探究高職體育課程中如何有效進(jìn)行體能訓(xùn)練

摘 要：高職院校是國(guó)家專(zhuān)門(mén)教育機(jī)構(gòu)培養(yǎng)專(zhuān)業(yè)性技術(shù)人才的教育儲(chǔ)備基地，高職院校在其體育教學(xué)當(dāng)中對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，將直接影響到高職院校學(xué)生在未來(lái)從事工作崗位時(shí)的良好身體素質(zhì)和抗壓適應(yīng)能力。高職院校體能訓(xùn)練不但是對(duì)于學(xué)生的運(yùn)動(dòng)健康情況的訓(xùn)練，也是對(duì)體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)與學(xué)生健康整體素質(zhì)提高的一種有效的教育手段。本文先闡述體能訓(xùn)練對(duì)高職學(xué)生的重要性，然后分析目前高職院校開(kāi)展體育課程中體能訓(xùn)練存在的問(wèn)題，并給出合理的改進(jìn)建議。

關(guān)鍵詞：高職院校;體育課程;體能訓(xùn)練

高職體育院校辦學(xué)要始終專(zhuān)注于培養(yǎng)高素質(zhì)的技能型專(zhuān)業(yè)人才，要努力提高辦學(xué)的質(zhì)量，為我國(guó)的社會(huì)事業(yè)輸送大量的優(yōu)秀人才。體育教育雖然是我國(guó)普通高職院校教育的一個(gè)組成部分，但是由于高職教育深受我國(guó)傳統(tǒng)教育的影響，其教學(xué)上并沒(méi)有充分體現(xiàn)高職院校體育課程的重要性和教學(xué)特點(diǎn)。因此，需要對(duì)我國(guó)高職院校的體育專(zhuān)業(yè)課程的教學(xué)進(jìn)行改革，需要高職院校和國(guó)內(nèi)各行業(yè)共同開(kāi)發(fā)體育課程，增加學(xué)生所學(xué)的專(zhuān)業(yè)和未來(lái)的職業(yè)相適應(yīng)的各項(xiàng)體能訓(xùn)練，讓每一個(gè)學(xué)生都樹(shù)立對(duì)體育的意識(shí)，培養(yǎng)他們的各項(xiàng)技能綜合能力。

1 體能訓(xùn)練對(duì)高職學(xué)生的重要性

高等院校體育要培養(yǎng)的學(xué)生既是應(yīng)用型的專(zhuān)業(yè)技術(shù)人才，自然也同樣需要他們具備直接適應(yīng)社會(huì)和工作崗位的知識(shí)和能力。在我國(guó)高職院校體育課程建設(shè)中融入了體能訓(xùn)練能夠更好地讓學(xué)生從中學(xué)習(xí)得到更多的關(guān)于自己未來(lái)職業(yè)特點(diǎn)，能夠更好地理解自己的身體承受壓力、工作的速度、心理緊張的程度、注意力集中的程度等[1]。學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的身體快速反應(yīng)的能力、耐受力和身體動(dòng)作協(xié)調(diào)配合等能力是完全可以通過(guò)遷移融入到了體能中的，這些也是學(xué)生在體能培養(yǎng)中必不可缺少的。通過(guò)參加體能訓(xùn)練，學(xué)生完全可以從學(xué)習(xí)中得到鍛煉，可以在走上工作崗位的時(shí)候能夠更快、更好地適應(yīng)工作崗位并正確處理好工作時(shí)所可面臨的問(wèn)題。高職院校針對(duì)學(xué)生開(kāi)展體能訓(xùn)練，從而為社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展培養(yǎng)優(yōu)秀的實(shí)用性技術(shù)人才，更好地為社會(huì)發(fā)展服務(wù)[2]。

2 高職體育課程中體能訓(xùn)練存在的問(wèn)題

1）體能訓(xùn)練認(rèn)知不足。高職院校主要的目的是培養(yǎng)與企業(yè)工作崗位高度適應(yīng)的專(zhuān)業(yè)型人才，而體育課程的開(kāi)展則主要是為了讓學(xué)生在學(xué)習(xí)之余能夠放松身心。因此，目前高職院校的體育課程主要以?shī)蕵?lè)項(xiàng)目為主，其所開(kāi)展的體能訓(xùn)練非常少。鑒于該種情況，高職院校當(dāng)中的體育教師盡管具備較高的專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)，但其并沒(méi)有對(duì)學(xué)生提出過(guò)多的要求。即便是個(gè)別學(xué)生因?yàn)椴辉敢飧邚?qiáng)度運(yùn)動(dòng)而裝病請(qǐng)假，教師也沒(méi)有深思學(xué)生的請(qǐng)假原因，直接允許學(xué)生請(qǐng)假[3]。學(xué)生在該種情況下也喪失對(duì)體育課程的重視，并不會(huì)意識(shí)到不參加體育課程可能會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題。高職院校對(duì)于體育課程鍛煉的目標(biāo)設(shè)置比較簡(jiǎn)單，主要是期望學(xué)生能夠鍛煉身體并且放松身心，全然沒(méi)有意識(shí)到體能訓(xùn)練對(duì)其未來(lái)身體素質(zhì)發(fā)展的重要作用。

2）訓(xùn)練內(nèi)容缺乏針對(duì)性。目前高職院校因?yàn)楹鲆曮w育課程的重要性，即便是有限的體能訓(xùn)練中也呈現(xiàn)出了訓(xùn)練內(nèi)容比較單一且不具備針對(duì)性的問(wèn)題。其在訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)置上主要以跑步為主或者是組織學(xué)生打籃球。但該種訓(xùn)練方式只是最基礎(chǔ)的體育鍛煉，并沒(méi)有和學(xué)生的興趣愛(ài)好或者是未來(lái)的職業(yè)發(fā)展產(chǎn)生聯(lián)系。一方面，高職院校的學(xué)生本身在身體素質(zhì)和學(xué)習(xí)能力方面就存在教導(dǎo)差異，大部分學(xué)生雖然身體素質(zhì)不好，但也不愿意參與學(xué)習(xí)[4]。而體能訓(xùn)練所選擇的內(nèi)容雖然簡(jiǎn)單，且無(wú)法達(dá)到鍛煉學(xué)生身體的目的，很多學(xué)生依然對(duì)此提不起興趣，甚至?xí)a(chǎn)生排斥心理。另一方面，高職院校的體育課程中所開(kāi)展的體能夠訓(xùn)練并沒(méi)有和學(xué)生的工作內(nèi)容密切聯(lián)系在一起，教師更加缺乏對(duì)學(xué)生的督促和指導(dǎo)，導(dǎo)致其體能訓(xùn)練效果并不理想。

3）訓(xùn)練方式陳舊。依據(jù)當(dāng)前高職院校對(duì)待體育課程的態(tài)度，其開(kāi)展體能訓(xùn)練時(shí)主要以傳統(tǒng)教學(xué)模式為主，要求學(xué)生通過(guò)鍛煉仰臥起坐或者是長(zhǎng)跑來(lái)為學(xué)生打下運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。盡管該種方式能夠在一定程度上提升學(xué)生們的身體素養(yǎng)，但因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)內(nèi)容比較單一且運(yùn)動(dòng)過(guò)程比較單調(diào)，學(xué)生的興趣和參與度都不高。除此之外，因?yàn)轶w育教師在選擇訓(xùn)練方式的時(shí)候并沒(méi)有遵從學(xué)生的主體性，其缺乏對(duì)學(xué)生個(gè)人特色的考慮，導(dǎo)致訓(xùn)練方法陳舊，學(xué)生逐漸產(chǎn)生對(duì)課程的排斥心理。

3 高職體育課程中體能訓(xùn)練問(wèn)題的改進(jìn)建議

1）注重體能訓(xùn)練宣傳。為了更好的強(qiáng)化高職院校學(xué)生的身體素質(zhì)，促使其在未來(lái)走入社會(huì)以后具備堅(jiān)強(qiáng)的體魄和強(qiáng)悍的心理素養(yǎng)，高職院校需要轉(zhuǎn)變對(duì)于體育課程的態(tài)度，加強(qiáng)對(duì)體育城的管理，做好體能訓(xùn)練的宣傳工作。學(xué)校依據(jù)校園內(nèi)所組織的各項(xiàng)活動(dòng)開(kāi)始宣傳體能訓(xùn)練，并且借鑒專(zhuān)業(yè)體能訓(xùn)練俱樂(lè)部中的訓(xùn)練內(nèi)容，篩選出適合學(xué)生的體能訓(xùn)練方式，以宣傳手冊(cè)的方式促使學(xué)生和教師意識(shí)到體能訓(xùn)練的重要性。例如，學(xué)校可以組織開(kāi)展校園馬拉松，鼓勵(lì)學(xué)生通過(guò)體能夠訓(xùn)練來(lái)增加自身在跑步方面的耐力，從而贏得比賽的勝利。學(xué)校也可以通過(guò)校報(bào)傳媒或者是有獎(jiǎng)活動(dòng)的方式展開(kāi)體能訓(xùn)練宣傳，通過(guò)逐漸推廣促使學(xué)生和教師都加深對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)知。作為體育教師，其需要轉(zhuǎn)變自身的教學(xué)理念，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體能訓(xùn)練的監(jiān)管，必要時(shí)針對(duì)逃避體能訓(xùn)練的學(xué)生采取批評(píng)教育，確保學(xué)生能夠意識(shí)到參與體能訓(xùn)練的必要性。

2）開(kāi)展針對(duì)性訓(xùn)練。體能訓(xùn)練將會(huì)對(duì)學(xué)生的體力消耗非常大，因此在開(kāi)展體能訓(xùn)練之前，體育教師需要先了解學(xué)生的身體情況，在明確學(xué)生身體特點(diǎn)的情況下制定針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃。教師需要組織準(zhǔn)備活動(dòng)，并且選擇合適的訓(xùn)練方法，不管是放松拉伸運(yùn)動(dòng)還是后續(xù)的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)都需要制定嚴(yán)謹(jǐn)且規(guī)范的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)。體育教師在了解學(xué)生身體素質(zhì)的情況下，其能夠構(gòu)建更加全面的課程訓(xùn)練體系，并且在體能訓(xùn)練中對(duì)學(xué)生開(kāi)展指導(dǎo)工作。例如，教師可以教導(dǎo)學(xué)生如何在體能訓(xùn)練中調(diào)整自身的呼吸節(jié)奏，在完成體能訓(xùn)練以后如何做好拉伸活動(dòng)，避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的肌肉酸痛甚至是肌肉拉傷現(xiàn)象。教師從學(xué)生的角度選擇合適的體能訓(xùn)練內(nèi)容，學(xué)生能夠產(chǎn)生參與體能訓(xùn)練的興趣，體能訓(xùn)練的整體效果也將更好。

3）創(chuàng)新體能訓(xùn)練方式。既然目前高職院校存在體能訓(xùn)練方式陳舊的問(wèn)題，為了改變?cè)摲N情況，高職院校所開(kāi)展的體育課程需要特別強(qiáng)調(diào)對(duì)體能訓(xùn)練方式的創(chuàng)新。一方面，教師可以根據(jù)當(dāng)代新涌現(xiàn)出的各種體能訓(xùn)練方式對(duì)自身的授課內(nèi)容進(jìn)行調(diào)整，不僅要調(diào)整訓(xùn)練的時(shí)間，也可以依據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)來(lái)調(diào)節(jié)訓(xùn)練的難度，增加開(kāi)合跳、競(jìng)走等趣味性訓(xùn)練內(nèi)容。另一方面，教師也可以在體育課程中開(kāi)展體能訓(xùn)練游戲，激發(fā)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的興趣。將學(xué)生的職業(yè)需求與體能訓(xùn)練有效結(jié)合在一起，從而充分體現(xiàn)出體能訓(xùn)練的意義。

4 結(jié)論

綜上所述，高職院校需要重視開(kāi)展體能訓(xùn)練，注意對(duì)體能訓(xùn)練方法的改進(jìn)，并且豐富體能訓(xùn)練內(nèi)容。體能訓(xùn)練的設(shè)置需要與學(xué)生的未來(lái)職業(yè)規(guī)劃有效結(jié)合在一起，將身體素養(yǎng)培養(yǎng)及心理素養(yǎng)培養(yǎng)等理念都融入到體能訓(xùn)練當(dāng)中，促使學(xué)生樂(lè)于參與體能訓(xùn)練，幫助學(xué)生構(gòu)建科學(xué)體能訓(xùn)練體系，為其未來(lái)工作與生活打下良好基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)

[1]黃曉強(qiáng).高職社會(huì)體育專(zhuān)業(yè)教學(xué)中職業(yè)體能訓(xùn)練的實(shí)際應(yīng)用[J].佳木斯職業(yè)學(xué)院學(xué)報(bào)，2018，No.184（03）：341-342.

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[3]肖毅志.高職院校體育教學(xué)中如何加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練[J].當(dāng)代體育科技，2019（22）.

[4]王兵，咸興娜.高職體育課程融入職業(yè)體能訓(xùn)練的對(duì)策探討[J].文體用品與科技，2019（5）.

作者簡(jiǎn)介

劉培（1991-），男，漢，四川攀枝花人，四川文化產(chǎn)業(yè)職業(yè)學(xué)院，本科，研究實(shí)習(xí)員，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。