如何管好孩子的近視？

數(shù)據(jù)顯示，目前我國近視患者人數(shù)多達(dá)6億，幾乎占到我國總?cè)丝跀?shù)量的50%。其中，青少年尤其堪憂，在幼兒園至高中人群中，近視者已經(jīng)超過50%，而高中生的近視率已達(dá)80%！近視眼呈現(xiàn)年齡小、度數(shù)深、發(fā)生率高的特點(diǎn)。怎樣保護(hù)好孩子的眼睛，眼科特級專家，原兒童醫(yī)院眼科主任于剛提出了10條建議，值得每一位家長好好學(xué)習(xí)。

1近視真正的原因，是無節(jié)制、不間斷地近距離用眼

很多家長會(huì)把孩子近視，歸因于電子產(chǎn)品。但其實(shí)看手機(jī)、電腦，和近視之間沒有直接的因果關(guān)系。你真正需要關(guān)注的，是孩子近距離連續(xù)用眼的時(shí)間。哪怕不打游戲不看電視，看書、寫字時(shí)不注意，也很容易近視。

25歲前，孩子的參考視力=周歲年齡×0.2

孩子的視力有一個(gè)生長發(fā)育的過程，不同年齡段，孩子的視力標(biāo)準(zhǔn)也不同。比如，孩子3周歲，那他的參考視力就是0.6。所以你看，孩子在5歲前，并不能看到想象中那么遠(yuǎn)，你可以根據(jù)公式，初步判斷孩子的視力是否正常。而不是直接用成人的標(biāo)準(zhǔn)，給孩子下近視眼的判斷。

3開燈睡覺，也是影響孩子視力的重要因素

研究發(fā)現(xiàn)：開夜燈睡覺的孩子，將來發(fā)展成近視的可能性更大，對不到2歲孩子視力的影響尤其嚴(yán)重。很多孩子小的時(shí)候怕黑，睡覺不關(guān)燈，一旦養(yǎng)成習(xí)慣，會(huì)對孩子的視力發(fā)育造成很大影響。所以，家長要盡量確保孩子在黑暗的環(huán)境里入睡。

4定期帶孩子做視力檢查

3～5歲是孩子視力發(fā)育的敏感期，孩子的眼睛視功能在逐步完善，如果錯(cuò)過了這個(gè)階段，一旦有眼部疾病，之后再進(jìn)行治療難度就會(huì)變大。所以，從孩子3歲開始，你就要給他建立視力檔案，每半年進(jìn)行一次視力檢查，并且記錄下每次的視力值。如果出現(xiàn)了問題，可以及時(shí)進(jìn)行治療。

5給孩子營造一個(gè)良好的用眼環(huán)境

你可以從這幾方面入手：①選用顏色柔和的室內(nèi)壁紙;②給孩子選可調(diào)節(jié)高度的課桌椅，方便孩子保持眼睛和書本之間合適的距離。③家中最好使用全光譜燈泡，這類燈泡更接近自然光，有助于孩子的視力保護(hù)。

6在飲食上給孩子做好保障

我們常聽到這樣的說法：吃魚肝油或者動(dòng)物的內(nèi)臟，能明目養(yǎng)眼，但這其實(shí)并沒有科學(xué)依據(jù)。那哪些食物對視力有好處呢？重點(diǎn)是兩類：一類是富含礦物質(zhì)的食物，可以增加孩子鞏膜的硬度和彈性;一類是富含葉黃素的食物，可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞的再生成。所以，不要迷信魚肝油、動(dòng)物內(nèi)臟的作用，反而是常見的胡蘿卜、西蘭花等蔬菜和水果對眼睛更有好處，你可以常給孩子吃。

7幫孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

孩子特別要注意這么幾條：①不在極端光線下看書寫字，比如夏天正午刺眼的太陽光。②不在車內(nèi)、走路等運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下看書。③不在被窩里躺著看書，尤其不能用手電筒偷偷看書。④持續(xù)近距離用眼20分鐘，就要有意識(shí)休息一下，望望遠(yuǎn)處的建筑、綠色的樹木。

8鼓勵(lì)孩子多戶外運(yùn)動(dòng)

戶外運(yùn)動(dòng)是全世界眼科醫(yī)生公認(rèn)的預(yù)防近視的法寶。美國專家最新研究表明，每天戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)，就可以抵消一天因?yàn)榻嚯x用眼帶來的近視風(fēng)險(xiǎn)，孩子患近視的可能就會(huì)大大下降。

鏈接：戶外2小時(shí)怎么算？累計(jì)行嗎？晴天、陰天都一樣嗎？

晴天、陰天都可以，如同陰天也有紫外線，我們同樣需要防曬。課間10分鐘累計(jì)也是完全可以的，有研究表明，課間休息時(shí)間的戶外活動(dòng)，對近視預(yù)防以及控制都有作用?，F(xiàn)在孩子學(xué)業(yè)壓力太大，只能從這些小時(shí)間去累積，攢夠2小時(shí)。

9合理控制電子設(shè)備使用時(shí)間

3歲以下的孩子，要盡量控制不讓他看電子產(chǎn)品。3歲以上的孩子，每天使用電子屏幕的時(shí)間，不能超過40分鐘，最好分成兩次，每次不超過20分鐘?，F(xiàn)在的電子設(shè)備都有兒童模式，可以把觀看時(shí)間定成20分鐘，20分鐘后自動(dòng)暫停，就可以強(qiáng)制孩子休息放松。

10幫孩子養(yǎng)成做護(hù)眼操的習(xí)慣

網(wǎng)上常常會(huì)有人討論，按摩眼部穴位到底有沒有用。其實(shí)孩子在做眼保健操時(shí)，閉眼休息這個(gè)動(dòng)作，本身就暫停了近距離用眼和連續(xù)用眼時(shí)間，自然是對孩子有益的。所以學(xué)校里的眼保健操，要鼓勵(lì)孩子積極參與。