淺析高海拔訓(xùn)練對戰(zhàn)斗體能中有氧運(yùn)動(dòng)機(jī)能的影響

摘? 要：本文通過對我部參加高原比武集訓(xùn)隊(duì)員樣本的監(jiān)測分析，結(jié)合戰(zhàn)斗體能標(biāo)準(zhǔn)，科學(xué)研判高海拔訓(xùn)練對戰(zhàn)斗員血紅蛋白水平、血液攜氧能力、乳酸代謝能力等指標(biāo)的影響，對如何開展高海拔訓(xùn)練，有效提升戰(zhàn)斗員有氧運(yùn)動(dòng)機(jī)能提出參考建議。

關(guān)鍵詞：高海拔;戰(zhàn)斗體能;有氧運(yùn)動(dòng)機(jī)能

高海拔駐訓(xùn)是專業(yè)體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)常用的訓(xùn)練手段，先期的研究表明，高海拔訓(xùn)練對運(yùn)動(dòng)員有氧運(yùn)動(dòng)能力具有積極作用，運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白指標(biāo)有所增強(qiáng)，有氧運(yùn)動(dòng)水平進(jìn)一步提升，運(yùn)動(dòng)恢復(fù)能力得到改善。本文借鑒運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域有益的組訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，對高海拔訓(xùn)練期間戰(zhàn)斗員的有氧能力進(jìn)行實(shí)踐研究，旨在提高一線戰(zhàn)斗員訓(xùn)練效益，為作戰(zhàn)提供較為科學(xué)的訓(xùn)練指導(dǎo)。

一、訓(xùn)練樣本及組訓(xùn)方法

（一）訓(xùn)練樣本

從786名戰(zhàn)斗班成員基礎(chǔ)樣本中遴選比武隊(duì)員24人，編為3個(gè)戰(zhàn)斗班組（兩個(gè)為競賽班組，一個(gè)為備份班組。其中，1個(gè)班組8名戰(zhàn)斗員，）。集訓(xùn)隊(duì)員平均年齡22.25±2.58歲，平均身高174±3.7厘米，平均體重72.23±6.61公斤，入伍年限2-6年，基礎(chǔ)體能測試（依據(jù)全軍體能訓(xùn)練大綱標(biāo)準(zhǔn)）均為優(yōu)秀以上。集訓(xùn)前，隊(duì)員均無高原訓(xùn)練史。

（二）組訓(xùn)方法

訓(xùn)練監(jiān)測按“每6天”分為四個(gè)階段，操課日共24天，第25天為總結(jié)測試。生化指標(biāo)測試在每階段第一天早晨，安靜空腹?fàn)顟B(tài)下組織;1500米武裝奔襲、庫珀（Cooper）有氧測試在每階段第二天下午組織（因?yàn)楸任鋾r(shí)間為下午）。在1500米武裝奔襲后立即進(jìn)行血乳酸監(jiān)測（運(yùn)動(dòng)后1分鐘內(nèi)）。訓(xùn)練處方為：有氧課15節(jié)，力量課4節(jié)，室內(nèi)專項(xiàng)技術(shù)課2節(jié)，間隙耐力訓(xùn)練課6節(jié)，每階段第3天下午，第6天全天組織休息。第一階段為環(huán)境適應(yīng)階段，采取低強(qiáng)度訓(xùn)練;第二、三階段為強(qiáng)化階段，訓(xùn)練強(qiáng)度逐步增加;第四階段為恢復(fù)階段，訓(xùn)練強(qiáng)度相應(yīng)減少。

2.統(tǒng)計(jì)分析

使用SPSS統(tǒng)計(jì)軟件對監(jiān)測數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，所有數(shù)據(jù)由“平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差”表示。并使用軟件自帶的配對T檢測功能進(jìn)行差異化分析，P<0.05表示差異明顯，P P<0.01表示差異顯著。

二、檢測結(jié)果及分析研判

（一）血液攜氧能力

血液中氧氣的運(yùn)輸主要依靠血紅蛋白。對血紅蛋白進(jìn)行檢測，能如實(shí)反應(yīng)人體血液攜氧能力和機(jī)體營養(yǎng)狀態(tài)。

經(jīng)檢測可知（如表1），高海拔訓(xùn)練1周后，血液較之前濃稠，Hb和Hct為應(yīng)激性暫時(shí)變化。訓(xùn)練第2周，低氧刺激促紅細(xì)胞生成素大量分泌，加速了Hb合成，同時(shí)，訓(xùn)練逐步進(jìn)入適應(yīng)期，戰(zhàn)斗員脫水情況得到緩解，Hct下降。第3周訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)一步提高，骨髓造血能力持續(xù)提高導(dǎo)致血液中Hb絕對數(shù)量增多，另一方面，訓(xùn)練強(qiáng)度提高增強(qiáng)了機(jī)體細(xì)胞膜的通透性，更多Hb被釋放入血液。訓(xùn)練進(jìn)入第4周，該階段，訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行了下調(diào)，逐步進(jìn)入恢復(fù)期，說明此時(shí)運(yùn)動(dòng)能量消耗減少，體內(nèi)儲(chǔ)能更多用于機(jī)體恢復(fù)和合成，因此，在Hct變化不大的情況下，Hb仍處于增長高位。

（二）戰(zhàn)斗員運(yùn)動(dòng)機(jī)能

研究證實(shí)，低氧分壓條件下，細(xì)胞線粒體水平提高，從而提高骨骼肌工作效率，骨骼肌緩沖酸和乳酸耐受能力同時(shí)增強(qiáng)。訓(xùn)練實(shí)踐表明（如表2），以1500米武裝奔襲成績?yōu)槔?。集?xùn)第1周，測試成績較平原地區(qū)有所下降，但經(jīng)過后期訓(xùn)練，成績逐漸攀升，特別是經(jīng)過第3周后，成績增幅較平原地區(qū)提高十分顯著（P<0.01）。

（三）運(yùn)動(dòng)后血乳酸

訓(xùn)練實(shí)踐監(jiān)測可知（如表3），高海拔訓(xùn)練第1周后檢測，戰(zhàn)斗員血乳酸指標(biāo)急劇升高，說明在環(huán)境適應(yīng)期，人體運(yùn)動(dòng)機(jī)能產(chǎn)生嚴(yán)重的應(yīng)激反應(yīng);后期隨著人體對環(huán)境和訓(xùn)練強(qiáng)度的適應(yīng)，血乳酸指標(biāo)逐步回落，但仍然高于平原地區(qū)水平。實(shí)踐證明，通過高海拔訓(xùn)練，戰(zhàn)斗員有氧運(yùn)動(dòng)能力逐步增強(qiáng)，從而提升了乳酸代謝和恢復(fù)能力，隨著訓(xùn)練強(qiáng)度逐步提高，乳酸耐受能力進(jìn)一步增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)中糖酵解功能能力得到鞏固提高，訓(xùn)練成績因此顯著提升。

三、訓(xùn)練總結(jié)與建議

（一）加強(qiáng)科學(xué)指導(dǎo)抓訓(xùn)練，不斷提高效益

建設(shè)“一流”軍隊(duì)，需要“一流”的科學(xué)指導(dǎo)。在今后的軍隊(duì)訓(xùn)練工作中，我們應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持和加強(qiáng)理論指導(dǎo)，強(qiáng)化定量分析意識(shí)，拓展分析問題和解決問題的手段方法，以數(shù)據(jù)為支撐，從而進(jìn)一步提高訓(xùn)練工作的指導(dǎo)性和有效性。

（二）針對任務(wù)需求抓訓(xùn)練，從嚴(yán)把握節(jié)奏

隨著我軍使命任務(wù)的不斷拓展，行動(dòng)、任務(wù)的計(jì)劃更為嚴(yán)密精準(zhǔn)，攻擊往往精確到“天”、“小時(shí)”，甚至“分秒”，這需要我們對任務(wù)計(jì)劃有科學(xué)的預(yù)判和充分的準(zhǔn)備，確保在攻擊時(shí)人員處于最佳狀態(tài)。此次集訓(xùn)驗(yàn)證，充分考慮高海拔駐訓(xùn)后訓(xùn)練效果的延遲效應(yīng)和超量恢復(fù)原則，嚴(yán)把訓(xùn)練節(jié)奏，精確訓(xùn)練步驟，最終確保后期比武期間人員狀態(tài)良好，成績穩(wěn)定

（三）著眼實(shí)戰(zhàn)標(biāo)準(zhǔn)抓訓(xùn)練，確保戰(zhàn)果

訓(xùn)練是作戰(zhàn)的預(yù)演。戰(zhàn)場環(huán)境遠(yuǎn)比訓(xùn)練場景險(xiǎn)惡。我軍潛在對戰(zhàn)對手和未來戰(zhàn)場遍及各種復(fù)雜環(huán)境，其中，高原山地是重要的戰(zhàn)場環(huán)境之一。著眼未來戰(zhàn)場的需要，在高海拔地區(qū)，可以依托院校和相關(guān)訓(xùn)練機(jī)構(gòu)，模仿國家體育訓(xùn)練隊(duì)相關(guān)做法，設(shè)置軍隊(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練基地，以建制營輪訓(xùn)的模式，每半年適時(shí)組織3-4周高海拔體能專項(xiàng)訓(xùn)練，更有助于戰(zhàn)斗員適應(yīng)未來戰(zhàn)場環(huán)境，儲(chǔ)備體能基礎(chǔ)和戰(zhàn)場經(jīng)驗(yàn)，確保有備而戰(zhàn)，戰(zhàn)之必勝。

參考文獻(xiàn)

[1]? 王瑞元，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)M，人民體育出版社，2002

[2]? 趙常紅，高原訓(xùn)練的生理基礎(chǔ)研究J，國外體育科學(xué)，1996（1）：21-26

作者簡介：何昊：男，1985年12月出生，漢族，訓(xùn)練參謀（中校軍銜），研究生學(xué)歷，研究方向：軍事訓(xùn)練與指揮。