警察院校體能訓練中功能訓練的應用分析*

陳通洲

（1.杭州師范大學體育健康學院，浙江 杭州 310036；2.浙江警察學院警體部，浙江 杭州 310053）

體能訓練是警察院校日常教學訓練中的重要內容，更是強化警察身體素質的基礎性教育活動，其包含體育教育和體育科學的性質，屬于現代公安教育中的有機組成部分。警察院校切實開展體能訓練活動，可以增強警察的專項技能，促進他們保持強健的體魄，為后續學習和掌握更多技能奠定堅實基礎。將功能訓練模式積極引進警察院校體能訓練環節中，可以增強警察體能，進一步提升訓練效果。

1 功能訓練在警察院校體能訓練中的重要性

1.1 功能訓練

功能訓練是現代體能訓練中的一個項目，包含較多具體性訓練科目內容，是在專項、具體訓練環節中有效強化人們身體一些部位體能的方法。功能訓練模式的有效應用，可以從訓練對象的實際身體素質和訓練目的出發，設計合理訓練內容，有針對性地強化訓練對象具體身體部位，提升其訓練效果。

1.2 訓練意義

1.2.1 增強警察基礎力量

警察在實施抓捕行動的過程中需要有強大力量作為支撐，其中基礎力量是人體完成各項動作的前提，如果沒有堅實的基礎力量作為前提，是無法體現出超強爆發力的。為此，警察需要在日常體能訓練環節著重訓練自身的基礎力量，但需要注意到的是，常規性體能訓練無法實現總體訓練目標，需要積極借助功能訓練方式強化警察的絕對力量，提升他們關于身體各部位的核心力量，以有效協調多肌肉功能群，從而保證力量輸出時擁有更高的效率[1]。

1.2.2 提升身體平衡能力

功能訓練活動，可以大幅增強身體平衡能力，讓警察保持敏捷的身手和冷靜的心態。長期可靠的功能訓練，能掌握調控身體各個部位的正確方法，根據運動需求，調動身體相關部位。核心穩定性不斷增強，自身的整體運動能力也不斷上升。在實際追捕中可以保持較高的動態平衡，減少在慌亂追趕中出現摔倒、受傷的情況和一些失誤情況，最大程度保障自身的安全。

1.2.3 避免運動損傷問題人們在鍛煉身體的過程中經常會容易出現一些損傷情況，這主要是因為運動疲勞和運動過量。警察為有效提升抓捕效果，會在日常訓練中加大訓練量，當訓練環節存在著盲目性，就容易給警察身體帶來不同程度的損傷，給抓捕訓練工作帶來不良影響。而功能訓練在警察院校體能訓練中的良好運用，可以大幅度提升警察身體核心部位的整體強度，減少脊柱受到損傷的情況出現，還可以避免因身體支點較少所引起的損害。警察合理開展功能訓練活動，能夠增強體能訓練的整體效果，保持著健康的體魄，放心開展其他方面的訓練活動[2]。

2 警察院校體能訓練中的不足之處

2.1 訓練課程存在著局限性

當前國內大多數警察院校開展體能訓練，都僅僅是在新生入學時期較為重視，通常會開設1～2個學期的體能課程，著重強化新生的身體素質，考核也多是在期末時候進行的，盡管能夠起到一定效果，但是對于新生在升入到更高年級來說，并沒有形成較為完整的體能訓練課程，甚至會放棄體能訓練，這樣就無法系統性培養警察的體能素質[3]。

2.2 訓練教學模式存在著滯后性

相較于普通高校來說，警察院校更為注重培養學生的專業性和職業性，但是在體能訓練方面，并沒有脫離傳統教學模式的局限，還是集中在基礎性體能訓練、專項體能訓練方面，前者主要包含有氧耐力、無氧耐力方面，而后者則主要包含了水上救生、泅渡、障礙跑以及攀登下滑等，單一的教學模式無法強化警察多方面體能素質的培養[4]。且當前警察院校體能訓練教學模式中還沒有高度重視到傷病預防練習、恢復與組織再生訓練等，多是使用一些較為落后的教學方法，千篇一律的訓練方式無法調動警察積極性。

2.3 體能考核機制不夠健全

當前很多警察院校所使用到的體能考核標準不夠健全合理，沒有形成完善有效的考核機制，主要表現為考核項目較為單一，考核標準不夠高，考核內容、標準與實踐活動之間差距較大[5]。

3 警察院校體能訓練中功能訓練的應用策略

3.1 轉變和更新訓練理念

現代社會對于當前警察的綜合素養提出了較高要求，但是不論何時何地，體能素質都是考察警察的一個重要指標。僅僅依靠著傳統不變的體能訓練方式，警察院校無法有效增強警察的綜合體能素質，更好適應當前警察高強度工作的需求。

針對這種情況，警察院校首先要能夠不斷更新和轉變自身訓練理念，把握公安招錄體制改革工作帶來的發展機遇，積極采用功能訓練模式，持續提升教學訓練的總體質量，把控好整體和具體教學訓練之間的內在關系，促進該教學訓練方式可以起到良好效果。其次，警察院校要結合公安干警招錄方面的標準，強化體能這一警務基礎性技能進行切實培養，制定出科學的教學訓練方案和實施辦法，意識到功能訓練在提升警察綜合體能方面的重要性，以及科學采用功能訓練模式的意義，從而在日常教學訓練過程中良好設計功能訓練方面的課程內容，適當增加課時，創建出良好的訓練環境。

3.2 建設高水平體能訓練教師團隊

為推進警察院校體能訓練取得良好效果，發揮功能訓練的優勢和作用，警察院校需要注重打造高水平的體能訓練教師團隊。首先，警察院校體能訓練教師要能夠保持著先進科學的理論知識和素養，積極主動學習功能訓練方面的理論知識，使用先進理論武裝自身，樹立起功能訓練理念并不斷創新自身的思想認識，持續創新教學訓練方式和手段。其次，體能訓練教師要能夠充分掌握功能訓練模式的應用方法，結合學生的實際身體素質和訓練情況，設計出合理的訓練強度和訓練項目，促進學生的身體素質顯著增強。再者，警察院校要積極聘請專業的功能訓練教練人員，優化體能訓練教師團隊的人員結構，促進訓練方式的深度融合，開展一些具有針對性的功能訓練活動，從而支持學生功能訓練活動的穩步開展。

3.3 合理增加功能訓練科目

警察體能訓練是警察院校中的既定科目之一，多數學校都是使用傳統訓練方法，在灌輸式方式、重復性訓練方式下有效增強警察的體能素質，積極引進功能訓練模式，可以提升訓練水平，增強警察的絕對力量和身體平衡能力。警察院校可以在原有訓練項目中適當增加功能訓練內容，如力量、速度方面的功能訓練，促進警察能夠獲取專項性的訓練效果。

表1 某警察院校警察體能素質上升情況

例如，某警察院校較為重視功能訓練模式，在日常的體能訓練中加入了功能訓練課程內容，從多個方面培養警察的體能素質，從2018年1月開始，到2018年底，針對1000名警察實施功能訓練教學。（1）在鍛煉警察肩頸、手臂力量的過程中，該校給警察準備了專門的滑輪裝置，該裝置包含肩部、胸部、上臂、軀干轉體動作，讓警察在反復的訓練過程中有效增強身體部位的力量。（2）在訓練警察移動速度方面，該校不僅通過長跑、短跑以及障礙跑的長期訓練警察的耐力和爆發力，還注重在日常訓練過程中引進功能訓練，該警察院校通過蹬自行車訓練、滑步訓練、彈跳訓練等方式，培養警察的起動速度，并加入一定的組織恢復訓練內容，減少警察運動環節出現肌肉損傷和拉傷的情況。（3）在反應速度方面的訓練中，該校注重設置障礙跑的功能訓練，主要采用跨欄方式，讓警察在保持較高速度的前提下能夠準確通過事先設置好的跨欄障礙物。該校還設置一些深蹲訓練項目，讓警察可以在反復的深蹲訓練中強化自身的腿部肌肉力量、腰腹力量，增強身體的爆發力。經過長達一年的功能訓練之后，該校的警察體能素質得到顯著上升，具體見表1。

3.4 構建完善考核機制

當前公安機關錄用人民警察時適用《公安機關錄用人民警察體能測評項目和標準》較為簡單，具體情況見表2。而警察院校在開展體能訓練活動的過程中，要注重適當提升考核標準，健全考核機制，督促警察能夠良好參與到體能訓練環節，不斷提升自身專業訓練能力，逐步增強體能素質。

表2 《公安機關錄用人民警察體能測評項目和標準》

4 結語

功能訓練在當前警察院校體能訓練活動中發揮著積極作用，其能夠充分鍛煉和強化警察具體身體部位的素質，促進警察的身體素質健康發展，更好適應實際訓練需求。另外，警察院校中應用功能訓練，不僅要轉變和更新訓練理念，還要建設高水平體能訓練教師團隊，同時合理增加功能訓練科目，并構建完善考核機制。