試論芭蕾基訓動作的規范性

王蕭憬

摘 要：芭蕾基訓是一門嚴謹的課程，是大學舞蹈專業的一門必修課。課堂組合中的訓練目的、訓練方法以及逐步滲入舞者的關節部位，無不體現其科學性、合理性。因此教師在授課過程中，要根據學生的身體素質對其進行規范性的練習。

關鍵詞：規范性外開;柔韌;穩定

對于初學者來講，芭蕾基訓的難度較大，需要打好基礎和掌握好訓練方法，對同一個動作進行反復練習，提高能力和柔韌度。到了高年級后，課堂內容風富，教學內容多樣化，在原有的基礎上進行技能的訓練，培養學生的積極性。接下來將以芭蕾基訓中的Battement fondu為例展開論述。

一、Battement fondu的訓練目的及做法

Battement fondu是芭蕾基訓的基礎性動作之一。這個動作是一種比較復雜的練習，它是以一條腿支撐中心，兩條腿同時運動的動作。雙腿要十分協調，同時完成不同動作。主要訓練雙腿的柔韌性、外開與相互間的協調配合能力，鍛煉主力腿承受身體重量與中心的穩定性，加強雙腿的協調性，增強腰、背肌的能力，從而幫助我們練習以單腿為重心舞姿的轉、跳動作，為以后大幅度的動作和跳躍落地時膝關節緩沖的能力打下基礎。

Battement fondu這個動作，主力腿demi plié，動力腿從（五位腳）出發位置抬起到sou-le-cou-de-pied位置;主力腿從demi plié伸直時，動力腿同時向要求的方向伸直，可做45度，高年級時可做90度。Battement fondu最高要求為90度。初學時動力腿先不做空中的，先做點地的，借以幫助雙腿的協調配合。

二、Battement fondu訓練中的要求

1.穩定性。Battement fondu是在保持穩定性的基礎上加以完成的。初學者在全腳的基礎上練習，逐漸程度加深，轉變為在半腳尖的基礎上練習，對舞者的穩定性要求更高，只有穩定性的訓練做好，才能在Battement fondu的練習過程中掌握的更好。

2.協調性。在訓練Battement fondu的過程中，要求雙腿同時彎曲同時伸直，兩條腿同步做動作，訓練了兩條腿的高度配合。只有掌握了協調配合，才能將動作的本意漸蹲、溶化發揮的更好。

3.氣息。氣息在軀干的流動路線是在脊椎骨里，就像骨髓流動一般。將氣息從身體貫徹到腳尖，給人以無限延伸之感，達到審美效果動作過程要細致而緩慢。同時要注意不應把氣息放在胸上或胃上，位置不正確會導致突胃、腆胸、腆肋，致使身體重心后傾。

4.外開性。外開性是芭蕾舞的特殊運動形式，“外開”是指舞者不論男女均需要從肩、胸、髖、膝、踝五大部位向左右對稱的打開。Battement fondu這個動作主要通過側彎曲的方法來完成。側彎曲的方法就是有效地訓練關節的向旁運動，髖關節在這種角度與腿部配合做向旁的動作，比如cou-de-pied的位置。

在訓練過程中，要求學生動力腿在sou-le-cou-de-pied的位置時髖關節盡可能的向左右打開，伸出時保持外開，一定程度上大腿和膝蓋不動，小腿及腳后跟端著延長展開;向后伸出時膝蓋打開到一定程度上不動，小腿向后延伸。

三、訓練過程中可能出現的問題

1.動力腿在sou-le-cou-de-pied的位置應靠自己的力量控制住，而不是靠在主力腿上，影響主力腿的中心，容易破壞主力腿的穩定性。在做屈和伸時，動力腿膝蓋保持一定的高度不變，小腿向出伸。

2.做動作過程中，要同時起落，不可主力腿站直后動力腿再做動作。出前腿時，用腳尖發力，避免發力點不對腿部肌肉線條變得粗壯;出后腿時，髖部不要掀起。

3.動作過程中動力腿出腿時不可膝關節先動，應改用腳后跟推著向外伸出;收回腿時也不可膝關節朝下腳最后收回來，應膝關節打開，與腳同時收回。

4.一些學生因軟度不好導致在做動作的過程中小胯不開，膝關節無法向正旁打開，容易做任何動作都先走膝蓋，從而不能更好的掌握Battement fondu的要領，因此要加強軟開度的練習。

四、Battement fondu的輔助訓練

芭蕾基訓不只就舞蹈動作而練習，還需要采納輔助的素質訓練，來配合提高身體各部位能力的增長，促進學生能夠更快更好地達到舞蹈教學地要求。在訓練時，我們可多進行以下練習來更好的完成動作。

1.腹背肌的訓練。通過此訓練可以提升我們在動作過程中中斷收緊的力量，在腿部做動作時上身挺拔收緊，腿部訓練才能發揮自如。

2.軟開度的訓練。小胯的柔韌度在Battement fondu的運用中要求很高。只有小胯打開，動力腿至主力腿sou-le-cou-de-pied的位置時兩腿的膝關節才能打開，動力腿向上或下發展才能給人無限延長的感覺。

3.穩定性的訓練。學生可多做穩定練習，在動作的過程中不依靠把桿力量，多練習單腳的跳躍，從而為一些以單腿為重心舞姿的轉、跳動作打下堅實的基礎。

五、Battement fondu的發展

Battement fondu的訓練，為中間單腿為重心的轉、跳打下基礎，本文選取sissonne fondu為例進行論述。Sissonne fondu是中跳性質跳躍動作的基礎，主要鍛煉腿部肌肉的柔韌性、跳躍能力和雙腿的協調配合。動力腿打開到90度，并稍晚時蹲在五位腳，使demi plie（已位于五位腳上的）更深。這個給sissonne fondu增加了fondu的性質（溶化）。

Sissonne fondu要求落地plie要做的控制而富有韌性，并且是延續不斷地，保持雙腿的外開。支撐腿再次推地起跳要做的干脆，battement fondu的穩定性練習訓練了腳腕以及小腿的力量，為中間動作的起跳及爆發力打下基礎。動作腿保持應有的高度，往前和后做時踢腿的方向要準確。手臂的動作要和腿的動作協調配合。

結? 語

規范性在芭蕾基礎訓練中尤為重要。在教學過程中只有把握好規范性這一重要元素，堅守“開、繃、直、立”的基訓宗旨，并因材施教，才能在學生自有的素質上引導其更好的發揮、調動積極性，夯實基礎，將舞蹈中的高難度技術技巧部分完成的更為準確，從而達到最佳審美效果。

參考文獻

[1] 趙珂欣.舉例說明芭蕾動作規范性在芭蕾基訓中的作用與意義[J].黃河之聲，2019，（11）.