詢是一種聚焦于問題解決的心理咨詢技術(shù)，它強(qiáng)調(diào)了建立在來訪者資源和動(dòng)機(jī)基礎(chǔ)上的重要性，因?yàn)樗麄冏盍私庾约旱膯栴}，并且能夠產(chǎn)生解決自己問題的解決方案。其咨詢?cè)瓌t是讓來訪者確定咨詢的目標(biāo)，肯定來訪者自身擁有的改變問題的能力和資源。這就決定了焦點(diǎn)解決短程心理咨詢的一大特點(diǎn)，即焦點(diǎn)解決并不關(guān)注問題形成的原因，不問“為什么”。吳日暉（2014）用團(tuán)體輔導(dǎo)的方式來改善大學(xué)生學(xué)業(yè)拖延行為，在團(tuán)體輔導(dǎo)中，雖然沒有指明具體用哪個(gè)流派，但其團(tuán)體輔導(dǎo)方案的設(shè)置，也使用了焦點(diǎn)解決短期心理咨詢中的技術(shù)，如例外問句引導(dǎo)團(tuán)體成員發(fā)現(xiàn)過去已有的成功經(jīng)驗(yàn);通過假設(shè)問句幫助成員獲得身邊有利的資源;利用重新建構(gòu)技術(shù)幫助成員構(gòu)建自己的解決之道，成為自己問題的專家;要求成員之間學(xué)會(huì)贊美和肯定，并不斷賦能。這些都是焦點(diǎn)解決短期咨詢中最常見的方法。隨機(jī)對(duì)照研究表明，使用了焦點(diǎn)解決短期心理咨詢技術(shù)的團(tuán)體輔導(dǎo)能提升大學(xué)生的學(xué)業(yè)自我效能感，從而減少學(xué)業(yè)拖延的產(chǎn)生。

2 焦點(diǎn)解決短期心理咨詢干預(yù)拖延行為的適用性

精神分析理論過分關(guān)注來訪者的過去，剖析問題形成的原因;認(rèn)知行為療法的指導(dǎo)性太強(qiáng)，弱化了來訪者本身的力量和作用，而焦點(diǎn)解決短程咨詢強(qiáng)調(diào)的是當(dāng)下及賦能的作用。賦能又稱為“優(yōu)勢(shì)視角”。焦點(diǎn)解決短程咨詢所認(rèn)為的助人專業(yè)的使命是賦能于來訪者，讓來訪者能擁有提升生活品質(zhì)的能力，即使在最糟糕最惡劣的情境下，也有可能包含一切可利用的資源，來訪者就是自己生命的專家，沒有人比來訪者自己更了解自己的資源和優(yōu)勢(shì)所在。焦點(diǎn)解決短程咨詢從不問“為什么”，而是為來訪者建構(gòu)解決之道。

SFBT認(rèn)為問題是可以解決的，通過集中精力實(shí)現(xiàn)小而具體的行為目標(biāo)，改變是可行的。SFBT的核心是來訪者的優(yōu)勢(shì)和彈性、自我構(gòu)建解決之道以及問題的例外情況，專注于來訪者問題的解決方案，而不是專注于問題本身。SFBT的一個(gè)重要假設(shè)是，來訪者擁有解決問題的能力和資源。因此，該療法的任務(wù)是幫助來訪者利用這些資源來解決問題。更具體地說，SFBT的重點(diǎn)和假設(shè)如下：（1）專注于解決方案的構(gòu)建，而不是解決問題;（2）專注于來訪者期望的未來，而不是過去的問題;（3）專注于增加當(dāng)前有用的行為;（4）專注于可用于構(gòu)建解決方案的問題的例外情況，（5） 關(guān)注當(dāng)前不希望的行為的協(xié)同構(gòu)建替代，（6）關(guān)注可能導(dǎo)致更大變化的小變化，（7）假設(shè)解決行為已經(jīng)存在于來訪者中，（8）假設(shè)解決方案與來訪者或?qū)＜野l(fā)現(xiàn)的任何問題不直接相關(guān)。

過去20年來，對(duì)該咨詢方法有效性的實(shí)證支持顯著增加。對(duì)迄今為止的焦點(diǎn)解決短程咨詢療法研究進(jìn)行了最全面的綜述。其結(jié)果研究顯示其具有一個(gè)積極的作用。此外，與其他治療方法相比，該方法有時(shí)產(chǎn)生的結(jié)果大大縮短了時(shí)間，降低了成本。國外的研究者進(jìn)行的一項(xiàng)系統(tǒng)性的研究發(fā)現(xiàn)，這也對(duì)成功治療抑郁癥和其他行為和心理障礙有顯著的積極作用。目前關(guān)于大學(xué)生拖延行為的SFBT有效性的實(shí)證研究還很少見，盡管有幾篇文章對(duì)該方法的有效性提出了論據(jù)（吳日暉，2014;張澤淪，2017）。

焦點(diǎn)解決短期咨詢較多使用在團(tuán)體咨詢中。在團(tuán)體動(dòng)力中，成員能發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)勢(shì)和資源，成員間相互鼓勵(lì)支持，促使成員個(gè)體積極應(yīng)對(duì)，朝著個(gè)體與團(tuán)體的目標(biāo)改變。與采取傳統(tǒng)方法的團(tuán)體咨詢不同，焦點(diǎn)解決團(tuán)體咨詢一直強(qiáng)調(diào)個(gè)人成功經(jīng)驗(yàn)和有利資源的獲取，不斷賦能，總是聚焦與問題不發(fā)生時(shí)的例外狀態(tài)。張澤淪（2017）采用焦點(diǎn)解決短程集體咨詢組和普通集體咨詢組的隨機(jī)對(duì)照實(shí)驗(yàn)說明，在對(duì)研究生拖延行為進(jìn)行干預(yù)時(shí)，采用焦點(diǎn)解決短程咨詢組能更為有效的提升自我控制能力，從而有效改善拖延行為，并且與普通團(tuán)體咨詢相比，焦點(diǎn)解決短程集體咨詢效果更為持續(xù)。

對(duì)影響拖延行為產(chǎn)生的認(rèn)知因素進(jìn)行考察時(shí)，發(fā)現(xiàn)非理性信念是認(rèn)知因素最主要的部分。非理性信念可能會(huì)引發(fā)個(gè)體的焦慮，焦慮又能增加拖延行為的產(chǎn)生（李春凱，2008）。通常，拖延個(gè)體的非理性信念常表現(xiàn)為對(duì)失敗的害怕、完美主義傾向、評(píng)價(jià)焦慮等。拖延個(gè)體通常會(huì)有一些消極的自動(dòng)思維，他們的負(fù)性認(rèn)知導(dǎo)致他們的自尊和自我效能感降低。有研究者對(duì)對(duì)個(gè)案進(jìn)行評(píng)估發(fā)現(xiàn)，他的來訪者在拖延行為中經(jīng)常有諸如“我是個(gè)徹徹底底的失敗者”、“如果我沒有按時(shí)完成自己的任務(wù)，我所做的一切都不值得”等一系列消極自動(dòng)思維。來訪者則在工作和學(xué)習(xí)中長期存在一種負(fù)性的自動(dòng)思維模式，這種思維模式反映了一個(gè)“我很糟糕”的消極自我。由此可見，這些具有拖延行為的個(gè)體往往看不見自己的優(yōu)勢(shì)和長處，只關(guān)注自己消極的一面，并且一直糾結(jié)于過去存在的問題及造成的影響，從而陷入不良情緒和不良行為的模式當(dāng)中。而焦點(diǎn)解決短程咨詢將引導(dǎo)來訪者看到自己的潛能和有利資源，讓來訪者從消極轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極，以全新的角度看待當(dāng)下存在的問題，并找到問題解決之道。

焦點(diǎn)解決短期咨詢技術(shù)特別適合解決大學(xué)生群體中，由于人際關(guān)系壓力、學(xué)習(xí)壓力等造成的心理困擾。通過焦點(diǎn)短期心理咨詢技術(shù)，咨詢師引導(dǎo)來訪者不斷挖掘來訪者自身的優(yōu)勢(shì)和資源、尋找“例外”和成功經(jīng)驗(yàn)、用“一小步變化帶出大的改變”等方式來解決來訪者的心理問題。大學(xué)生長期的拖延行為給大學(xué)生帶來長遠(yuǎn)而不利的影響。從拖延行為個(gè)體的角度來看，受到過去負(fù)面情緒的影響，多關(guān)注自己在壓力下產(chǎn)生的消極心理和負(fù)性應(yīng)對(duì)方式，忽略了拖延行為也具有一定的功能性。利用焦點(diǎn)解決短程心理咨詢技術(shù)，咨詢師可以幫助來訪者客觀的認(rèn)知自我，挖掘自身潛能，找到過去的成功經(jīng)驗(yàn)及問題不發(fā)生時(shí)的例外來應(yīng)對(duì)拖延行為。通過發(fā)現(xiàn)自己想要達(dá)到的目標(biāo)和現(xiàn)狀之間的差距來促使來訪者采取行動(dòng)，改變對(duì)拖延的認(rèn)知，努力成為解決自身問題的專家，提升學(xué)業(yè)自我效能感。

同時(shí)，由于焦點(diǎn)解決短期咨詢技術(shù)具有短程、高效的特點(diǎn)，十分適用于大學(xué)生心理問題的輔導(dǎo)和干預(yù)。每次咨詢的時(shí)間限定為60分鐘，每次咨詢共有三個(gè)階段：第一階段是建構(gòu)解決之道的對(duì)話階段，為40分鐘;第二階段為休息階段，為十分鐘，在這一階段，來訪者和咨詢師可以梳理信息;第三階段是正向回饋階段，為十分鐘，進(jìn)行總結(jié)反饋，同時(shí)咨詢師給予來訪者贊美和肯定，強(qiáng)化來訪者做出改變的動(dòng)力。

3 不足之處

由于引起大學(xué)生拖延的原因有很多，包括人格因素、情境因素和任務(wù)因素等。這使得焦點(diǎn)解決短期心理咨詢技術(shù)在進(jìn)行干預(yù)過程中，存在一些不足之處。如，在干預(yù)過程中，過分注重探討拖延行為解決之道，忽視了拖延行為有可能是一個(gè)頑固的不良行為。對(duì)于來訪者而言，他們可能會(huì)對(duì)改善拖延不良行為顯得信心不足，導(dǎo)致對(duì)自我評(píng)價(jià)的降低，呈現(xiàn)出一個(gè)消極自我;且長期拖延帶來的影響巨大又廣泛，這會(huì)涉及到生活學(xué)習(xí)的細(xì)微之處和方方面面，干預(yù)不容易起到明顯的效果。即使進(jìn)行干預(yù)后，不良的拖延行為也很容易復(fù)發(fā)，王覓（2011）的團(tuán)體干預(yù)顯示，個(gè)體的自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)效能感得到提升，從而降低個(gè)體拖延行為發(fā)生的頻率，減輕拖延不良后果但拖延行為傾向不能降低，這說明拖延可能是一種穩(wěn)定的人格傾向，需要更長時(shí)間的干預(yù)。所以，使用焦點(diǎn)解決短程咨詢技術(shù)對(duì)拖延進(jìn)行干預(yù)時(shí)，應(yīng)需要對(duì)問題的性質(zhì)及其難度有一定了解。而對(duì)于焦點(diǎn)解決短程咨詢干預(yù)和治療大學(xué)生拖延行為相關(guān)問題的有效性，目前還缺乏進(jìn)一步的研究。研究人員還指出，SFBT研究需要通過更為嚴(yán)格的研究方法和實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)來彌補(bǔ)焦點(diǎn)解決短程咨詢療法的不足。

總之，在使用焦點(diǎn)解決技術(shù)對(duì)大學(xué)生拖延行為進(jìn)行干預(yù)時(shí)，應(yīng)牢牢把握焦點(diǎn)解決咨詢技術(shù)的原則和目標(biāo)，為大學(xué)生拖延個(gè)體建構(gòu)問題解決之道，找到拖延行為的正向功能，促使來訪者朝著“目標(biāo)、例外、一小步”改變，幫助大學(xué)生改善拖延行為，取得更好的學(xué)業(yè)成就。

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