小學生護眼方法探究

劉艷霞

摘 要：小學階段正是大家眼睛的發育階段，這個階段如果學校不采取措施對學生的眼睛加以保護，很可能會導致成批量的小學生近視，影響學生們的健康發展。本文就針對小學生的護眼方法做一個探究，主要通過在大課間進行眼保健操，鼓勵學生在班級中養綠植，教師提醒學生改善坐姿三個方面進行論述。

關鍵詞：小學生;護眼;方法

眼睛是心靈的窗戶，人人都希望擁有一雙明亮的雙眼，但是有時候，大家對于眼睛的保護總是會疏忽，保護眼睛的意識不夠強，這樣的話就容易造成近視和散光，尤其是對于小學生來說，他們的用眼正處于最關鍵的發育時期，如果用眼過度，造成了眼部的疲勞，就會增高小學生的近視率，不利于他們的健康成長。由此可見，采取措施對他們進行護眼教育是非常有必要的。

一、大課間進行眼保健操

正常的眼睛可以帶給人們更好地視覺享受，如果近視，視線就會變得模糊不清，看東西的舒適感就會下降，在每天大課間讓學生進行眼保健操，是幫助學生們放松眼部肌肉、防控近視的有效方法。學生的眼保健操是具有中醫學理論特色的、適合中小學生進行眼保健的方式，幾十年來，通過眼保健操，已經營造了一個相對比較健康的用眼環境，但是隨著時代發展，小學生出現用眼疲勞和近視的幾率大大增加，面對這個趨勢，學校也應該重新引起對眼保健操的重視。

根據學校的安排，學生們在上午和下午都分別有一個20分鐘的大課間，利用這個時間進行一個5分鐘的眼保健操活動是對于學生們來說是具有重要意義的。學生們通過對眼部的按摩和放松，可以幫助他們有效緩解眼部疲勞，對于小學生愛玩好動的特性，做眼保健操期間還要進行走班式的監督，確保每一個學生都在認真做，這樣才能最大程度保證小學生在學校的用眼健康。

根據調查顯示，小學生們中有94.5%的同學都認為眼保健操是重要的，但是他們在真實的操作過程中經常出現一些問題，諸如有近三分之一的同學都對于做眼保健操的力度拿捏不恰，還有三分之一的學生對于穴位比較陌生，做操時往往按不到關鍵穴位，只能照葫蘆畫瓢，導致眼保健操并不能起到應有的效果。

針對上述問題，學校應該對學生進行眼保健操做法的教授，教會小學生如何拿捏力度，如何尋找自己的正確穴位，這樣才能最大程度保證眼保健操對于小學生的保護作用，幫助學生們起到保護視力、緩解疲勞的作用。

二、鼓勵學生在班級中養綠植

眾所周知綠色對于人們眼睛能起到保護和放松作用，對小學生來說，經?？淳G色的東西也能夠很有效的放松眼睛，進行班級綠化活動，在班級中安置幾盆綠植是很有必要的。

學生們如果只坐在空蕩蕩的教室中學習，看不到綠色，視力就會下降的很快，有一年學校進行了班級內近視學生的統計，發現有綠植的班級內近視學生數量明顯比沒有綠植的班級少，這就足以說明綠植在班級內的重要性了。針對以上問題，學校進行了班級美化的活動，倡議大家都在班級內養一些綠植供給學生們在課余時間看一看進行養眼，很快，每個班級內的窗臺上都擺放了綠植，有的班級搬來了茉莉花等植物，每到春夏，還會有陣陣花香傳來，不僅教室的環境變好了，還幫助同學們舒緩了心情，起到了非常不錯的效果，由此可見，綠植不僅是教室的一種裝飾品，還是幫助學生們放松眼睛和心情的好幫手，可以起到非常不錯的效果。

但是養綠植的過程中一定還要注意空氣和泥土，尤其是到了春夏季節，氣溫升高，植物容易有蟲子，養不好的話可能會造成教室內的污染，這就會起到反作用。

三、教師提醒學生改善坐姿

小學生的自制力比較薄弱，而且還沒有養成良好的學習習慣，經常寫著寫著作業，頭就離本子很近了，這樣不僅對頸椎不好，還會嚴重影響學生的視力，長期如此不僅不能養成良好的坐姿，還會造成近視的出現，但是學生們僅靠自己是很難自我要求做到時時刻刻的端正坐姿，這樣就需要老師們經常的提醒了。學生們正確的坐姿就是眼睛與書本之間的距離保持在一尺左右，寫字時不要側頭，而且胸和課桌之間應該有一圈的空隙，這是標準的健康坐姿，學生們都應該照這個坐姿靠攏。

在自習課上，學生們在低頭認真看書或者寫作業時，頭總是會不自覺的低下去，如果教師們不加以提醒，學生們很可能就會養成不好的坐姿習慣，影響視力。根據調查顯示，一半左右的小學生都存在坐姿的問題，長此以往，對小學生的視力影響很大，所以教師就要起到監督和提醒的作用，在進行自習課的學習時，經常走下講臺在教室間走一走，看到坐姿不好的學生，敲敲他的桌子以示提醒，幫助學生養成正確的坐姿，這樣眼睛和書本之間的距離得到了保證，就可以有效的防止學生的近視。

四、建議學生使用護眼臺燈和護眼紙張

隨著時代的發展，護眼臺燈和護眼紙張的出現也可以對保護小學生的視力起到非常重要的作用，學生在小學階段正是眼睛發育的關鍵時期，護眼臺燈主要是學生在家中使用，避免學生在昏暗的燈光下學習、看書、寫字，有一個恰到好處的光線對于學生們來說也是至關重要的。護眼紙張也是非常有用的，現在的護眼紙張都是85°的紙張，顏色適合學生書寫，不會像普通紙張一樣有一種白的刺眼的感覺，比較符合眼睛的舒適區，有效的緩解眼部疲勞。

教師們可以推薦學生家長在家中為學生準備護眼臺燈和護眼的書本，在舉辦校內各種比賽和班級的優秀學生評選時，也可以將護眼臺燈和護眼筆記本作為獎品準備給大家，不僅能起到一定的鼓勵作用，還能夠讓學生在不知不覺間培養起護眼意識，通過這些護眼的東西來進行一個防護，可以有效降低學生們在同樣的時間內進行學習后的眼睛疲勞程度，所以建議學生使用護眼臺燈和護眼紙張，可以有效地保護小學生的視力，起到很好的效果。

但是在選擇護眼臺燈的時候，也應該注意購買正規廠家的，不然的話很可能是無法起到護眼作用的，還可能增加小學生的用眼負擔，與家長初衷背道而馳，起到反效果。

綜上所述，我們可以看到，學生們如果想要將眼睛保護好，學校、教師和家長三方需要共同合作，在學校層面，安排學生們在大課間進行眼保健操，開展美化教室活動倡議學生們在班級養綠植環節眼疲勞;在教師層面多加提醒，幫助學生調整坐姿，養成良好的學習習慣;在家長層面幫助學生準備護眼臺燈，把孩子們的筆記本換成護眼紙張制作的。這樣幫助學生養成養好的護眼習慣，掌握科學的用眼方法，從而促進他們健康成長。

參考文獻

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