強迫癥的護理措施

黃莉

【中圖分類號】R473.74【文獻標識碼】B【文章編號】1672-3783（2020）10-30--02

現在社會各個方面壓力大，強迫癥在普通人群中的發病率也越來越高。一般的強迫癥基本上都形成在幼年時期，與家庭教育和生活經歷有著很大的關系，比如父母管教過分嚴厲苛刻，要求子女嚴格遵守規矩或家庭不成文的規矩，強迫癥的高發期是在青少年期間，所以也不要因為自己年輕，覺得自己那么早患上強迫，對自己感到失望。

真正經歷過強迫癥的人都知道，強迫思維是特別痛苦的?？墒窃S多的強迫癥患者往往只重視醫治，而忽視了護理，導致疾病總是得不到有用恢復，那么下面就來說幾點關于強迫癥的護理措施。

一 強迫癥患者家屬或者朋友的護理措施

1 要留意交流技巧，考究言語的運用。

患者家屬或朋友在與患者交流過程中，避免運用中傷性的言語和運用粗獷的行為去阻止患者的逼迫動作和行為。如逼迫將患者維護起來而不做任何的解釋說明，或呵斥患者：“煩死了”、“假干凈”等。要避免損傷患者的自尊心，考慮患者的心思承受能力。對有激烈自殺妄圖和行為的患者進行維護性束縛時，要向患者講清維護的意圖。不然，患者會將維護誤解為是對他的懲罰而加劇與醫護的敵對心情從而呈現極點的行為反響。

2 要進行心理護理。

以支持心理醫治為主要內容，堅決患者的醫治決心。在患者的病況有所改善時，及時予以肯定，鼓舞患者，讓患者看到期望和光明，對疾病的恢復抱樂觀的心情而不是失望。樹立有用的交流，了解患者的心里體會、感觸，了解患者的心情反響類型，有助于及時、精確地把握患者的心情改變，并采納必要的防范措施，避免問題的發作。

對于患者家屬或者朋友而言，了解以上的常識，能夠有效幫助患者建立戰勝強迫思維的信心。

二 強迫癥患者自身的護理措施

1 思維訓練

對于輕癥患者，可以通過思維訓練完全康復的。我們都知道，強迫癥是一種病。其實不論任何人在強迫思維到來了是怎么反應的，都可以通過一些思維訓練來解決這種強迫思維?，F實中，很多人都覺得，當強迫思維襲來時，可以思考這樣想的意義在何處？這樣想是否會值得花時間？以為這樣反復逼問自己，就能把強迫思維從自己大腦中趕出去，其實不然，人的奇妙在于思維，思維是不可能靠一套標準來確定的，否則人人都可以完美地規劃自己的思維，行為，每個人用自己不同的思維與行為，踐行不同的價值觀，這些取決于遺傳，學歷，環境，機遇，太多的東西根本不是人能控制的。因此，正確的思維訓練就是在發生強迫思維時繼續原來的事情完全不去理它，強迫思維不是自己能夠控制的，完全取決于你的焦慮程度。當強迫思維發生時，立刻繼續當前的事，不去理它，也不要試圖通過分析它而把他趕出自己的大腦。對于強迫癥，通過對相關病例的調查研究，可以發現，他們往往是越分析就越陷得深，所以干脆不想，不去對抗，接受不去想的焦慮，這樣強迫癥就會慢慢消失的

現實中，強迫癥患者總是在追求最理想的狀態，于是就會不斷地假設情境，把自己代入，尋找解決問題的方法，以為這樣就能萬無一失?？珊芏鄷r候他們往往不能尋求出答案，反而陷入強迫的死循環而無法自拔。所以治療期間就要稍微控制自己，只要是跟強迫癥沾邊的觀念都通通不要去想，即使覺得那個想法不去想是錯誤的，也不要去想，因為這正是強迫癥誘惑你的地方，做自己該做的事情。

如果能做到百分之百，連續堅持了十天以上，患者的強迫心理就大有改善。一開始有點難，后面會簡單不少，但是千萬不要放松警惕，要反復訓練這種能夠和強迫思維和平共處的能力。

2 轉換思維，重新認識強迫癥。

對于患者而言，可以轉換思維，正確看待強迫癥這件事，患者可以這樣想：強迫思維的出現，其實是在預示著你的大腦已經被焦慮驅使了，而強迫思維是在為你敲響警鐘，告訴你需要既是對自己的生活和心理狀態進行重新規劃和調整?；颊邞摌淞⑿判模隽藦娖人季S怪圈，就會迎來一個嶄新的世界和更加豁然開闊的心境。

3 患者還要注意飲食作息規律。

要合理飲食，合理規劃目標，放松壓力，多運動，別熬夜，堅持良好作息，尤其是早晨起來千萬要注意不要發生強迫（許多患者的經歷告訴我們，早晨是強迫癥大的高發期，且這個時間段許多患者都處于意志薄弱期）。

4 適當運動

亦或者適當運動，也能夠舒緩大腦，減輕強迫思維。如果患者的強迫癥伴隨著非常強烈的焦慮，讓心先沉靜下來，可以練一練瑜伽，或者是進行冥想和打坐把自己錨定在當下。這里有個小訣竅，就是打坐的時候不斷重復讓自己焦慮強迫的想法，像快速閱讀一樣，只讀不想，然后停下來，這時候患者會感覺頭腦一片空白，同時獲得了片刻的安寧，然后再重復之前的“快速閱讀”，如此反復，持續半個小時?；颊叩慕箲]一定會有很大程度的緩解。

最后，對于患者而言，如果想要徹底克服強迫思維，最好是接受專業的咨詢與治療，完全自己摸索，會因此走了太多彎路，浪費了太多時間。所以建議患者如果病情嚴重或有必要，一定要去找心理咨詢，或是心理醫生

溫馨提示：

其實，思維強迫有點像感冒，一次可以治好，但時而又會染上。處于這個情況的患者也不需要過分憂慮，只要不斷地去克服，經驗會越來越豐富，強迫癥對正常生活的干擾會消失。