淺探構建青少年田徑運動訓練科學化策略

余晴雯

摘 要：當前，對于青少年時期的田徑運動訓練的科學化發展已越來越受到專家學者及一線體校教練們的關注，本文通過查閱相關文獻資料，并結合當前青少年田徑運動訓練現狀出發，探索如何使青少年田徑運動訓練更加科學化的策略。

關鍵詞：青少年;田徑;運動訓練;科學化

一、青少年田徑運動科學化訓練的內涵

青少年田徑運動訓練的科學化，是指在青少年田徑訓練中運用科學理論、方法及先進技術組織實施，并有效地控制青少年田徑運動訓練全過程，以使青少年開展田徑運動訓練所期望的理想目標變成現實。科學選材，科學診斷，理想的訓練目標和目標模型，科學的訓練計劃，有效地組織與控制訓練活動，科學地組織競賽，訓練信息化，高效能的恢復和營養系統，良好的訓練環境，高效率的訓練管理等，這些都是青少年田徑運動訓練科學化所包含的內容。教練員需要在尊重訓練的客觀規律的前提下，系統地、精確地、嚴格地開展訓練活動，這是青少年田徑運動科學化訓練所要遵從的原則與基礎。其中，質量和效益是科學化訓練的核心。也就是說，如何通過最小的投入，使運動訓練的成效最大，這既是一種現代運動訓練的方法，也是一種現代運動的理念。而且，隨著競技體育的發展，這種理念也越來越被人們重視，是未來體育發展的一大趨勢。對于青少年的田徑運動的科學化訓練，首先，要對參與田徑運動訓練的運動員進行科學訓練控制，且他們訓練的每個周期也要科學控制;其次，科學控制訓練工作的每一個環節;再次，科學地理解、合理地應用田徑運動訓練的各項訓練指標;最后，要注意把握青少年田徑運動訓練的規律和田徑運動項目的本質及青少年田徑運動的規律。

二、構建青少年田徑運動科學化訓練體系的對策

（一）青少年田徑運動訓練目標設置的科學性

對于青少年田徑運動科學化訓練體系的構建，首先必須要設置一個科學的運動訓練目標，準確地認識和定位所要展開的田徑運動訓練工作，只有這樣才能使運動訓練的科學性有所提高。田徑教練員要充分考慮現有的體育資源，結合每一名運動員的自身水平，來制定更加科學可行的訓練目的。對于成績較為優異的運動員要不斷激勵其突破自我，創造更好的成績;而對于成績一般或非理性化的運動員群體，教練也要增加交流溝通，幫助其持續挖掘自身潛力，樹立自信心，端正自身的訓練態度。眾所周知，青少年的田徑運動培養并不是為了讓他們一夜成名，更重要的是，為其之后的田徑運動訓練奠定基礎。因為在之后的訓練中，他們的運動能力及運動強度都是要遠遠高于青少年時期的。因此，我們在指定青少年田徑運動的訓練目標是要全面考慮多各方面的內容的，包括運動員的學習情況、身體素質及完善和掌握基本技術的能力，使他們的意志品質及心理素質等多個方面都有所提升。總體來講，“素質，技術，信念”三者結合的運動訓練目標才是我們在構建青少年田徑科學化訓練體系過程中需要關注的。

（二）青少年田徑運動訓練計劃制訂的有效性

只有在確定了合理的訓練目標及有機的訓練計劃之后，才能更加有效地去實施我們的計劃，使目標變成現實，從而達到科學化訓練的目的。因此，科學化訓練計劃的制訂是需要我們高度關注的，只有這樣，我們才能更加有效地完成科學化運動訓練體系的成功構建。如果就青少年田徑運動訓練工作本身來說，青少年在進行運動訓練時是具有一定的特點和規律的，在安排科學訓練的計劃時，首先要充分結合這些特點和規律，采用單周期的訓練安排，將長期訓練和短期訓練有機地結合起來，并且時刻關注青少年的發展情況，比如說身體生產與發育、技術掌握程度、能力大小等等，貫徹落實科學化訓練。

（三）青少年田徑運動訓練科學理論的應用

影響青少年田徑運動科學化訓練的一個關鍵問題就是科學理論的應用，科學的訓練理論應用對青少年科學化訓練體系的構建是十分重要的。當我們開展科學化訓練工作時，要以科學理論為依據，有效地將科學理論應用到日常的訓練中，只有這樣，才能做到訓練的科學化并且提高訓練的有效性。對于青少年運動員來說，當教練員在構建青少年田徑運動科學化訓練體系的過程中，是需要做一定的準備工作的。他們應正確認識與青少年田徑運動訓練相關的科學理論，并有效地把這些科學理論應用到實際的訓練中，以此來促進運動訓練成效的提升。

（四）找準問題所在，科學把握訓練時機

青少年田徑運動訓練工作是一個非常復雜的工程，具有很強的長期性和系統性。這就決定了很多的外界因素都會影響青少年田徑訓練的開展和落實。因此，我們一定要對這些影響因素做一個深入的研究和了解，然后再去構建青少年田徑運動科學化訓練體系。對青少年來說，他們的專項特點、現有的訓練條件及個人的身體素質差異都是會影響科學化訓練的客觀情況。面對這些問題，我們一定要提前想好應對策略，使體系的可行性有所提高，切實有效地開展青少年的田徑訓練工作。因此，對來自各個環節、各個層面的影響因素的了解和分析是我們構建青少年田徑運動科學化訓練體系的基礎。

（五）借助音樂元素來促進田徑訓練科學化

為了不斷提高我國青少年田徑訓練水平，教練員要不斷革新教學模式，借助多元化的訓練方式來促進運動員的水平提升。例如，將音樂與訓練相結合。教練可以將音樂元素融入日常的訓練過程中，以不斷提高青少年田徑訓練效果。在訓練前期，運動員需要做到充分的熱身準備，來讓身體快速進入到一種競技狀態，防止在訓練中出現因熱身不夠而損傷身體。青少年擁有特定的年齡特點，對于外界刺激能夠迅速做出反應，可以在音樂的作用機制下產生愉悅歡快之感，在短時間內達到理性的熱身狀態。另一方面，音樂與訓練還擁有許多共通之處，其中最大的共同點就是對于節奏的掌控。因此，在訓練時，教練可以針對不同的訓練項目播放不同節奏的歌曲來形成一種適度的訓練氛圍。有研究表明，音樂的節奏如果與運動員處于近似頻率，能夠達到一種身心共振現象，利于激發人體潛能，從而提升運動員的訓練效果。

三、結論

訓練科學化的發展仍然在不斷的探索和完善中，只有將科學化的運動訓練真正應用到青少年田徑訓練中，才能使我國的田徑運動水平達到一個可持續發展的狀態。因此，我們要更加積極主動地去探索和實踐，解決青少年田徑運動科學化訓練體系構建過程中的一系列問題，使我國田徑運動水平更上一層樓，實現科學化的訓練體系。

參考文獻

[1]鐘永輝，青少年田徑訓練的影響因素和對策探析[J].當代體育科技，2018-08-15

[2]劉海莉，青少年田徑業余訓練現狀的研究[J].田徑，2018-06-01

[3]林春華，核心力量訓練在青少年田徑訓練中的應用分析[J].當代體育科技，2018-01-25

（作者單位：浙江省溫州市蒼南縣教育局）