淺談中學特長生沙灘排球的進攻手法訓練

蘭文勇

摘要：隨著社會的發展，家長及學校教育觀念的轉變，學校開始增加體育培訓的內容，而沙灘排球就是其中一項，但學校沙灘排球培訓正處于初級階段，培訓的效果比較小，也存在著許多問題，中學特長生培訓講究競技性以及發展興趣，提高學生的身體素質了解相關的體育知識。本文通過對相關文獻的查閱以及結合如今學校沙灘排球培訓實際情況，多角度的對沙灘排球進攻手法訓練進行研究，從而提出最佳的中學特長生沙灘排球的進攻手法訓練方法。

關鍵詞：沙灘排球培訓;中學特長生;訓練方法;學校

隨著社會變化發展全民健身的思想深入以及人們對運動的理解不斷加深，家長開始重視孩子的身體素質并且愿意讓孩子在學校進行體育培訓，由于沙灘排球在我國的發展很晚但是隨著我國大力發展體育事業的同時也讓沙灘排球迎來了他的春天。大眾沙灘排球具有對參賽人員沒有限制，同時也沒有年齡和性別的限制，運動量可自行調節的特點讓它受到學生及家長的歡迎，參加沙灘排球的訓練不僅可以增強中學生的身體素質，還可以提高學生心理素質的發展以及對于學生各個器官均衡發展也起著促進作用，但是沙灘排球手法訓練是一個漫長和枯燥的過程。對于中學生來說這是一場拉鋸戰同時對他們的心理的考驗也是十分巨大的，沙灘排球的手法訓練更有利于學生在比賽中的綜合實力的表現和戰術的運用。中學生沙灘排球訓練重點更多的是競技性和身體素質的發展同時使學生初步了解沙灘排球手法的動作技術概念和相關知識。

1.沙灘排球進攻手法訓練方法

中學生沙灘排球的手法訓練屬于沙灘排球技術中級階段，訓練應該從基礎開始由簡到繁， 由固定到移動再到實戰。在訓練中要按照實際情況不斷地進行如進攻的吊球，扣球，處理球等反復訓練后形成肌肉記憶，然后再根據學生訓練情況進行移動中的手法訓練然后再按照移動訓練的實際情況進行實戰演練等綜合練習讓學生在比賽中通過手法的合理運用以及結合實際情況打出各種戰術來進行得分。

1.1固定進攻手法訓練

固定手法主要有三種一是扣球訓練，二是吊球訓練，三是原地雙人打防練習。

第一扣球又分為重扣，輕扣，和時間差扣球。第二吊球又分為高點吊球，緩彈吊球，時間差吊球，快捅吊球，搓球吊球，輕扣吊球等手法類型對于這幾個訓練我們前期一般采用，1.原地對墻擊打，（1）扣球前期以一拋一打的方法使手把球包裹住讓球與手充分的接觸讓球出去更加的穩定，當適應后再逐步增加力量連貫的對墻進行包打從而使學生能對球有更好的控制。

（2）吊球訓練把球固定在空中先原地起跳對球進行擊打通過對擊球力量、擊球部位的改變以及手法的合理運用進行吊球訓練當能熟練的擊打球后在進行上步吊球擊打從而做到擊球的穩定性。

（3）原地雙人打防練習要求兩人在配合訓練一個人在進行對球的擊打另一人則是通過接球然后再次回給擊打球者，這樣不僅可以鍛煉兩個人的默契更能使隊員在擊打中通過扣球、輕打和吊球的手法練習為實戰的練習奠定基礎。

1.2移動進攻手法訓練

移動進攻手法訓練則是要求兩人或者三人配合訓練一個人在進行對球的傳接另一人則是通過對球質量的判斷合理的選擇進攻手法。主要分為1.移動扣球訓練，訓練扣球者先將球拋給同伴，同伴在將球墊傳到合理位置，訓練者根據球的位置利用步伐跑動到扣球位置然后起跳進行扣球2.移動吊球訓練主要由三人配合訓練，一人站對網準備進行攔網，兩人站另一半區進行進攻配合，訓練者同樣將球拋給同伴，同伴對球進行墊傳，當球被同伴墊傳到合理位置后訓練者利用步伐跑動到擊球位置再起跳同時對區的人進行攔網，訓練者根據攔網人跳起高度，手的位置選擇合理的吊球手法。

1.3實戰進攻以及多球手法訓練

實戰訓練就是更加的接近比賽情況了，所以這個時候我們都應以多球訓練和對抗練習為主。

多球訓練，先在場地上教練進行拋球然后由學生進行擊打，這時要注意一定要在球場內練習并且要讓練習者把球打過網，當訓練完后再發球讓兩個人進行配合練習這也就是我們所說的一攻的練習，在練習中要注意讓練習者根據隊友回球的情況來靈活的選擇進攻方法同時安排隊員進行防守，比如攔網卡防守球的路線而進攻隊員則是要根據防守隊員的防守來決定如何處理這個球使用扣還是用吊等技術問題。2.對抗訓練：由四人分別組隊進行實戰訓練，但這個過程中一定要貼合實際的比賽情況要讓學生認真投入到其中（可以實行有獎或者有懲罰）目的是為了提高實戰經驗能夠在比賽中把進攻手法合理運用出來。

2.沙灘排球進攻手法訓練注意事項

2.1循序漸進，重復訓練，及時糾錯

在沙灘排球訓練手法中因為中學生處于發展階段且手法訓練本就是一個枯燥乏味的過程所以要注意：1.一定要循序漸進不要急于求成先簡再繁 2.一定要注意手法的正確不要養成錯誤的習慣因為錯誤手法不利于穩定性的發展3.通過重復訓練來增強學生的肌肉記憶提高訓練水平

2.4幫助學生形成良好的進攻意識和靈活性

由于在培訓中的學生處于手法訓練的初級階段，所以教練要不斷的進行進攻手法的示范，以及為學生講解示范各種進攻戰術在實戰中的運用，讓學生養成良好的進攻意識和靈活性。

2.7運用科學的訓練手段

教練在訓練的時候一定運用合理科學的訓練手段，中學生本身屬于發展階段，且性格較為逆反，對于沙灘排球的興趣和愛好會隨著時間的推移會逐漸減少，然而對于手法訓練本身就是一個漫長的過程所以教練要運用科學的訓練手段來提高學生的興趣。第一，利用分解教學法把手法的練習合理分解出來由簡到繁讓學生容易掌握，使學生成就感增強這樣不僅有利于訓練的繼續進行還有利于提高學生的積極性和成就感。第二，通過組織各種關于手法的游戲讓學生明白手法基礎扎實的重要性，然后在游戲的同時提高學生對于沙灘的興趣。第三，一個運動員在比賽中的良好表現跟其身體素質密切相關，所以教練員要加強中學生的身體素質。

3.結語

中學特長生沙灘排球訓練主要是以競技性和靈活性為主，它的側重點在于提高學生的身體素質同時讓學生初步了解沙灘排球手法的動作技術概念。所以教練在訓練的過程中要以競技性和靈活性的角度去對學生進行訓練，要讓學生增強對進攻手法的理解并且在實戰當中合理運用，同時注重啟發式教學讓學生養成獨立思考的習慣和意識使學生對沙灘排球充滿興趣自己積極主動的參與到訓練中來，進而達到沙灘排球手法訓練的目的，為了能夠讓學生接受更好的訓練為此筆者提出以下建議

3.1合理的利用網絡平臺，提高訓練效果

當今社會處于信息高速發展的時代，國家的培養政策是培養高精尖的人才這就離不開網絡的正確使用，所以教練可以通過對網絡平臺的合理運用例如在家自行的身體素質訓練視頻可以通過微信或者QQ發送到群里，或者讓學生在網上觀看一些比賽視頻查閱相關的體育信息和資料從而提高學生的訓練效果。

3.2豐富教學內容，創新教學方法

體育教學本就不是一個簡單的身體素質訓練，它是一個綜合身心素質，思維方式，意識培養，技能，等諸多方面，所以我們的教練要根據實際情況來開設合理的訓練課程，來滿足學生對于訓練的合理要求，第二教練應該注重啟發式教學而不是傳統的教學（例如在扣球中教師先做示范然后讓學生思考為什么這個球會有這么大的力量等）學生就會開始思考教師通過循序漸進的提示從而使學生了解這個扣球的完整動作技術慨念，這樣不僅能夠培養學生獨立思考的能力而且還能夠加深對某個動作技術概念的了解，并且學以致用，教練員也可以通過根據學生的特點制定相應的訓練計劃從而提高學生的體育訓練水平。

3.3改善教學條件，完善教學設施

一個良好是的教學條件和教學設施是開展體育教學的基礎，也隨著國家對體育的政策扶持和資金支持，學校對體育的建設負擔不像以前那么沉重，所以學校應該擴充和完善我們的體育教學條件例如訓練經費不足導致了運動隊訓練場地器材的缺乏， 比賽機會的減少， 嚴重影響了訓練質量和教練員、運動員的訓練積極性， 它是制約沙灘排球訓練和沙灘排球在基層開展的首要問題。所以各個高校應該增加訓練經費投入以此來改善教學條件并且完善教學設施，最大的滿足高校教師和學生開展體育活動的需求。

3.4學校應普及沙灘排球運動，為國家提供優秀后備人才

各個學校應該從中小學開始普及開展這項運動，政府應鼓勵中小學、高校辦高水平運動隊。中小學沙灘排球運動隊中優秀的運動員可以進入省青少年隊，， 也可以進入高校高水平隊， 為國家形成多條輸送渠道也為國家提供了充足的優秀后備人才，使我們的學校真正的成為我國沙灘排球競技人才的重要培養基地。

參考文獻

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