積極心理學(xué)視角下高中心理健康教育有效策略探究

文興友

【摘 要】高中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力加大，在遇到挫折和困難時(shí)會(huì)變得很敏感，表現(xiàn)出心情低落的狀態(tài)，這不光會(huì)影響到學(xué)生的正常學(xué)習(xí)，甚至?xí)o學(xué)生帶來(lái)嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷。積極心理學(xué)則可以幫助學(xué)生緩解自身的負(fù)面情緒，消除學(xué)生的心理創(chuàng)傷，因此高中教師在開(kāi)展心理健康教育的時(shí)候，可以將積極心理學(xué)應(yīng)用到其中，幫助學(xué)生解決思想和心理上的問(wèn)題，使學(xué)生能夠變得更加積極樂(lè)觀(guān)。

【關(guān)鍵詞】積極心理學(xué);高中;心理健康教育

自從20世紀(jì)末以來(lái)，積極心理學(xué)理念得到了西方心理學(xué)界的廣泛關(guān)注與研究，該理念主張研究人類(lèi)所具有的積極品質(zhì)，從而挖掘出人類(lèi)身上的正向力量，促使其能夠?qū)ι钪兴龅降睦щy與挑戰(zhàn)做到積極樂(lè)觀(guān)地應(yīng)對(duì)，獲得最終的幸福。高中階段的學(xué)生正處在身心發(fā)展逐漸成熟的關(guān)鍵時(shí)期，再加上面臨著較大的高考?jí)毫?，因此在心理上很容易出現(xiàn)大的波動(dòng)，如果學(xué)生能夠挖掘出自身的正向力量，使自己的心理更加強(qiáng)大，那無(wú)論是對(duì)于學(xué)生的學(xué)習(xí)生活，還是學(xué)生的個(gè)人成長(zhǎng)，都有很大的幫助。因此教師可以將積極心理學(xué)應(yīng)用到心理健康教育當(dāng)中，讓學(xué)生掌握積極看待生活的方法。

一、引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)情緒

個(gè)人的情緒每天都在變化，通常情況下個(gè)體不會(huì)一直處在某種特定的情緒中，而學(xué)生如果長(zhǎng)期表現(xiàn)出情緒失落，那就不是簡(jiǎn)單的情緒問(wèn)題，而是學(xué)生的心理出現(xiàn)了問(wèn)題。因此教師應(yīng)積極關(guān)注學(xué)生的情緒變化，進(jìn)而采用有效的措施來(lái)緩解他們的情緒問(wèn)題。擺脫負(fù)面情緒的前提是首先要正確認(rèn)識(shí)情緒，很多學(xué)生對(duì)自身的情緒并不敏感，長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒當(dāng)中而不自知，或是過(guò)于擔(dān)心負(fù)面情緒的存在，以夸張的視角看待負(fù)面情緒所帶來(lái)的影響，這都是沒(méi)有對(duì)情緒形成正確的認(rèn)識(shí)。情緒是個(gè)人感受的表達(dá)，學(xué)生會(huì)表現(xiàn)出快樂(lè)或悲傷的個(gè)人情緒，但在中國(guó)傳統(tǒng)教育當(dāng)中，喜怒不形于色是個(gè)人走向成熟的標(biāo)志之一，而高中學(xué)生即將成年，因此在情緒的表達(dá)上也會(huì)逐漸變得克制。表達(dá)情緒是自信的表現(xiàn)，壓抑情緒則會(huì)帶來(lái)很多問(wèn)題，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生適當(dāng)?shù)蒯尫抛陨淼那榫w，無(wú)論是正面情緒，還是負(fù)面情緒，都要表達(dá)出來(lái)，不要悶在心里，這樣學(xué)生才會(huì)對(duì)情緒產(chǎn)生正確的認(rèn)識(shí)，并學(xué)會(huì)自主調(diào)節(jié)情緒，避免長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒當(dāng)中。

二、指導(dǎo)學(xué)生掌握自我暗示的方法

心理暗示是指外界環(huán)境對(duì)自身產(chǎn)生的影響，自我暗示則是自己主動(dòng)對(duì)自己進(jìn)行暗示，從而使自己相信暗示的內(nèi)容。自我暗示成功的前提是個(gè)體要對(duì)自身有一定的自信心，如果對(duì)自身充滿(mǎn)了懷疑，那自我暗示就很難成功。自我懷疑是導(dǎo)致學(xué)生很多心理問(wèn)題共同原因，中國(guó)傳統(tǒng)教育奉行挫折教育，認(rèn)為孩子多吃苦、多受罪、多遭遇挫折，就會(huì)變得更加強(qiáng)大，這種教育理念會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的心理受到很大的創(chuàng)傷。現(xiàn)階段，部分高中生時(shí)常會(huì)對(duì)自己深感懷疑，基于此，教師需要以增強(qiáng)學(xué)生的自信心為出發(fā)點(diǎn)，由于一些學(xué)生很難接受自己的缺陷或負(fù)面情緒，從而帶有完美主義或強(qiáng)迫癥的傾向，這也會(huì)使得學(xué)生們?cè)谝恍o(wú)意義的事情上浪費(fèi)大量的時(shí)間，教師應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生接受自己的不完美，并多與朋友相處，實(shí)驗(yàn)證明與朋友相處心理問(wèn)題會(huì)得到極大緩解。還有很多其它方法可以讓學(xué)生逐漸恢復(fù)自信，比如保證充足睡眠、經(jīng)常參加體育鍛煉等方法，去全面增強(qiáng)學(xué)生的自信心，并且掌握自我暗示的方法，從而更好地面對(duì)生活與學(xué)習(xí)中遇到的挫折與挑戰(zhàn)。

三、師生之間建立起情感聯(lián)系

很多高中學(xué)生都會(huì)感到很孤單，或不被人所理解，一方面是高中生有了自己的獨(dú)立想法，這些想法很難得到普遍認(rèn)同，另一方面是因?yàn)閷W(xué)生自身的心里比較脆弱。但無(wú)論如何，學(xué)生都應(yīng)該找到自己的情感支撐，在小時(shí)候，學(xué)生的情感支撐往往就是自己的父母，在學(xué)生成家之后，情感支撐往往是自己的伴侶，但在中間階段，學(xué)生的情感支撐往往是自己，這樣學(xué)生就會(huì)感到很大的心理負(fù)擔(dān)，或感到很累。因此教師要與學(xué)生建立起情感聯(lián)系，幫助學(xué)生消除心中的心結(jié)，這樣學(xué)生才會(huì)感到歸屬感，并逐漸感受到社會(huì)的溫暖，從而緩解自身的孤獨(dú)感。高中階段，每個(gè)學(xué)生的個(gè)性都十分鮮明，但都會(huì)與教師保持刻意距離，這已經(jīng)成為普遍現(xiàn)象，因此在與學(xué)生建立情感聯(lián)系的過(guò)程中，教師要更加主動(dòng)一點(diǎn)，消除掉學(xué)生的疑慮和警惕心，使學(xué)生能夠?qū)⒔處煯?dāng)作可以信賴(lài)的朋友。同時(shí)，教師應(yīng)給予學(xué)生必要的尊重，畢竟學(xué)生已經(jīng)快要成年，自尊水平較高，教師一個(gè)不經(jīng)意的行為就會(huì)傷害到學(xué)生的心理。學(xué)生一旦對(duì)教師產(chǎn)生信賴(lài)感，即便不會(huì)向教師傾訴太多的內(nèi)心感受，但心里也會(huì)有所觸動(dòng)，從而促使學(xué)生向積極樂(lè)觀(guān)的一面思考。

結(jié)語(yǔ)：

高中學(xué)生正處于心理變化的敏感期，教師應(yīng)對(duì)學(xué)生的心理健康給予足夠的關(guān)注，對(duì)及時(shí)觀(guān)察與了解學(xué)生當(dāng)前存在的心理問(wèn)題，并且以積極心理學(xué)理論為指導(dǎo)，幫助學(xué)生能夠正確地看待自身情緒的波動(dòng)、掌握自我暗示的方法，與學(xué)生之間建立起良好的溝通橋梁等等，以此來(lái)全面提升學(xué)生的心理承受能力，促使其能夠更好面對(duì)未知的挫折與挑戰(zhàn)，助力自己身心的健康成長(zhǎng)。

參考文獻(xiàn)：

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[2]賀興.積極心理學(xué)視角下高中心理健康教育模式探索[J].文淵（中學(xué)版），2019，（7）：575.