從《我是余歡水》看如何走出低自尊

嚴鳳平

《我是余歡水》是一部口碑很好的、短小精悍的電視劇，改編自余耕小說《如果沒有明天》。該劇以詼諧荒誕的方式描寫了社會底層人物余歡水的艱難境遇與心路歷程，以及他在人生泥淖中觸底后反彈“上天”的故事。

低自尊及其表現

《我是余歡水》塑造了一個堪稱“史上最悲催男主”的中年男人余歡水：他被兒子鄙視，被徒弟擠兌瞧不起，被朋友欺騙借錢不還，被老父親追著要錢，被老婆逼著離婚，被查出身患絕癥“胰腺癌”……幾乎所有的倒霉事情，都被他經歷。他不僅窮，而且還很窩囊;他吹牛說大話，在岳父家打腫臉充胖子;他在同事面前畏畏縮縮，在領導面前唯唯諾諾;他簡直就是“膽小怕事”“軟慫”的代名詞。對此，尤其是我們中年人深有同感，不禁發出“別笑，人人都是余歡水”的感慨。其實，余歡水在劇中的這些表現正是由他的低自尊導致的。

何謂“低自尊”？低自尊的人不太愿意檢驗他們對自己負面推斷的有效性，并且不相信自我的價值，對人際關系過分敏感。換言之，低自尊的人，常常把事情往壞處想，過分專注于不被他人所接受，對自己抱有負面看法，經常貶低自己，如說“我做不好任何事情”“我笨拙”“我沒用”“我毫無價值”等，在情感方面極容易導致自我憐憫，認為自己非常可憐。

電視劇中有多處鏡頭充分體現出余歡水的低自尊：其一，妻子甘虹讓余歡水買牛奶，余歡水雖然知道沒有必要，但還是冒著“上班遲到”的風險去買牛奶，而不敢對妻子說一個“不”字;其二，被徒弟擠兌瞧不起，徒弟諷刺他“師父，這人啊，傷了腿沒事，千萬別傷了腦子”，他也不敢反抗;其三，朋友呂蒙夫曾向余歡水借了十三萬塊錢，不但不還，還欺騙了余歡水，余歡水反而還向朋友道歉……由此可見，余歡水不愛自己，他不尊重自己的感受，沒有自我存在感，毫無原則和底線。既然如此，又如何能夠贏得別人的尊重和愛呢？

導致低自尊的原因

為什么會導致低自尊呢？低自尊形成的原因有很多，既有家庭因素、心理因素，又有社會因素。

首先，從家庭因素看：父母對子女過分的批評、責罵甚至是虐待，導致子女認為自己一無是處，從而形成低自尊。

其次，從心理因素看：某些人有時候會產生“別人可能討厭我，我真是一文不值”的想法，當這些想法特別強烈時，就會覺得自己很糟糕，繼而形成低自尊。

最后，從社會因素看：當個體經歷過一些應激性事件，例如因被人欺負、缺少關愛繼而產生自責、愧疚等負面情緒時，變得討厭自己，導致出現低自尊。

不要以為余歡水的低自尊是天生的，他也曾意氣風發。早在2009年，外賣業務還沒有起步，余歡水騎著摩托車載著朋友大壯，拿著手機正在打電話，還說：“手機能夠定位，將來外賣一定能火”。可見，余歡水能夠洞悉商機，有一定的商業頭腦和過人之處。此時，余歡水是典型的鳳凰男。那究竟是什么原因，導致他出現低自尊呢？答案就是余歡水曾經歷了嚴重的心理創傷。

余歡水曾騎著摩托車載著大壯，哪曾料到出了車禍，導致大壯去世。余歡水為了逃避責任，在出車禍后跟警察說是大壯騎的車，導致大壯父母沒拿到賠償款并且郁郁而終。此后，余歡水陷入自責、愧疚的不良情緒中。一方面，他變得萎靡不振、不自信并且看不起自己，出現了低自尊現象。另一方面，他又想在外人面前表現出不那么糟糕。于是，開始編造謊話。一個謊話又要無數個謊話來圓，如此反復造成后來的樣子。由此可見，真正導致余歡水性格轉變的主要原因是他在遭受重大打擊后出現的心理創傷及其留下的后遺癥。

如何走出低自尊

生活有時候壓抑得令人窒息，如同一潭死水，總要發生點什么，才能讓它泛起漣漪，產生變化。《我是余歡水》短短兩集就已經將所有的慘都攤在了余歡水身上。不過，很快劇情就開始反轉。余歡水花了一千多塊錢買了瓶假茅臺酒喝，并被誤診為得了胰腺癌。以為自己即將要死了，所以余歡水什么都不怕。此刻，余歡水已經“出離”了。當他有了一顆“出離心”，就不再執著于過去執著的事物，不再任人擺布，也就重獲自由。

覺悟后的余歡水開始懂得“善良需要底線”“付出不能總是無條件”“忍讓也要看對象”。于是，他開啟了絕地反擊、驚天逆襲的模式。這個讓別人覺得“窩囊”“軟慫”的余歡水，突然之間什么都不怕了：他敢去魏總、趙覺民的工廠找他們的犯罪證據;身患“絕癥”，幫助市民惡斗歹徒，成了全市的“抗癌”英雄;把呂蒙夫堵在畫廊，討回原本屬于他的錢……就這樣，余歡水活成了許多中年男人夢想的模樣。

那么，當我們因為種種原因陷入低自尊時，該如何走出呢？

A告別負面核心概念。我們需要從根源著手，有一顆“出離心”，克服已經內化成思維習慣的“我不行”“我不配”“我無用”等負面核心概念，重新構建積極的思維模式，相信自己值得過更好的生活。同時，通過行為不斷強化，樹立正確的自尊水準。

B強化底線管理原則。我們對待他人善良，是因為出于對他人的愛，而不是出于恐懼他人的議論與評價;我們對待他人需要付出，本質上我們與他人是合作關系，但是如果某些索取者得寸進尺、貪得無厭，我們要學會使用一些方法讓對方知道背叛的代價，從而讓雙方重歸合作的軌道;我們對待他人寬容，但如果對方肆無忌憚，導致“升米恩、斗米仇”的悲劇，我們對此需要堅決地說不，敢于豁出去，讓對方與你打交道時知道你的底線。

總之，走出低自尊，需要真正愛自己，不再害怕別人的眼光，從現在做起，從小事做起，勇敢地表達自己的真實感受與需求，學會“被討厭”的勇氣，以一顆“出離”之心，將人生重新來過！