我們領(lǐng)教了世界是何等兇頑,同時又得知世界也可以變得溫存和美好。
——村上春樹
《吃貨的生物學(xué)修養(yǎng)》王立銘 ?清華大學(xué)出版社
這本書題目中的“吃貨”說的可不只是那些愛吃能吃的人,而是指我們每一個人,因為從演化的角度來看,“我們這副歷經(jīng)億萬年進(jìn)化而來的皮囊,本來是為食欲匱乏、充滿天敵、復(fù)雜多變的自然環(huán)境準(zhǔn)備的。可以毫不夸張地說,每一個帶著億萬年進(jìn)化的印記、驕傲地走進(jìn)現(xiàn)代社會的人類個體都是‘吃貨。”但是肥胖以及由此而起的各種疾病就不可避免,這也算是我們進(jìn)步的代價吧。當(dāng)然我們不能坐以待病,我們需要了解我們的身體,了解疾病的機制,以使我們在新的環(huán)境下健康的生活,而這又離不開給我們帶來進(jìn)步的科學(xué)。這些疾病已經(jīng)讓人們陷入了一種集體焦慮,而這本書就是解藥。這就是本書作者浙江大學(xué)生命科學(xué)研究院教授王立銘寫這本書的初衷。這本書以脂肪和糖代謝研究中的重大事件為脈絡(luò),用你能聽得懂、記得住的方式,將這些疾病的原因、研究過程和治療方法講給你聽。這本書介紹了人類對脂肪和糖代謝疾病研究的艱辛歷程,講述了尋找合適藥物的過程,還談到了從鋪天蓋地的信息洪流中,如何甄別出真正科學(xué)靠譜的醫(yī)療健康信息。如人們是怎么找到體內(nèi)控制體重的因子的?有哪些方法可以幫助胖人減輕體重、恢復(fù)健康?兩種類型的糖尿病有什么不同?兩類糖尿病分別應(yīng)該如何治療?判斷健康信息是否靠譜的三條黃金標(biāo)準(zhǔn)是什么?在聽完這本書以后,你將會更了解自己的身體,也會更加清楚,什么才是健康的生活方式。
《終結(jié)拖延癥》(美)威廉·克瑙斯 機械工業(yè)出版社
說到拖延癥,相信每個人都或多或少有一點。尤其是剛剛放完假,面對工作,有些無所適從。心思還在假期呢,身體只是個空殼。總想著工作能拖一陣是一陣,但到頭來工作還是那么多,遲早等你去完成。要如何克服這種拖延的心理,讓自己行動起來盡快進(jìn)入工作狀態(tài)呢?本書作者作者威廉·克瑙斯是美國著名心理治療專家,是認(rèn)知療法的先鋒,也是最先開始指導(dǎo)理性情緒行為療法博士后訓(xùn)練的導(dǎo)師之一。他提供了三種終結(jié)拖延癥的方法:認(rèn)知方法、情緒方法、行為方法。其中,認(rèn)知方法提出,要在拖延癥和積極行動之間精心調(diào)節(jié)。當(dāng)你無法進(jìn)入狀態(tài),不想工作時,嘗試和自己達(dá)成一個小約定:比如光速完成一天工作,然后玩1個小時。行為方法是終結(jié)拖延癥最重要的:你應(yīng)該在一些不用付出太多努力就可以做完的事情上,需要做到馬上行動。比如下午3點回一封電子郵件,打一個重要的電話等等。先把容易的做了,讓自己找到工作的感覺,這樣長期進(jìn)行下去可以逐步產(chǎn)生良性習(xí)慣,讓你不由自主就順利邁入工作軌道。