青少年運動員體能測試力量素質(zhì)指標(biāo)的篩查與實踐研究*

龍國東 劉劍虹 王 斌 吳 猛 何衛(wèi)龍

（1.廣州市體育科學(xué)研究所，廣東 廣州510650；2.中國人民武裝警察部隊警官學(xué)院訓(xùn)練基地，廣東 廣州510440）

力量素質(zhì)是指人體某一部分肌肉工作時克服內(nèi)外阻力的能力[1]。力量是影響運動員競技能力的重要因素，力量評價結(jié)果可作為制定訓(xùn)練計劃的依據(jù)。由于青少年運動員技術(shù)尚未成型，無法完全體現(xiàn)競技能力，力量素質(zhì)的優(yōu)劣還可用于評估青少年運動員的天賦。因此，定量評價青少年運動員的力量素質(zhì)水平是基層訓(xùn)練員的一項重要工作內(nèi)容。

定量評價力量素質(zhì)水平，就是用一套力量素質(zhì)指標(biāo)作為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評定。當(dāng)前，世界上很多國家和地區(qū)的力量素質(zhì)測試指標(biāo)并不相同，甚至同一指標(biāo)測試方法的具體測試動作都有差異[2]。在我國，各省市各個項目的力量素質(zhì)測試指標(biāo)和方法也不相同，無法橫向比較。青少年的力量素質(zhì)測試指標(biāo)大多是沿襲成年運動員的，因此在實際工作中會遇到很多問題，如青少年運動員不能完成單次標(biāo)準(zhǔn)測試動作、測試方法不安全、測試結(jié)果無法體現(xiàn)差異等。所以，本文通過實踐評估測試的過程和結(jié)果篩查各力量素質(zhì)測試指標(biāo)，優(yōu)選出適合青少年的力量素質(zhì)測試指標(biāo)。

目前對于“青少年”沒有嚴(yán)格、統(tǒng)一的定義。我國市縣級運動員年齡基本處于16歲以下，而省級運動員大多為16歲以上。從我國各地青少年體校的實際情況出發(fā)，本研究將青少年運動員定義為年齡在16歲以下的市縣級運動員。

根據(jù)人體解剖學(xué)特點，體能訓(xùn)練學(xué)將人體分為上肢、軀干、下肢三部分；把力量成六大類，分別為上肢推、上肢拉、軀干伸、軀干屈、下肢蹬、下肢屈[3]。在力量素質(zhì)測試指標(biāo)的選擇上，本研究主要測試核心動作（core exercise），以反映核心肌肉的力量水平，不選擇反映小肌群的輔助動作（assistance exercise）。值得注意的是，這里所說的核心動作指的是運用大肌群并包含兩個或兩個以上關(guān)節(jié)的動作，與國內(nèi)普遍描述軀干訓(xùn)練的“核心訓(xùn)練（core training）”[4]并不是一個概念。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

廣州市屬運動隊擊劍、羽毛球、跳水、籃球、田徑短跳組、游泳、女子足球項目青少年運動員，共161名，其中男生71名，女生90名，均受過1年以上專業(yè)運動訓(xùn)練。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱大量中外文獻(xiàn)、論文和資料，經(jīng)整理分析初選出可靠性強、可信度高的適合于青少年的通用力量素質(zhì)測試指標(biāo)。

1.2.2 專家訪談法

走訪7個運動項目的9名教練員和研究人員（見表1），分析各項目的力量素質(zhì)特點，對6個部位的力量素質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行探討。

表1 走訪教練員和研究人員名單

1.2.3 問卷調(diào)查法

對9名教練員和研究人員進(jìn)行問卷調(diào)查，就力量素質(zhì)測試指標(biāo)是否適合青少年運動員進(jìn)行打分，5分為非常適合，4分為適合，3分為一般，2分為不太適合，1分為非常不適合。最終確定了19個通用力量素質(zhì)測試指標(biāo)。

評價指標(biāo)時按照以下6項原則[5]：

（1）適用范圍方面：青少年運動員身體素質(zhì)相差非常大，測試指標(biāo)通用性要強。評價指標(biāo)的前提條件是測試對象能夠完成1次測試動作[6]。當(dāng)運動員都不能完成1次測試動作，那就很難來評價運動員的力量水平，評分即

為1分或2分。

（2）安全方面：測試方法必須是安全的。有較大安全隱患的，評分即為1分或2分。

（3）時間方面：由于本次測試青少年運動員較多，考慮時間因素，平均每項測試時間最好少于1分鐘。若評價指標(biāo)耗時過長，則酌情扣1-2分。

（4）可靠性方面：同一測試對象測試同一項目時要求結(jié)果基本一致，評價指標(biāo)不能具有偶然性。

（5）有效性方面：測試數(shù)據(jù)須有效反映青少年運動員的力量水平。

（6）器械方面：器材易得、易搬、易用。

1.3 力量測試指標(biāo)

1.3.1上肢推指標(biāo)

1RM臥推、坐姿推實心球、平凳臂屈伸和俯臥撐。的蹬伸力量為代表。下肢屈的動作如俯姿屈腿不能表現(xiàn)多關(guān)節(jié)力量。因此，本研究沒有選取此類指標(biāo)。

1.3.2 上肢拉指標(biāo)

引體向上、懸吊、拉力計等長坐姿后拉和握力。

1.3.7 全身力量指標(biāo)

奧林匹克抓舉、挺舉、1RM高翻是普遍公認(rèn)的評價全

1.3.3 軀干屈指標(biāo)

1分鐘仰臥起坐、McGill軀干屈曲測試（Trunk Flexion test）[7]和平板支撐。身力量，特別是爆發(fā)力的指標(biāo)[3]。但由于這些測試指標(biāo)對技術(shù)要求高，青少年運動員力量水平測試一般不采用這些指標(biāo)，故而本研究沒有選取此類指標(biāo)。

1.3.4 軀干伸指標(biāo)

McGill腰部伸展測試（Beiring-Sorensen Trunk Extension Test）[7]、1分鐘俯姿背起和下腰拱橋。

2 結(jié)果與分析

1.3.5 下肢蹬指標(biāo)

后蹲、拉力計屈腿硬拉、立定跳遠(yuǎn)、縱跳儀縱跳和立本研究力量素質(zhì)指標(biāo)體系的建立基于問卷調(diào)查結(jié)果。首先按指標(biāo)權(quán)重計算出各指標(biāo)的加權(quán)平均數(shù)，再采用分?jǐn)?shù)對比與測試分析相結(jié)合的方法確定指標(biāo)體系。計算公式為：加權(quán)平均數(shù)=Σ（f1*v1＋f2*v2…＋fi*vi)/Σ(f1＋f2…＋定三級跳。fi)

1.3.6 下肢屈指標(biāo)

根據(jù)人體解剖學(xué)，下肢力量主要以髖、膝、踝三關(guān)節(jié)

根據(jù)上述公式對以上19個指標(biāo)進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)計算，結(jié)果見表2。

表2 力量指標(biāo)的加權(quán)平均數(shù)統(tǒng)計

2.1 上肢推指標(biāo)篩選

2.1.1 1RM臥推

臥推是美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會指定的上肢測試指標(biāo)[8]，我國研究專家也推薦此指標(biāo)。并且，臥推是絕大多數(shù)青少年運動員訓(xùn)練的基礎(chǔ)動作，均可完成臥推測試，安全性高。因此，本研究最終選取1RM臥推作為上肢推的代表指標(biāo)。

2.1.2 坐姿推實心球

問卷調(diào)查顯示，此項指標(biāo)評分與臥推相同。但此項測試需要1人監(jiān)督、1人撿球、1人讀數(shù)，測試人員過多。并且要求運動員的頭部和上背部不離開墻壁，監(jiān)督較困難。

2.1.3 平凳臂屈伸

平凳臂屈伸主要測試的是以肱三頭肌為主的肘關(guān)節(jié)伸的力量，特別符合游泳等項目。在實際測試中，有的游泳運動員能做50個以上，時間消耗過長。另外，在測試中運動員身體位置的變化會直接影響測試成績，并且不易糾正。

2.1.4 俯臥撐

俯臥撐是最常用的上肢力量測試指標(biāo)。但近年來也有大量質(zhì)疑的聲音，范洪彬等人認(rèn)為修正俯臥撐要比修正引體向上的通用性要好[2]。

在實際測試中，教練員對測試過程產(chǎn)生懷疑，原因在于本測試無專業(yè)器材計數(shù)，測試人員對于俯臥撐的細(xì)節(jié)要求“肘關(guān)節(jié)達(dá)到90度[9]”“身體碰到置于地面的網(wǎng)球[3]”等監(jiān)督不到位。另外，羽毛球、擊劍、足球、籃球的大部分女運動員連1個標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐都無法完成。因此，不建議對青少年運動員進(jìn)行俯臥撐測試。

2.2 上肢拉指標(biāo)篩選

2.2.1 引體向上

《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》[10]中，男生有引體向上，而女生沒有。岳建軍等人質(zhì)疑引體向上作為評價學(xué)生上肢力量的可行性[11]。在實際測試中，部分男運動員甚至完成不了1個標(biāo)準(zhǔn)的引體向上動作。除游泳項目以外，女運動員能夠完成1個標(biāo)準(zhǔn)的引體向上動作的是鳳毛麟角。因此，本研究認(rèn)為該指標(biāo)“不太適合”或“非常不適合”。

2.2.2 懸吊

在實際測試中，部分體重較大的運動員的懸吊時間不到2秒，有的甚至因時間太短導(dǎo)致計時困難；而有些上肢力量較強的運動員卻可以支撐3分鐘以上，可見該測試時間效率差。

2.2.3 拉力計等長坐姿后拉

在上肢拉部位指標(biāo)中，該指標(biāo)評分最高。所有運動員均能完成測試，測試指標(biāo)靈敏度好，平均測試用時只有35秒，但存在運動員體位固定比較困難的問題。綜合評價后，本研究最終選取拉力計等長坐姿后拉作為上肢拉的代表指標(biāo)。

2.2.4 握力

在上肢拉部位指標(biāo)中，該指標(biāo)評分居第二。該指標(biāo)被眾多測試指標(biāo)體系所采用，有研究表明其信度較高[12]。Artero等人研究表明，青少年的上肢等動測試與握力有較高相關(guān)系數(shù)（R2=0.77）[13]，而引體向上、俯臥撐、懸吊等測試效度相對較低。另有文獻(xiàn)資料顯示，該指標(biāo)也是代表全身力量素質(zhì)的有效指標(biāo)。

在實際測試中，該測試指標(biāo)表現(xiàn)出安全性好、時間經(jīng)濟性好、重復(fù)性高的特點。因此，本研究最終選取握力作為上肢拉或全身力量的代表指標(biāo)。

2.3 軀干屈指標(biāo)篩選

2.3.1 1分鐘仰臥起坐

仰臥起坐作為腰腹的測試指標(biāo)，其信度和效度均已被證實，并且所需器材簡單，時間經(jīng)濟性好。但對該指標(biāo)的評分呈現(xiàn)兩極分化，一部分專家質(zhì)疑其安全性，而另一部分專家質(zhì)疑其在運動項目中的作用不強。

但考慮到軀干屈各指標(biāo)評分很接近，并且該指標(biāo)幾乎被國內(nèi)外各種測試指標(biāo)體系所采用，容易進(jìn)行橫向比較。故而，本研究最終選取1分鐘仰臥起坐作為軀干屈的代表指標(biāo)。

2.3.2 McGill軀干屈曲測試

所有測試運動員均在McGill軀干屈曲測試中得到相應(yīng)的數(shù)據(jù)，信度和效度也均被證實。并且所需器材簡單，是一個非常優(yōu)良的測試指標(biāo)。但是，腹肌力量好的運動員測試用時超過3分鐘，可見時間經(jīng)濟性不佳。值得注意的是，該指標(biāo)沒有被大眾普遍采用，橫向?qū)Ρ壤щy。

2.3.3 平板支撐

所有測試運動員均可在平板支撐測試中得到相應(yīng)的數(shù)據(jù)。平板支撐測試所需器材簡單，而且可以多人同時測試。由于運動員的腹肌力量普遍較好，部分運動員的測試用時超過6分鐘，時間經(jīng)濟性不佳，并且對后續(xù)測試影響非常大。

2.4 軀干伸指標(biāo)篩選

在大部分體能測試、力量測試當(dāng)中，都沒有反映腰背部力量的軀干伸指標(biāo)，但是運動員腰背部肌肉力量非常重要。已有研究表明，多種測試形式的俯臥背伸（Trunk lift或90° Dynamic Trunk Extension）是可靠的測試方法[14]，我國國民體質(zhì)監(jiān)測也證實背力計背肌測試可靠，且信度較高（R＝0.90）[15]。本研究建議測試軀干伸力量素質(zhì)，以提高力量訓(xùn)練的科學(xué)化水平。

2.4.1 McGill腰部肌伸展測試

國內(nèi)已有學(xué)者實踐證實，該測試所需器材簡單、誤差小、便于實施[16]。

在軀干伸部位指標(biāo)中，該指標(biāo)評分最高。所有測試運動員均可在McGill腰部肌伸展測試中得到相應(yīng)的數(shù)據(jù)，所需器材簡單。雖然有部分運動員測試用時超過了3分鐘，時間經(jīng)濟性不佳，但該指標(biāo)可以多人同時測試。因此，本研究最終選取McGill腰部肌伸展測試作為軀干伸的代表指標(biāo)。

2.4.2 1分鐘俯姿背起

由于個別運動員年紀(jì)小，腰背部力量不足，在測試時腰背挺起角度不足，會被計為0個，這是該指標(biāo)評分較低的主要原因。

2.4.3 下腰拱橋

專家對該指標(biāo)評分較低。在實際測試中，部分運動員因背部拱起的弧度不足，造成此項目的標(biāo)準(zhǔn)難以確定；而部分腰部力量很強的運動員又可以支撐3分鐘以上，最終因厭煩而放棄測試。因此，本研究不建議選取該指標(biāo)。

2.5 下肢蹬指標(biāo)篩選

由于下肢對技術(shù)要求比較高，是比較難測試的部位。眾多國內(nèi)外論文、體能專業(yè)教材中上肢可選指標(biāo)非常多，下肢測試卻很少，并且分歧較大。比如，美國青少年5項體適能測試標(biāo)準(zhǔn)中就無下肢測試項目[17]。

問卷調(diào)查顯示，足球、羽毛球、田徑、籃球項目的教練員和專家對下肢測試指標(biāo)非常重視，并且評分較高。原因在于下肢力量素質(zhì)是這些項目提高競技能力的關(guān)鍵因素。因此，本研究建議運動員進(jìn)行下肢蹬指標(biāo)測試。

2.5.1 后蹲

杠鈴后蹲對于成年運動員下肢肌力的重要性已經(jīng)無須贅述，杠鈴后蹲也被用于CBA體測中。但在青少年力量測試中，杠鈴后蹲卻暴露出大量問題。由于大多數(shù)青少年運動員沒有接受過后蹲訓(xùn)練，在實際測試時，出現(xiàn)青少年運動員不能以標(biāo)準(zhǔn)動作完成測試的情況，并且后蹲測試需花費大量時間，安全度又不高，專家評分也較低。因此，本研究不建議選取該指標(biāo)。

2.5.2 拉力計屈腿硬拉

肌肉等長收縮測試具有應(yīng)用范圍寬、安全高的優(yōu)勢，專家評分也較高。該測試由于有上肢拉部位肌肉的參與，因此，拉力計屈腿硬拉不但可以作為下肢力量的評價指標(biāo)，也可以作為全身力量測試指標(biāo)的代表。岳建軍等人研究表明，屈腿硬拉與其他下肢力量測試的相關(guān)度極高，與上肢力量的相關(guān)度也比較高[11]。因此，本研究選擇拉力計屈腿硬拉作為下肢蹬或全身力量的代表指標(biāo)。

2.5.3 立定跳遠(yuǎn)

專家對該指標(biāo)評分很高。另有文獻(xiàn)均已證明立定跳遠(yuǎn)與下肢肌力呈高度相關(guān)[18]，適合作為青少年運動員力量測試指標(biāo)。

2.5.4 縱跳儀縱跳

在下肢蹬部位指標(biāo)中，該指標(biāo)評分很高。許多文獻(xiàn)已證明縱跳與下肢肌力呈高度相關(guān)，我國國民體質(zhì)監(jiān)測也證實其信度高[19]。在實際測試中，每人測試3次，測試時間短，測試數(shù)據(jù)準(zhǔn)確度高，是測試青少年下肢力量的重要指標(biāo)。

2.5.5 立定三級跳

在實際測試中，低齡青少年運動員立定三級跳單腳落地強度高、危險性大。部分專家認(rèn)為該指標(biāo)“非常不適合”。因此，本研究建議以安全為第一要素，屏蔽該指標(biāo)。

3 討論

肌肉的收縮力量是人體運動的基本動力，測量肌力有舉起重量、等長、等動等多種方式。對于絕大多數(shù)運動項目而言，專項力量特別是爆發(fā)力的高低直接決定了運動競技水平的高低。專項力量的表現(xiàn)形式“功率”是最能精準(zhǔn)體現(xiàn)運動員真實運動競技水平的指標(biāo)。功率測試目前非常流行，國際上有TENDO、PUSH、GYMAWARE等多種功率測試儀器。而另一種形式的等動測試是在特定速度下用精密儀器如BIODEX測得，比靜態(tài)測力和舉起重量要精確得多[3]，但器材昂貴，測試煩瑣，不適用于青少年運動員的大規(guī)模測試。

Faigenbaum等人研究認(rèn)為，最大力量（1RM）是評價青少年肌肉力量的黃金指標(biāo)。最大力量可分為等長運動最大力量和等張運動最大力量，比如握力和臥推。雖然等長靜力測試的外部及預(yù)測效果和專項性受到質(zhì)疑，但如果測試位置合適，那么等長力量測試的信度和效度都很高[20]。并且，等長最大肌力測試用時短、安全性高、適用性強、可靠性高、有效性高。而另一種克服自身體重形式的力量測試方法也有其優(yōu)越之處，對于需要在短時間精準(zhǔn)測試青少年的訓(xùn)練效果是非常適合的。

本研究選取的指標(biāo)均為克服自身體重、等長動作和最大力量的測試指標(biāo)，雖然在測試精度上不如體質(zhì)健康測試儀器、功率測試儀器等，但這些測試項目相對比較簡單、器材易得、測試用時短、安全性高，在信度和效度上也有大量的科學(xué)文獻(xiàn)支持。

上肢力量素質(zhì)測試指標(biāo)相對較多。本研究經(jīng)過實驗，認(rèn)為1RM臥推、握力、拉力計等長坐姿后拉比較適合青少年運動員力量素質(zhì)測試。同理，臥提和拉力計等長坐姿前推也是非常優(yōu)秀的指標(biāo)，但因測試器材缺失，還需要更深一步的研究與探討。

專家對軀干屈伸指標(biāo)的評分都很高，國內(nèi)外文獻(xiàn)大部分都以1分鐘仰臥起坐作為腹肌的測試指標(biāo)，而軀干伸背肌測試卻很少。本研究建議以仰臥起坐和McGill腰背測試作為軀干屈伸測試指標(biāo)。

下肢力量素質(zhì)測試主要集中在克服自身體重的下肢爆發(fā)力測試指標(biāo)上，比如立定跳遠(yuǎn)、縱跳計縱跳、CMJ蹲跳、下蹲跳等，1RM后蹲、器械蹬腿、等張屈腿硬拉作為下肢最大力量的測試指標(biāo)也被各研究證實其效度與信度高。Faigenbaum等人通過對立定跳遠(yuǎn)、縱跳與標(biāo)準(zhǔn)測試最大下肢蹬力進(jìn)行相關(guān)分析，發(fā)現(xiàn)前兩者均與標(biāo)準(zhǔn)測試具有較高相關(guān)性[20]。測力計等張屈腿硬拉的可靠性好、技術(shù)要求不高、測試速度快。當(dāng)運動員體重差異較大，指標(biāo)效度會受到影響，建議采用Artero[13]、Faigenbaum[20]等人的研究，將硬拉數(shù)據(jù)除以體重取相對值，測試效度會有13%-20%提升。因此，本研究建議選取立定跳遠(yuǎn)、縱跳計縱跳和拉力計屈腿硬拉作為運動員下肢力量測試指標(biāo)。

4 總結(jié)及建議

青少年運動員力量測試工作有其獨特的特點：人數(shù)多、年齡差距大、力量差距懸殊、測試技術(shù)動作不熟練、理解程度差、安全隱患多。定期進(jìn)行力量測試，可以評價青少年運動員競技水平，跟蹤優(yōu)秀運動員身體情況，為青少年運動員的選材提供參考。因此，制訂各個項目通用、安全、準(zhǔn)確的力量素質(zhì)指標(biāo)對于教練員的訓(xùn)練和管理非常重要。

本研究最終建議選擇拉力計屈腿硬拉、握力、1RM臥推、拉力計等坐姿后拉、1分鐘仰臥起坐、McGill腰部肌伸展測試、立定跳遠(yuǎn)和縱跳計縱跳作為青少年運動員力量素質(zhì)測試通用指標(biāo)。教練員也可以在通用力量測試指標(biāo)的基礎(chǔ)上，增加專項力量測試指標(biāo)，以便更好地評價運動員的競技水平，有利于運動員選材工作。