淺談業余舉重訓練對少兒身體是否有影響

柯憶雪

摘要：基于舉重競技比賽在全球范圍內受到的關注以及在各大賽事之中的地位，我國體育領域特別重視對舉重技能以及身體綜合素質的培養和提升工作，在少兒時期便開始對其實施業余訓練。因為少兒身體特征的特殊性，探討業余舉重訓練對少兒身體的影響具有重要作用。本文首先闡述了業余舉重訓練對少兒身體產生的影響，然后提出了科學的業余體育訓練方式，希望能夠給予相關人士參考。

關鍵詞：舉重訓練;少兒身體;影響

引言

舉重運動是世界范圍內深受大眾喜愛和認可的一項體育競賽活動，是奧運會的一項重要比賽項目，隨著各國對該項運動的重視程度日益加深，其競爭日益激烈。對目前在世界性比賽之中取得優異成績的運動員而言，其自少兒時期便開始了與舉重相關的各項訓練。許多少兒出于對舉重的熱愛也接受了業余舉重訓練，那么，其對于幼兒的身體發育是否產生一定的影響值得深思和探討。[1]

一、不科學的少兒舉重訓練對其產生不良影響

1.過早開展業余訓練的影響

近年來，業余培訓班已經成為社會熱點問題，不能讓孩子輸在起跑線上已經成為廣大家長們的普遍性心態，為實施從娃娃抓起的教育理念，少兒接受業余訓練的現象趨于幼齡化，即便這種情況在短時間內取得了突出性成效，但是站在長遠的角度分析，容易導致孩子在經過一段時間的訓練之后面臨難以突破的瓶頸，部分舉重教育機構甚至于接受4-5歲的少兒參加業余訓練，并且對其實施專業的成人化教育方法，這種情況特別容易造成孩子體能的疲勞，使得學生對于舉重產生倦怠，使得舉重訓練難以長期進行下去。除此之外，業余舉重訓練的幼齡化，不可避免地會占用少兒大量的時間以及精力，對于學生其他方面的發展造成了一定的束縛，盡管舉重訓練強化少兒某些方面的素質，然而其他方面的身體素養難以實現均衡發展，比如柔韌性等。與之同時，對于少兒的全面發展造成了一定的阻力，難以成為社會所需要的高素養人才，一位專業的舉重運動員不僅需要專業的技能，也要兼具智慧與情商。[2]

2.訓練計劃不合理的影響

科學的訓練計劃對于少兒的業余舉重訓練具有重要意義。少兒和成人在身體素質方面存在巨大的差異，并非只是成年人的縮小版，針對少兒的業余訓練要立足于每個學生的實際身體狀況之上，有針對性地實施教學活動。假如對少兒實施過度的業余訓練，超越了其可以接受的極限，將會加重其身體負擔，嚴重的還會造成身體損傷。一部分少兒時期表現優秀的學生正是由于安排的訓練量和強度超出其身體所能承受的極限而使體能處于疲勞狀態，對于身體造成負面影響。

3.科研監控不完善對兒童產生的影響

教練員發揮著指導幼兒訓練的作用，但是在此過程中必須要運用科學的方式。即使少兒所接受的只是業余訓練，在訓練強度等各個方面和成人相比存在著一定的差距，但是在此過程中實施科研監控是十分有必要的，能夠充分地反映出少兒的身體變化，教練要結合運動員的實際情況對接下來的訓練進行調整。

4.不重視醫務監督對少兒產生的影響

不論何種形式的體育競賽活動，都難免產生傷病，然而可以采取科學方式防止運動員傷病的產生，盡管一部分運動員已經發生了傷病，但是良好的醫務監督能夠縮短其恢復周期，不留后遺癥。舉重項目作為一種高負荷的體育運動，產生運動損傷的概率較之于其他運動更多，在業余訓練過程中，假如少兒產生急性肌肉損傷，要第一時間內冰敷;慢性損傷可以采取按摩、針灸等方式。

二、科學地實施業余舉重訓練

1.對是否適合業余體育訓練進行有效的評估

舉重和其他的競技項目不同，對于運動員的身體素質具有嚴格的要求，因此在實施舉重運動之前，要對少兒進行有效的評估。第一要評估少兒的體型，通常體型比較粗壯的體型更加適合于舉重訓練。第二要對少兒的身體素質進行有效的評估，重點評估其力量、速度以及爆發力，選擇符合要求的少兒參加訓練。

2.樹立正確技術概念

舉重運動站在觀賞的角度來說看似比較簡單，然而其蘊含較強的技巧性，比較復雜。因此，少兒在參與業余舉重訓練時，要清晰的掌握舉重的動作要領，了解其技術概念，方能夠達成規范性訓練。所以，教練員在開展業余訓練時，要在展示標準性動作的過程中向運動員講解動作，使其對于舉重概念有一個清晰的認知，按照科學的方式在不斷地訓練之中提升舉重水平。

3.根據身體特點安排訓練

業余體校的少兒具備不同的年齡層次，因此在體能以及身體素質方面存在著一定的差異，就業余訓練來講，要結合少兒的實際情況，有層次性以及差異性的實施訓練。對初學者來說，主要訓練應以基礎動作為主，以力量為輔。

4.專項訓練

少兒的業余體重訓練也包括專項訓練，包含以下環節。一是專項技術訓練。抓舉、挺舉是舉重的基礎性動作，涉獵的技術比較復雜，對于剛開始學習舉重的少兒來講，比較難以理解整個流程，為提高其學習效率，必須要采取科學的教學方式，結合于舉重學科特點，逐漸深入滲透的實施教學，對動作進行分解向同學演示，以期達到良好的舉重效果。二是專項力量訓練。少兒處于身體發育的重要時期，由于過度的力量訓練能夠導致少兒過度疲勞，對于其身體可能產生不可逆的損傷，不適宜對其實施過多的力量訓練，注重于突出其動作的規范性，加強和培養運動員的速度與爆發力等，然而舉重競技項目要想取得優異的成績必須要借助于力量的支撐，所以，在業余訓練中，要逐漸增加其所能負荷的重量，不要好高騖遠對少兒身體造成不必要的損傷。三是專項素質的訓練。舉重水平的提升和少兒的身體素質存在著密不可分的關系，因此在其業余訓練之中，要著重于提升其反應能力、耐力等方面的水平，增強其身體綜合素養，為舉重奠定良好的基礎。

結語

綜上所述，如今舉重運動在世界各大體育賽事中占據十分重要的位置，在舉重中贏得良好的成績不但要依靠強大的心理素質支撐，還必須要掌握專業的舉重技能。因此我國十分重視對于舉重技能的訓練工作，創辦了業務體校，旨在從兒童階段便提升舉重技能。雖然這樣做的目的在于提升比賽成績，然而由于少兒處于身體發育的重要時期，教練員必須遵從于其發育規律，采取合理的方式開展業余體育訓練。

參考文獻

[1]張國力，姚遠明，肖芳.男子舉重運動員的運動損傷及預防[J].當代體育科技，2019，10（23）：56+43.

[2]蘭世藍，何小康.針對青少年男子舉重運動員選材的探索與分析[J].運動精品，2019，23（13）：178-143+134.