淺談舞蹈教育對青少年生理、心理的影響

劉奕伶

摘 要：舞蹈教育對于青少年，尤其是青少年的生長發育期有著重要的影響，本文分別從生理與心理的角度來分析舞蹈教育對青少年身心發展的影響。在生理方面，從骨骼、肌肉與身體形態分析了舞蹈教育對青少年生理上的影響。在心理方面，從青少年心理發展過程中易出現的問題切入，分析了舞蹈教育對青少年心理發展的影響。

關鍵詞：舞蹈教育;青少年;生理;心理

青少年身心發展的特點：

青少年（10歲～24歲）的成長的過程中，有一段非常重要的時期，那就是青春期（10歲～20歲），青春期是青少年向成年人邁進的一個過渡期，也是身心發展最重要的一個時期。從生理的角度看，青春期是性成熟期，是青少年生理發育突飛猛進的一個階段;從心理的角度看，這是少年人隨著生理的變化逐漸發展成一個獨立心理狀態的人的過程。舞蹈教育是美育教育，它不光培養人的肢體美，還要培養人的全面發展（德、智、體、美）。在青少年成長的重要階段，舞蹈教育對青少年人的身心的影響是巨大的，以下通過生理與心理兩個方面來分析舞蹈教育對青少年的影響。

1 生理方面

1.1 對骨骼的影響

合理的運動能夠促進青少年骨頭的生長發育。有研究表明，青少年時期的體力活動水平與老年時的骨密度呈正相關。適宜的鍛煉可以使骺軟骨的細胞增殖、骨密質增厚、骨礦物質含量增加。因此，科學的舞蹈訓練可以改變青少年骨頭的強度，幫助骨骼的生長。且舞蹈訓練大多是多樣化、對稱的訓練，可以保持青少年脊柱的直立，防止脊柱的側彎，也不會造成單側肢體過分發達。

1.2 對肌肉的影響

通過科學的舞蹈訓練，會幫助增強肌肉的營養、新陳代謝物質的運輸能力、將化學能轉化為機械能的能力等。不僅如此，通過舞蹈對肌肉的訓練，還大大地提高了青少年身體的協調性與靈活度，比如柔韌與力量的訓練，跳轉翻技術技巧的訓練，舞蹈劇目的訓練等。

1.3 對身體形態的影響

通過舞蹈對青少年骨骼與肌肉的訓練，可以達到塑造形體美的效果。因生長發育迅速，青少年在這過程中極易出現不良體態問題從而影響骨骼的生長，比如駝背、X型腿、膝過伸、刀臂手等。而舞蹈訓練可以幫助矯正青少年人在成長過程中出現的不良體態問題，比如胸腰的練習、上身的舞姿訓練、站姿的訓練等，都可以幫助矯正體態問題。

2 心理方面

2.1 青少年期的心理發展狀況及容易出現的心理問題

在皮亞杰的認知發展理論中，青年初期（14周歲～18周歲）的孩子，已經進入形式運算階段，道德感、理智感與美感都更深刻，自尊心也更強，形成了理智的自我意識。且青少年期的孩子一般在10～12歲開始進入青春期，此時第二性征開始出現，體形也發生明顯的變化向成人發展，因此在心理上存在成人感與半成熟現狀之間的矛盾，即身心發展不協調，這一階段容易出現如：情緒穩定性較差、壓抑感和孤獨感增強、同一性混亂、自我理想與現實面臨分裂的危機等一系列問題。

2.2 舞蹈教育對青少年心理上的影響和益處

發展學家Erin Richman和David Shaffer在2000年調查了大學一年級女生在中學期參與體育活動的狀況，發現越早參與體育活動的女生在大學時的自我價值水平越高、越自信。如果青春期女孩繼續堅持鍛煉身體，在心理發展方面也會有一些重要的收益。

從以上調查可以看出肢體的運動為青少年帶來的益處，而舞蹈作為肢體美的運動，帶來的益處更是不勝枚舉：

其一，通過舞蹈訓練，青少年進一步加深了解對自己身體的感知與認識，幫助提升自我認同感和自我認知，有助于同一感的建立，也很好的幫助防止其同一感混亂的問題。

其二，通過舞蹈訓練，青少年會逐漸形成良好的身體形象，在舞動的過程中感受到自己的動作美，幫助其克服在成長過程中出現的自卑感，提升自尊水平，獲得更多的自信心，進一步提高其自我價值感。

其三，舞蹈是表演的藝術，有情感宣泄與情感表現的作用，因此可以通過不同情感表達的舞蹈來調節青少年的情感，幫助疏導青少年青春期出現的的消極情緒，釋放壓力，或是調動和放大青少年潛在的積極情緒，培養他們積極樂觀的生活態度，培養良好的氣質特征。

其四，教育是影響集體意識的間接因素之一，而舞蹈藝術又有很強的集體因素，通過舞蹈教育，尤其是群體的舞蹈課堂訓練或者排練，有助于培養青少年的團隊合作精神與集體意識，提高他們的人際交往能力和融入新群體的能力。

其五，通過舞蹈教育可以幫助青少年培養高尚的情操和幫助其形成健全的人格。高尚的情操是在環境、教育和實踐中逐漸形成的，舞蹈作為精神文化的傳播途徑之一，可以幫助青少年培養高尚的情操。青少年通過舞蹈課進行藝術的熏陶，在共性的基礎上發展其個性，不僅陶冶了其高尚的情操，也幫助他們建立起健全的人格。

總而言之，舞蹈教育能幫助青少年身心全面地、統一地發展，對青少年生理發展與心理發展的影響是健康且積極的。

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