情緒調整對高考體育生的影響

李文泉

摘 要：很多的學生都會面臨較大的高考壓力，特別是對于體育生而言，他們在考試之前就很容易產生情感上的焦慮，就很容易緊張，情緒狀態也不夠穩定。針對這一問題，老師需要及時的進行教學模式和方法的創新改革，要進一步的了解情緒對體育生產生的各種影響，多和學生進行溝通交流，做好教學內容的創新。本文主要對情緒調整對于體育生產生的各種影響進行了分析，并且提出了一些建設性的意見，希望有助于提升學生的學習質量。

關鍵詞：情緒調整;高考體育;影響

一、情緒調整對于高考體育生日常訓練產生的影響

（一）積極的影響

情緒問題會在很大的程度上影響運動員的狀態，從而影響其實力發揮。所以為了取得更好的成績需要做好及時的情緒調整，確保體育生能夠更好的發揮出自己的能力。在日常的訓練進程中，老師不僅僅要將基礎的知識傳授給學生，還需要將一些情緒調解的技巧等傳授給學生，確保能夠更好的對學生產生更加積極的影響。當學生完成情緒調整以后，學生的精神也更加積極健康，他們的情緒更加高漲，可以更加從容樂觀的面對日常的練習，在應對日后的考試也可以正常發揮。通過科學的情緒調整可以更好的構建和諧互助、團結友愛的訓練和學習氣氛，長期處于這種健康積極的學習氣氛中，在潛移默化中學生也更容易受到積極的影響，積極的投入到日常的訓練學習中。

（二）負面消極的影響

懷揣積極的情緒能夠更好的幫助學生強化訓練的效果，進一步的提升考試的成績，但是負面情緒卻會起到相反的效果。如果在日常的訓練進程中沒有科學的對學生的情緒進行及時的優化，很容易影響到后續的訓練，對于成績的提升也會產生比較消極的影響。結合實際的訓練情況來看，有一些老師在平時的訓練進程中沒有科學合理的進行尺度的把控，訓練的強度時大時小，很容易對學生產生一個消極的的影響，反而會讓他們倍感壓力。除此之外，在應試教學的長期影響之下，有一些老師關于關注學生的日常學習成績，忽視了對學生的情緒疏導，導致一些學生出現了情緒過度緊張、盲從、焦慮等不良現象，這對于后續提升學生的技術水平也會產生不利的影響，不能夠有效的提升訓練效果。

二、情緒調整在體育生專業考試時產生的一系列影響以及優化措施

（一）在進行專業考試時會對情緒產生哪些影響

在平時的專業考試進程中，存在很多的學生都會出現較為緊張的心理問題。在整個過程中，學生的大腦皮層通常會處于一種十分亢奮的形態之下，進而容易讓學生在心理上感受到一定的恐懼、緊張、膽怯等，如果情況嚴重也會導致學生出現較為嚴重的肢體紊亂等問題。除此之外，在進行專業考試的過程中學生也會在心理上產生一些其他的情緒，比如有盲目的自信，單純的從淺層次來看，學生好像很興奮，但是他們對于整體的考試難度沒有一個正確的把握，以為自己可以輕松的完成和通過專業考試，可是在實際考試的過程中一旦出現了一些小問題就很容易讓學生的情緒產生較大的波動，這對于整個考試而言會產生較大的威脅，不利于獲取更加理想的成績。其次，學生也很容易出現較為嚴重的過度緊張情緒，學生會手忙腳亂，不能夠將自己真正的實力發揮出來。而且，學生也會面臨缺乏自信的問題，他們不能夠及時的肯定自己的實力，會對自己產生較大的懷疑，導致個人的情緒十分低落，如果不能夠及時的調解，還會出現棄考的問題。在實際考試和訓練中，如果學生這些不健康的情緒得不到有效的解決，就很容易對后續的學習產生消極的影響，也不利于學生的可持續發展。

（二）如何更好的在專業課考試中進行有效的情緒調解

針對上述學生在考試中出現的不良情緒和心理問題，老師首先可以將調整呼吸的辦法傳授給學生，初步的解決學生情緒波動的問題。這種調解方式主要指的是讓學生慢慢的進行呼氣和吸氣，多次反復操作，讓心跳和呼吸慢慢的回歸到健康穩定的狀態下，最終達到情緒舒緩的效果。針對學生情緒過于低沉的現象，老師可以讓學生嘗試長呼氣和吸氣的舒緩辦法，而且老師在整個過程中也可以加入一些更具有激勵性的言語，比如“你要相信自己，你可以的”“你狀態不錯，加油”，進而更好的提高學生的情緒。其次，也可以將動作表象方式進行合理的融入。針對學生坐立不安的情況，老師可以慢慢的引導學生多次重復深呼吸，慢慢的閉上自己的眼睛，對整個體育動作的流程進行有效的回憶，加深對技巧的掌握，久而久之心情就會平靜下來，發揮出真正的實力。最后，也可以應用肌肉放松措施。學生很有可能由于過于緊張而出現肌肉僵持的問題，為了更好的讓學生將個人的注意力集中于肌肉部分的感受和情感上，可以先對上臂部分進行放松，然后轉移到大腿放松中，最終慢慢的擴展到全身肌肉中。當學生全身的肌肉得到有效放松以后，自然他們的情緒也更加平緩，能夠更好的改善學習的狀況，有助于學生的可持續發展。當完成考試以后，有些學生成績不夠理想，他們的心理也很容易遭受打擊，很容易長時間處于較為低沉、消極的狀況下，這個時候老師不要給予學生太多的批評和訓練壓力，可以深入到學生群體中多開導學生，讓學生盡快走出失敗的陰影，迎接新的未來。

總結：

根據上文所述，我們可以知道在新的教育改革環境之下，不論是在平時的訓練進程中，還是在專業考試之前，學生很容易產生情感波動，這都會對體育生產生很大的影響。只有做好學生情緒的及時調整，才能夠更好的改善學生的學習狀況，不斷的提升學習的效率。因此，老師在實際的教學過程中要充分的關注學生的情感變化狀況，采用更加科學合理的教學模式來處理情感問題，讓學生的真實水平得到最好的體現。

參考文獻

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