慢阻肺患者適量運動益處多

文/錢軍

慢阻肺是一種以氣流受限為特征的慢性呼吸道疾病，典型癥狀是進行性加重的咳嗽、咳痰、氣短和呼吸困難，它不僅影響呼吸系統，也可以引起全身病變，隨著病情的不斷進展，患者甚至可喪失勞動力，生活質量降低，最終發展為呼吸衰竭和肺源性心臟病……據世界衛生組織估計，目前慢阻肺已成為世界上非意外死亡的第四大死因，僅次于心臟病、腦血管病和急性肺部感染，而且專家預言說有可能上升為第三大死因。

一提到慢性病，很多人都會聯想到高血壓、糖尿病、高血脂癥等，也逐漸知道要控制好血壓、血糖、血脂，以免病情進展、加重甚至引發各種并發癥。慢性疾病是指那些在發生發展過程中大部分時間人感覺不到的疾病，慢阻肺也是其中一種。我國慢阻肺的流行病學相關調查顯示，慢阻肺患病率明顯增加——40 歲以上人群慢阻肺患病率10 年間增長近70%，患病人數也從4300 萬增長到9990萬，已經成為與高血壓、糖尿病“并駕齊驅”的常見慢性疾病。慢阻肺的病人群體中，I-II 期輕度的患者超過90%，絕大多數患者癥狀輕或無癥狀。可是在全球范圍內，大家只關注極少數中重度慢阻肺患者的診治，忽略了絕大多數輕度的患者。

經常咳痰還總是好不了，甚至出現氣短、呼吸困難、喘息、胸悶……很多中老年人以為這是年紀大了，肺功能下降的自然現象，是沒辦法的事。當這些癥狀越來越明顯、越來越頻繁，最終確診為慢阻肺，患者飽受反復發作的病痛折磨后，有些患者又表現得很悲觀，認為“沒得醫”，這都是誤解。事實上，慢阻肺是可防可治的。以前對于出現呼吸困難、氣喘、胸悶等癥狀的慢阻肺患者，普遍觀點都認為無法醫治，其實主要是治療得太晚了。隨著年齡的增長，人體的肺功能確實會相應有所下降，慢阻肺患者肺功能下降更快些，一開始沒有顯示癥狀，往往等到已經發展到中晚期了，肺功能下降到50%左右才出現癥狀，此時去診治就晚了。因為治療得太晚，不少患者氣管已發生明顯狹窄，肺功能也嚴重受損，大大增加了治療的難度、病程可逆性也極小。

防治首先必須明確什么是慢阻肺，任何存在呼吸困難、慢性咳嗽或咳痰并伴有（或有）危險因素暴露史的患者，都應考慮患慢阻肺的可能，而確診需要通過肺通氣功能進行檢測。要強調的是，慢阻肺的防治策略應以預防為主，對于慢阻肺患者的治療重點應該放在早發現、早診斷、早治療上，如同對待高血壓、糖尿病等慢性疾病一樣，主動戒煙、避免生物燃料及避免長期空氣污染，這樣才能有效提高慢阻肺患者的肺功能、改善生活質量和減少疾病加重，減緩肺功能下降的速率。

在慢阻肺的患者中，骨骼肌肉萎縮和體重減輕是常見的肺外表現之一。肌肉萎縮會對慢阻肺患者的呼吸功能造成不同程度的影響，使患者出現咳嗽咳痰能力下降和勞力性呼吸困難加重等癥狀，隨著病程的進展，患者呼吸困難的癥狀越來越明顯，甚至上廁所也感到費力和氣促。因此，患者本能的減少，甚至不愿意運動，通過不運動來避免或減輕呼吸困難。有研究表明，一個成年人如果5 周不活動，臀肌、大腿和小腿肌肉萎縮2%～12%，肌力下降20%～22%，也會造成一定程度的骨質丟失。健康人不運動尚且如此，慢阻肺病人不運動，肌肉萎縮、肌力下降速度更快，對身體的影響更大，長期下去恐怕連走路都會有困難。

對于慢阻肺的治療，在規范用藥的基礎上，進行非藥物的康復治療也很重要。呼吸康復的重要內容包括運動、呼吸肌肉鍛煉、排痰、營養康復、心理輔導和避免病情加重的各種誘因。有些慢阻肺患者因動輒呼吸困難產生了運動焦慮，不會主動進行運動，因此，家屬要鼓勵患者“動起來”，只有合理地進行康復鍛煉，肌肉力量和肌力才會隨著增加，幫助逐步緩解呼吸困難。一項隨機對照研究發現，打太極拳可增加股四頭肌肌力及運動耐受性，是一個經濟實惠又可操作性強的肺康復治療方式。除了打太極拳，常用的呼吸康復的運動方式還有步行、跑步、游泳、跳舞、廣播體操等；另外，被動的運動還有推拿、按摩、針灸及神經肌肉電刺激等，而對于高齡體弱的慢阻肺患者，則可常做臥位呼吸康復操。

動作要領：1.拉伸起坐。患者雙手拉住床邊，利用上肢力量將上半身拉起至坐直，維持5 秒后再次躺平，然后重復動作30 次。

拉伸起坐

2.橋式運動。患者取仰臥位，膝關節屈曲，雙足底平踏在床面上，用力使臀部抬離床面約10cm～15cm，重復動作30 次。

橋式運動

3.空中踩車。患者取平臥位，屈膝抬高下肢，上半身保持不動，兩小腿在空中交替做空踩自行車的動作，直到做到腳踩不動為止。

空中踩車