太極拳與中醫養生

筆者從事太極拳演練和中醫養生的學習探討已有50 多年的經歷，認為太極拳運動與中醫養生理念是同步的。為什么？理由有三：首先，太極拳以意運氣，內外雙修，是與中醫調養精氣神同步的。太極拳主張以意化氣，以氣運力，力貫全身，達到精神內守，卻病延年。中醫認為精氣神乃人體三寶，是人體正常生理活動所需的各種精微物質（精氣）生活活動的功能及其表現于外在的身心現象，是人體生命現象產生及其生理變化的根本。“壽命修短，全系精氣神之盈虧。”因此歷代練功者與養生家無不重視精氣神的調養。

太極拳與中醫養生所指的精，乃人體五臟六腑中廣義之精。中醫學理論認為“夫精者，身之本也”。“養生之道，以精為寶”，人類生先成精，精成而腦生……，又人合氣而生，氣盡則死，可見精氣神是生命的本源。故練功者（包括打太極拳）與養生家均以“守精”“運氣”為本。

太極拳運動的主要特點是處處以腰為主體，在行功中時刻留意腰部。所謂“主宰于腰”，“以腰為軸”，左旋右轉、意氣貫注，以腰帶動全身各部肌肉、關節、內臟、四肢進行運動，起到自動按摩的作用，從而促進氣血流通，促使體內精微物質運化。

太極拳的呼吸“細、勻、深、長”而有力，可以增大肺活動量，達到吐故納新。“以意行氣”“以氣運身”，循環全身。氣為血之帥，血隨氣而行，練拳與按摩經絡都可以加強新陳代謝，提高氣化功能。再者太極拳的腹式呼吸，使腹肌一張一弛，膈肌不斷起伏，可以有規律地按摩內臟。加強內臟與消化道的血液循環和津液分泌，對體內消化吸收有利，從而有效增強“水谷精微”的消化吸收。

太極拳與中醫養生所言的神，是大腦心理活動的功能，是人的精神意志。祖國醫學認為“心藏神主神明，是君主之官”。人的一切意識思維、心理活動、情志變化都是心神的作用。心神需安定。可以說，練太極拳就對大腦神經的訓練。所以要求在練拳時要“一心一意，排除一切雜念”。“神舒體靜”才能做到內外結合，上下相隨，連綿不斷，這也是對大腦中樞神經的一種良好鍛煉。太極拳與中醫養生功夫（經絡按摩）練得好，可有效地提高精氣神的敏感度，對維護人體健康十分有利。

其次，太極拳與中醫養生內外雙修是同步的。太極拳柔和緩慢連貫，行動時全身放松，心平氣和，毛孔張開，血管松弛，骨肉順當，是一種氣血運動量極大而體能消耗極小的運動。它完全符合中醫養生之道。因為太極拳的運動量是可以掌握和控制的，才不易出現代謝機能的激烈變化，因而可避免一般體育項目的過多的體能消耗。所以適合體弱或患有慢性病的人練習。練拳時要求精神高度集中且運動量不要過大。同時提倡“松靜虛無”“物我兩忘”“天人合一”渾然一體的運動規則，能夠摒除各種噪音等外來刺激，使人體進入最佳生理狀態，大腦內分泌等身體功能均進入良好協調狀態，則使“真氣得以從之”，并獲得心神的愉快，增強祛病健身的功效。

中醫運動養生是通過點穴按摩并用內氣導引來調理五臟六腑、四肢百骸，并用內外兼修來祛病扶正，維護人體健康的，它與太極拳的內功運氣是互為一體的。太極拳與中醫養生同屬動中求靜，靜中立意，做到意到氣到，氣到力到，推動全身血液循環，達到陰陽平衡，正氣充足，祛病健身，延年益壽。

最后，太極拳調理陰陽，疏經活絡與中醫養生是同步的。陰陽學說認為，任何事物都存在陰陽兩個方面，任何事物的發生與消亡都是陰陽相生相消的結果。所謂”一陰一陽為之道“。太極是從無極而生的。太極是陰陽之母，太極拳的對立統一，具體體現在剛柔相濟，動中求靜，靜中生動等招術中，它的剛與柔，動與靜，實與虛，進與退，收與放，上與下，高與低……的功法，一招一式都體現著陰陽相消相長的規律，中醫也是以陰陽虛實理論調理人健康。

陰陽對應、相生相消的屬性與人體生理機能是如何相互影響的呢？自然界天地人萬事萬物中都存在陰陽二氣，它在各個系統及其要素之間相互聯系，相互作用，相互協調而又相互平衡。因此人體中的陰陽二氣也應該奉行這一規律，保持相對平衡，這樣人體才會健康，所以太極拳健身與中醫養生的目的都是維護人體陰陽平衡，使之相生相長。

中醫是通過“望、聞、問、切”診斷處方配藥再配合經絡按摩導引等手段為患者調理陰陽，疏導血脈，維護健康的。而太極拳是通過套路行功運氣，寓意陰陽，調理陰陽，平行陰陽并用身心兼練、精神內守功法促進陰陽平衡的。長期堅持練習，就能使人維持陰陽平衡和臟腑有序運行的潛在能力得到不斷加強。雖有內外邪氣干擾，都不會影響陰陽相對平衡和有序轉運狀態，從而加強抗病能力，保持人體健康。

太極拳通過內外結合的運動，鼓動丹田之氣，進而推動奇經八脈，調節十二正經之氣血，疏通經絡，培蓄真氣，扶正抑邪，從而達到陰平陽秘、精神乃治、祛病健體、抗老益壽的功效，這一點與中醫養生手段也是互為一致的。