運動APP對成年人身體活動促進作用的研究

亢興濤 張鯤

摘 ?要：隨著生活水平的不斷提高和互聯網技術的發展，人們也日益注重身體健康，運動APP在這一大背景下應運而生。通過對運動APP的功能特點分析，結合身體鍛煉與當前成年人身體活動水平下降這一問題，探究運動APP對成年人身體活動的積極作用。研究方法：文獻資料法、邏輯分析法。分析得出：運動APP可以激發參與者運動興趣，滿足運動需求，轉變成年人的鍛煉意識，降低成年人慢性疾病的困擾。

關鍵詞：運動APP ?成年人 ?身體活動 ?促進作用 ?理論分析

中圖分類號：G808 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）08（b）-0055-03

Abstract： With the continuous improvement of living standards and the development of Internet technology， people also pay more and more attention to physical health. Sports APP is born under this background. Through the analysis of the functional characteristics of sports APP， combined with the problem of physical exercise and the current decline of adult physical activity level， this paper explores the positive role of sports APP in adult physical activity. Research methods： literature， logical analysis. The analysis shows that sports APP can stimulate the participants' interest in sports， meet the needs of sports， change the exercise awareness of adults， and reduce the chronic diseases of adults.

Key Words： Sports APP; Adult; Physical activity; Promoting effect; Theoretical analysis

截至2019年6月，我國網民規模達8.54億，較2018年底增長2598萬，互聯網普及率達61.2%，較2018年底提升1.6個百分點;我國手機網民規模達8.47億，較2018年底增長2984萬，網民使用手機上網的比例達99.1%，較2018年底提升0.5個百分點[1]。同年9月，國務院辦公廳印發《體育強國建設綱要》戰略性文件。成年人作為社會發展的中堅力量發揮巨大的作用，但當前我國成年人身體活動不足產生了一系列健康問題，如何改變這一現實狀況顯得十分重要。運動APP的出現和發展提出了新的方法和思路，將會對成年人的生活習慣和運動方式產生長久的影響。

1 ?運動APP的概念及功能與特點

1.1 運動APP的概念

運動APP是指擁有可以幫助用戶記錄運動健身數據、指導運動項目學習、引領健康生活方式等功能的智能手機或可穿戴設備的第三方應用程序[2]。

1.2 運動APP的功能

目前市場上流行的運動APP的功能豐富多樣、形式靈活多變，主要有以下幾種功能：記錄運動數據及軌跡、運動過程生理監控、飲食計劃、提供私人運動處方和運動知識交流與分享等。

1.3 運動APP的特點

1.3.1 內容形式的多樣性

運動APP的運動方式和項目豐富多樣，使參與者在體育鍛煉的過程中具有更多的選擇性。有基本的身體活動方式，如健身走、跑步、騎行等運動模式;也具有球類運動項目，如籃球、足球、排球、羽毛球等運動項目;有的運動APP還為參與者提供飲食計劃和運動處方，給參與者提供全方位的幫助。

1.3.2 方法手段的科學性

運動APP是在社會發展過程和普通民眾的需求下應用而生，其是將前人的經驗和研究理論進行匯總的情況下，編制成為成體系的課程。以Keep軟件為例，其中健身視頻都是經過認證的美國體能方面的專家來進行設計指導。根據參與者的實際情況和需求，針對性地設計出不同練習的方法和內容，使鍛煉變得更加科學合理。

1.3.3 就地實施的便捷性

傳統的鍛煉方式往往受時間、地點、環境和天氣等眾多客觀因素的制約使得運動鍛煉開展困難。相反，練習者使用運動APP只需保持網絡通暢，打開運動APP即可選擇自己喜歡的運動方式隨時隨地進行身體鍛煉，實施更加方便快捷。

2 ?身體活動的概念及分類

2.1 身體活動的概念

身體活動是一個復雜的、多維度的行為方式，目前對身體活動這一概念尚不能準確定義，通過前者的研究可以把身體活動理解為通過骨骼肌收縮造成能源物質的消耗大于安靜水平時的身體動作。

2.2 身體活動的分類

《中國成人身體活動指南（試行）》中將身體活動分為三大類，按日常活動分為職業性身體活動、交通往來性身體活動、家務性身體活動和運動鍛煉身體活動;按生理功能和運動方式分為關節柔韌性活動、抗阻力活動和身體平衡和協調練習;按能量代謝分為有氧代謝運動和無氧代謝運動[3]。

3 ?影響成年人身體活動的因素

3.1 經濟、時間和認知水平對成年人身體活動的影響

經濟水平、閑暇時間和認知水平對成年人參與體育鍛煉具有顯著的影響。從個人層面來說，認知水平對體育鍛煉的影響具有舉足輕重的影響，良好的認知會促進成年人參與到體育鍛煉中，提高體育鍛煉的興趣，形成體育鍛煉的習慣。相反，錯誤的認知往往會降低體育鍛煉的參與度，表現在運動興趣的喪失和不參與體育鍛煉。

有研究指出，當控制其他影響因素不變時，當個人鍛煉重要性的認知水平增加1個單位，其鍛煉的比數比則提高了69.8%;當家庭年收入增加1個單位（1000元），其鍛煉的比數比將增加1.6%;當個體工作時間增加一個單位（1h），其鍛煉的比數比將減少6.7%[4]。因此，按照此種結果可得到三者對成年人參與體育鍛煉的影響比，體育鍛煉受認知水平的影響最大，時間因素較大，經濟水平處于最低水平。

3.2 年齡、身體健康狀況對身體活動水平的影響

年齡、身體狀況對身體活動水平也具有不同程度的影響。根據我國現實狀況，在18～24歲學生階段，在學校體育課的推動作用下，此階段參與體育鍛煉的人數最多。隨著步入工作崗位這一趨勢又逐漸下降，直到工作穩定、經濟水平和時間充裕的情況下參與體育鍛煉的人數又達到新的增長態勢。在此階段中，老年人的身體活動水平明顯高于中年人;身體健康狀況則影響著人們對體育鍛煉的認識和態度，進而制約了人們參與身體活動。有研究表明，只有當人們面臨身體健康問題時，人們才會重視身體活動的重要性，以期通過體育活動來修復或降低身體疾病的風險。

3.3 生活方式和工作類型對身體活動水平的影響

成年人面臨著來自職場和家庭方面的雙重壓力。隨著社會生活水平的提高，人們的衣食住行等日常生活也發生了很大的轉變，基本的身體活動也在被逐漸的取代，隨之而來的是自動化、智能化的商品設備，大到出門開汽車小到掃地機器人，這些因素使得基本的身體活動得不到保證，從而影響了身體健康。此外，成年人工作的類型也影響著身體活動的水平。經過一天的工作（腦力勞動），人們早已身心疲憊，沒有過多的精力投入體育鍛煉活動中，從而導致身體活動水平無法得到保證。

4 ?運動APP對成年人身體活動的促進作用

4.1 激發運動興趣，滿足鍛煉需求性

俗話說：“興趣是最好的老師。”體育鍛煉的興趣是體育習慣養成的基石，如果成年人對體育鍛煉有了興趣，在后天的運動過程中也將逐漸形成正確的體育習慣。在信息化、智能化的今天，運動APP正是以許多新穎的鍛煉功能和特點，喚起了人們參與體育活動的興趣，如當前比較流行的核心力量訓練和增肌減脂功能則是吸引了大部分成年人參與到體育運動中，滿足了成年人的需求性。

4.2 呈現方式多樣，提高鍛煉科學性

參與體育鍛煉的最終目的是提高體質，增進健康。如果訓練計劃不合理就無法產生良好的效果，反而會增加額外的風險，對身體造成損傷。運動APP提供了多樣的鍛煉方式和方法，參與者只需根據自身的鍛煉需求選擇相應的鍛煉方式就可進行鍛煉，運動過程中APP會及時進行數據的采集與分析，提高了鍛煉的科學性。

4.3 不受設施環境影響，減少鍛煉限制性

成年人大都奔波于事業和家庭之間，由于時間有限和設施環境的影響，成年人很難參與到體育活動中來，但移動健身APP則對這一狀況有明顯的改善和促進。如核心力量訓練、瑜伽和減肥操等項目，練習者只需要在家中通過運動APP就能完成，在很大程度上減少了運動對場地環境的要求，增加了練習者投身鍛煉的積極性，降低了參與運動的限制性。

4.4 制定長期合理計劃，提高鍛煉可持續性

促進身體健康和形成良好的運動效果是運動者參與體育鍛煉活動的終極目標。運動APP中不僅涉及廣泛的運動方式也具體到了每個項目的長期鍛煉手段和計劃，參與者只需根據自身實際需求選擇運動項目便可長期、完整地進行科學鍛煉。隨著運動APP的不斷升級更新，新穎的訓練方法、手段、運動計劃也會逐漸呈現出來，推動成年人身體活動的可持續進行，為體育習慣的形成奠定基礎。

5 ?結語

在“全民健身”理念和體育強國戰略的推動下，運動APP的發展迎來機遇。運動APP的科學性、便捷性和多樣性吸引成年人參與到體育活動中來，在很大程度上促進了成年人由于身體活動不足而產生的健康問題，改善了成年人的生活方式，彌補了國內健身方式的局限性，掀起了體育運動的熱潮。由于該行業的迅速發展，市場上這類產品魚龍混雜，成年人在選擇運動APP時應注意甄別，科學合理地鍛煉身體。

參考文獻

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