體育舞蹈訓練對老年人認知功能的實驗研究

高曉蓉 榮湘江 首都體育學院

體育舞蹈，就是老百姓口中經常提到的國標舞。它有拉丁舞和摩登舞兩種不同風格的舞種組成，具有塑性、健美、減壓、交際等作用。是20世紀80年代傳入中國，受到各個年齡階段的喜愛，它集娛樂、運動、藝術于一體，是文明社會里的一種高雅的活動[1]伴隨著拉丁舞被列為《全民健身計劃綱要》中的項目之一，越來越多老年人積極參與到鍛煉中，老年人參與鍛煉既是生活的需要，也是現代文明的標志。認知和運動方面的功能退化是許多老年人最關注的問題。認知功能障礙的發生會直接影響到老年人的行為能力，造成認知功能下降的主要原因包括以下兩方面。一方面來自于自我感覺的內部原因有做事情的動機需求以及目的、個人性格特征、自尊心的強弱等等；另一方面則是來源于外部原因，比如工作壓力過大、生活幸福感獲取不足或朋友的孤立、社會成就感不足等[2-3]田洪霞[4]《在老年人群中推廣普及體育舞蹈的必要性及可行性分析》中研究表明，拉丁舞可以消除老年人的孤獨和焦慮，激發他們對美好生活的積極態度。并向大眾傳達一種健康美、形體美和力量美。吳晗在《有氧舞蹈對輕度認知障礙患者認知和運動功能的影響》采用有氧舞蹈干預3個月、35min/次、3次/周。得出結論：舞蹈是老年人一種流行的運動形式，不需特殊的設備就可以進行。其特點是舞蹈動作精心設計，即有固定動作的重復，又有新動作的交替變化，有助于老年人在訓練過程集中注意力，努力記住舞蹈動作，避免動作錯誤。本研究證實，自主設計的舞蹈具有舞蹈訓練和認知干預的雙重特點，能夠改善MCI患者的認知和運動功能，并且對認知功能的改善效果更為明顯。本研究中，運動組隨訪丟失率低、依從性較好，提示舞蹈可能成為社區干預的一種有效方式，具有一定的社會效益和經濟效益。

拉丁舞有很飽滿的藝術性特征如動作行、節奏性、造型性、觀賞性。這些都可以使老年人身體得到全面鍛煉，如全身肌肉的力量性、柔韌性以及大腦的協調性都能都得到增強。此外拉丁舞的音樂節奏性可以促使老年人消除緊張、疲勞和紊亂的情緒，也能促進老年人之間思想交流，抒發情感，消除隔膜，增強溝通的作用。

一、資料與方法

（一）實驗對象

1.入選標準

實驗對象選擇標準：發放問卷調查，統計調查對象的基本健康情況和平時的鍛煉情況。年齡為60至70歲的健康老年人；具備適當的運動功能；不得有影響運動活動的重大疾病；意識可正常交流。保障調查對象能夠承受拉丁舞訓練，在沒有開始學習拉丁舞之前幾乎不從事其他健身活動，并簽寫知情同意保證書。在開課之前，為方便通知實驗消息，建立拉丁基礎班微信群。

2.一般資料測試方法

根據入選標準，最終在社區衛生服務中心納入受試者60人，實驗組30人，對照組30人。

對實驗對象進行基本身體信息進行采集：身高（cm），體重（kg），BMI（kg/m2），年齡（歲），簡單反應時（ms），注意力 Trial A（s），注意力 Trial B（s），空間記憶力（分）。

3.實驗對象一般資料

實驗對象一般資料信息如表1所示。

表1 實驗對象基本信息

（二）實驗方法

1.測試方法

①簡單反應時：是測試視覺的反應時，使用手機微信小程序搜索“腦易安”進入APP后點認知功能測評開始，在測試之前先對老年人進行講解和示范，然后老年人進行實際操作。當綠色屏幕變成紅色時以最快的速度點擊屏幕。在測試中受試者在準備階段如果有搶先現象，則該次測試結果無效，時間越短，反應速度越快。

②注意力 Trial A：用于研究簡單的認知處理速度。測試是國際通用的認知測試指標，有25個順序打亂的阿拉伯數字，以最快速度按從小到大的順序連接起來，最后要求實驗人員紀錄受試者完成的時間，用時越短越好。如果受試者連錯，測試人員會在受試者移到下一個點之前及時糾正錯誤。

③注意力 Trial B：用于研究復雜的認知處理速度。測試是國際通用的認知測試指標，測 試時會給受試者一張標有打亂的阿拉伯數字 1-12及中文數字一到十二要求受試者按先阿拉伯數字——中文數字—— 阿拉伯數字的順序連接。如：1——一——2——二——3——……——12。從 1 開始，到 12 結束。如果受試者連錯，測試人員會在受試者移到下一個點之前糾正錯誤，最后實驗人員紀錄受試者完成的時間，用時越短越好。

④空間記憶力：空間記憶力測試是使用手機微信小程序搜索“腦易安”進入APP后點認知功能測評開始，在測試之前先對老年人進行講解和示范，然后老年人再進行實際操作。測試時手機屏幕上呈現一個 4*4 的藍色方格，要求受試者記住藍色方格出現的位置和先后順序，然后依次點擊原點，每次點亮的方格會依次遞增，15s 之內記錄分數值，如果中間出現錯誤則測試結束，分數的遞增也由此結束，空間位置記憶廣度值為主要測量內容。

2.實驗流程

（1）課前熱身活動10分鐘，內容安排為基本站位練習。

（2）基本舞步訓練時間為40分鐘，內容安排為拉丁舞基本元素學習。

（3）放松拉伸10分鐘，內容安排為身體各部位拉伸放松。

3.數據分析

使用SPSSstaitsitc.20.0 軟件進行統計分析。先將所有數據進行正態檢驗，P>0.05 則視為符合正態分布，實驗組和對照組組內實驗前后數據分別采用配對樣本 T 檢驗進行比較，組間數據采用獨立樣本 T 檢驗，P<0.05 視為不符合正態分布則用非參數檢驗，顯著性水平為 P<0.05，極顯著性水平為P<0.01。

二、結果

（一）拉丁舞對老年人簡單反應時指標影響的實驗結果

通過12周拉丁舞的舞蹈干預，有數據分析得出如表2結論，在進行拉丁舞實驗干預前，實驗組簡單反應時測試均值為309.10±65.24，對照組的簡單反應時測試均值為350.97±76.51，兩組組間的數據分析得出P=0.262（P>0.05），無顯著性差異，不具有統計學意義；在進行12周拉丁舞訓練后，實驗組簡單反應時測試均值為301.73±61.77，對照組簡單反應時測試均值為486.13±183.28，兩組組間數據分析得出P=0.000（P<0.01），有極顯著性差異，具有統計學意義。比較對照組組內前后數據變化得出P=0.002（P<0.05），有顯著性差異，具有統學意義；比較實驗組組內前后數據分析得出P=0.000（P<0.01）有及顯著性差異，具有統計學意義。

表2

（二）拉丁舞對老年人注意力 Trial A指標影響的實驗結果

通過12周拉丁舞的舞蹈干預，有數據分析得出以下結論，在進行拉丁舞實驗干預前，實驗組注意力 Trial A測試均值為53.20±21.87，對照組注意力Trial A測試均值為44.03±17.17，兩組組間的數據分析得出P=0.637（P>0.05），無顯著性差異，不具有統計學意義；在進行12周拉丁舞干預后，實驗組注意力 Trial A測試均值為43.93±15.80，對照組注意力 Trial A測試均值為60.10±26.45，兩組組間數據分析得出P=0.024（P<0.05），有顯著性差異，具有統計學意義。比較實驗組組內前后數據得出P=0.000（P<0.01），有極顯著性差異，具有統計學已意義；比較對照組組內試驗前后前后數據得出P=0.003（P<0.05），有顯著性差異，具有統計學意義。

（三）拉丁舞對老年人注意力 Trial B指標影響的實驗結果

通過12周拉丁舞的舞蹈干預，有數據分析得出如表3結論，在進行拉丁舞實驗干預前，實驗組注意力Trial B測試均值為91.93±42.69，對照組注意力Trial B測試均值為85.10±46.35，兩組組間的數據分析得出P=0.940（P>0.05），無顯著性差異，不具有統計學意義；在進行12周拉丁舞實驗后，實驗組Trial B測試均值為76.13±27.80，對照組Trial B測試均值為158.13±92.29，兩組組間的數據分析得出P=0.000（P<0.01）有極顯著性變化，具有統計學意義。比較實驗組組內前后數據得出P=0.000（P<0.01），有極顯著性差異，具有統計學意義；比較對照組組內前后數據得出P=0.000（P<0.01），有極顯著性差異，具有統計學意義。

表3

（四）拉丁舞對老年人空間記憶力指標影響的實驗結果

通過12周拉丁舞的舞蹈干預，有數據分析得出如表4結論，在進行拉丁舞實驗干預前，實驗組簡單反應時測試均值為6733.33±3202.41，對照組空間記憶測試均值為6213.33±2380.20，兩組組間的數據分析得出P=0.123（P>0.05），無顯著性差異，不具有統計學意義；在進行12周拉丁舞實驗后，實驗組空間記憶的測試均值為7268.50± 3697.16，對照組空間記憶的測試均值為5054.07± 2623.42，兩組組間的數據分析得出P=0.05（>0.05），無顯著性差異，不具有統計學意義；比較實驗組組內前后數據分析得出P=0.002（P<0.05），有顯著性差異，具有統計學意義；比較對照組組內實驗前后數據分析得出P=0.073（P>0.05），無顯著性差異，不具有統計學意義。

表4

三、討論

（一）拉丁舞對老年人簡單反應時指標影響的分析

結果表明12周拉丁舞訓練不僅可以顯著抑制老年人簡單反應能力的下降，而且可以顯著提高老年人的簡單反應能力。經過查閱文獻發現簡單反應時間受到不同因素的影響，如用手習慣或左手或右手。或被試年齡：25歲前反應時隨年齡增長而縮短，25歲后反應時逐漸變慢。或個體差異：不同個體、同一個體在不同時間的反應時都會受到個體身心變化的影響。或準備狀態：準備時間太短或太長都會使反應時延長，最佳準備時間為 1.5~2s。所以從訓練的內容與過程中得出訓練實驗時間范圍內對老年人簡單反應時產生了明顯的影響。

（二）拉丁舞對老年人注意力 Trial A指標影響的分析

結果表明12周拉丁舞訓練可以顯著提高老年人注意力。認知和感知重要的組成部分就是注意力，良好的記憶力是建立在好的注意力基礎上，日常生活中幾乎每一項任務都是注意力基礎的表現，在工作記憶表現中起著重要的作用。本研究選取兩種注意力測試方法，Trial A 是用來測試簡單的認知處理速度，通過數據分析以后發現拉丁舞訓練實驗時間范圍內對注意力 Trail A 影響明顯，實驗組老年人的注意力優于對照組。從訓練的內容與過程中得出訓練實驗時間范圍內對老年人注意力Trial A產生了明顯的影響。

（三）拉丁舞對老年人注意力 Trial B指標影響的分析

注意力 Trial B 主要測試老年人復雜的認知處理速度，它是本研究注意力測試的另外一種方式拉丁舞中的學習舞種繁多，包括恰恰，倫巴，桑巴，牛仔，斗牛，同時還包括單人，雙人，團體舞等的表演花樣，要求老年人在訓練過程中要積極主動思考，不僅要學習基本動作，還要伴隨音樂變換不同的舞姿，使大腦和身體不斷地運作，讓動作達到自動化，對動作整體的結構思路清晰，在實驗時間范圍內對老年人的復雜認知處理速度產生了明顯的影響。

（四）拉丁舞對老年人空間記憶力指標影響的分析

拉丁舞訓練內容包含多項種類的舞步練習，要求老年人在配合音樂完成的同時要記住舞步的順序及難度，并且在學習銅牌等級套路中，也穿插了隊形變換的動作對老年人的記憶力提出了高要求，所以從訓練的內容與過程中得出該訓練實驗時間范圍內對老年人空間記憶力產生了明顯的影響。

四、結論與建議

12周的拉丁舞干預對老年人空間位置記憶廣度、認知處理速度、簡單反應時和注意力值都產生非常顯著的效果。

對拉丁舞干預過程中的建議：

（1）本研究只測試了拉丁舞干預短期內的幾項指標對老年人認知功能的影響，由于樣本容量較少和訓練干預時間較短的原因，使得研究結果的推廣受到一定的制約，建議后人可以增加認知測試的指標和增加干預時間和樣本量。

（2）老年人在接受拉丁舞干預期間，要根據老年人身體狀態的實際情況合理安排訓練時間和強度，要循序漸進，有簡單的基本動作到完整的組合套路，有效科學的進行鍛煉。

（3）拉丁舞運動既有單人的基本步，又有多人配合的花樣套路，有很強的觀賞性和趣味性，國家應積極建設老年人活動場所，鼓勵中老年人參加鍛煉，讓舞蹈給更多人帶來健康和快樂，營造良好的氛圍，實現全民健身的大好局面。